北京望京區兒童籃球是北京兒童籃球培訓學校的重點專業，北京兒童籃球培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校，學校歡迎你的加入。

四、要買好的籃球鞋，好的籃球鞋，可以起到保護腳部不受傷的目的，而且彈跳起來比較輕松自如，是打好籃球必須的裝備。

4、仰臥舉單腿。要領：兩腿伸直，同側手觸摸抬起的腳尖。5、轉體。要領：腳跟不要離地。

幼兒園籃球教學的具體方法

1、讓幼兒在游戲中學習

為了增強幼兒學習籃球的興趣，籃球大聯盟采用游戲教學法，讓幼兒在趣味中學習，在技能練習中進步。在學習中，孩子們被我的花樣拍球吸引著。如：坐地拍球、站高物拍球、拍球轉圈、圈內拍球、繞障礙物拍球、拍球搶球等等。重點學習個人技術運球、定點左右手運球，右手直線運球返回換手運球、運球曲線前進，快速運球前進、急運急停運球、讓孩子們簡單了解籃球運動規則，學習加強步法練習，鍛煉幼兒的下肢力量。

2、制定切實可行籃球游戲和技能訓練方法

國產現在李寧安踏的都不錯，也都信得過。一般買兩雙內場和外場的，內場的詹姆斯，杜蘭特款都不錯，外場隨便來一雙吧，尺碼大一號最好。水杯的話，通常用希格，方便引用，質量還好，最好容量大些，運動過程中排汗多，保證體內新陳代謝平衡，及時補充水分，以免抽筋等。護具是我認為最重要的裝備，保證健康安全。一般籃球護具有護膝、護腕，護臂，護踝。

　　籃球戰術也是如此，比賽中根據場上的具體情況及對手的特點，采取不同的進攻戰術或防守戰術。因此，技術動作復雜多樣。這些技術在比賽中的運用均是組合形式的，其活動結構形式是多元化。由于比賽情況的復雜多變，使技術組合呈現隨機性、多樣性與無確定性的特點

在籃球場上，人們都羨慕那些技術讓人眼花繚亂的大神，也總幻想著自己能夠擁有砍瓜切菜一樣的突破能力。其實，在籃球場上，進攻技術和防守技術同樣重要。一名出色的防守球員，往往可以通過“死亡纏繞”來廢掉對方的火力點，從而幫助球隊取得勝利。掌握了以下這些防守的基本功，并勤加練習，你也可以成為對手眼中恐怖的“死亡纏繞”。1、全場防守不搶斷只限制微微半蹲，弱側手向前干擾，強側手上下擺動干擾傳球。跟隨進攻者的腳步以及突破方向，不要轉身只用向同向側滑步移動。

　　籃球的五大基本訓練

　　耐力訓練

　　我們可以把耐力拆分為三類內涵：心肺功能、肌肉耐力和毅力。凡是有氧運動都能訓練心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中最簡單，最易操作且對普通人群而言比較好的耐力訓練項目。值得一提的是動感單車，它是一個集耐力，爆發力為一體的全身綜合練習，例如站姿爬坡，突然間加大單車阻力、俯身快騎等訓練內容。做力量練習的時候，較低負重，較高次數也可以訓練肌肉耐力。耐力其實就是考驗你最長時間的承受能力，就看你最后能否堅持，所以它其實是一個很廣泛的概念，和毅力也相關。有時精神層面的東西往往是最重要的。

6、身體后伸。要領：膝關節前頂，兩手觸摸腳跟。

　　注意：球拋高低適當，跨步急停穩定，熟練后可加轉身練習。

　　10、雙手向前上方拋球接跳步急停接球

　　方法：雙手持球于腹前，兩腳開立寬于肩，練習開始，雙手向前拋球，邁一步后跳起急停兩腳同時落地把球接住。再拋，跳停接住連續進行。

　　注意：拋球不要太遠、太高，適度。跳停穩定，熟練后加轉身。

　　11、對墻傳球，轉身接球

　　方法：距墻3米左右持球站立。練習時，用雙手對墻做胸前傳球，球出手后迅速做原地前轉身360 再接球。再傳球做原地后轉360度接球。

　　注意：球要傳好，轉身平穩。



　　12、接從墻面反彈球

　　方法：兩人一組，接球者距墻3米左右站立，做好接球準備。持球者站在接球者背后。練習時，持球同學將球對墻傳出，接球者迅速判斷球從墻面反彈方向，在球落地前將球接住。

　　注意：傳球者在傳球的力量、方向上不斷加以變化，以使接球者在移動、判斷，反應接球等方面得到鍛煉。練習一定次數后交換練習。

　　13、原地運起靜止不動的球

　　方法：原地半蹲，把球放在地上靜止不動，如練習時用手指手腕力量拍擊球，利用球的反彈作用將球拍起，然后再慢慢將球按拍成“成球”。連續進行，一定次數后換手進行。



　　注意：①　用擊打球的力量。

　　②　手指手腕充分放松成鞭打動作。

　　③　擊打后立即離開。

　　14、直臂對墻拍球

　　方法：右手持球于頭上右前方，利用指腕力量對墻進行拍按球。

　　注意：練習時由慢球到快，兩手交替練習。動作熟練后，可變換球的落點，例如向左、向右、向上、向下移動拍按，也可在墻畫上圖形按圖型拍球，例如O，△，S。

　　15、直腿坐地體側運球

　　方法：直腿坐地上，雙手持球于胸前.練習時，右手在右腿外側做低運球，使球落點逐漸向足尖移動，至遠端后再向右后畫弧至身體右側遠端，再還運至開始部位，兩手交替進行練習。

　　注意：用力收腹保持直角坐勢，伸直兩腿，做此練習。有壓腿柔韌性之功效，要學生毅力頑強地進行，有一定難度。

　　16、固定手臂原地左右手拍按球

　　方法：原地半蹲，運球手的肘放在膝上，固定不動，利用指腕的力量做低運球。亦可固定兩臂在膝上做換手變向運球。

　　注意：①　固定膝上肘關節。

　　②　利用手指手腕控制球的方向。



　　17、兩手交替胯下前后手拍按球

　　方法：兩腳左右開立，屈膝重心稍下降，兩手在胯下，在身前左右手各拍一次，然后兩手移向背后伸手在胯下左右手交替各拍一次，再移向身前……反復進行。

　　注意：充分利用手指、手腕、快速移動手臂。

　　18、原地雙手交替拍按球

　　方法：兩腳開立，屈膝，兩手交替拍按球的外側上方，使球向兩側彈起，反復練習。

　　注意：手指手腕控制球，逐漸加力。

　　二、后衛的突破：

　　籃球基礎訓練之投籃

　　首先，我們要掌握正確的投籃姿勢和發力次序。由腳踝，膝關節，腰，肩關節，肘關節，手腕到手指的發力循序。力道越往上傳，發力越小。對于投籃的訓練，如果是對于初學者而言，那么先需要擺好正確的投籃姿勢。別急著投籃，先如同站軍姿一樣站半個小時，然后進行進行間的控球訓練，堅持半個島一個星期之后，再開始自己去投籃，去體會正確的投籃感覺。

對于籃球來說也算是一件比較常見的體育運動了吧，而籃球尤其是對于男生來說更是一項非常好玩的體育運動。因為大多數的男生都會打籃球，他們可以打比賽，可以在其中得到樂趣，可以讓自己的身體得到舒適的感覺。打完籃球時候洗個澡都感覺異常的舒適，異常的美，再睡一覺就感覺身體整個都放松了，所以很多的男生都會去打籃球。不僅可以鍛煉身體，也可以放松。所以是籃球可以說是一項非常簡單的體育運動了。

　　后衛是全隊的靈魂，是全隊的主心骨。在全隊順利的時候，后衛要帶領大家乘勝前進，在全隊處于逆境的時候，后衛要減緩大家的壓力，使全隊盡快度過難關。后衛要組織安排自己的同伴到達正確的位置，后衛要把球傳到出現了機會的隊友的手中，后衛要使全隊成為一個整體，后衛要把自己隊友的決心、意志和求勝的欲望以及技戰術的發揮提高到一個新的水平。希望那些有志成為優秀后衛的人美夢成真。

1、籃球運動作為一項綜合球類項目，充分鍛煉到學員各個身體部位，全面有效的提高綜合身體素質，促進骨骼發育成長，長期鍛煉有增高的效果。增強血液循環功能其實打籃球對于身體的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。



3、訓練神經系統反應
打籃球可訓練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發的反射動作速度。 神經系統：神經系統分為中樞神經系統及周圍神經系統，中樞神經系統包括腦和脊髓，周圍神經系統則含軀體神經系統及自主神經系統。

在建立了對學習籃球的渴望之后，一個角色對幼兒來說也是至關重要的，在籃球教學的整個過程中都要以我們是一只籃球隊，我們是一支團隊的概念告訴幼兒，老師就是教練，你們就是運動員，在我的教學中我將幼兒分成男女兩隊，一隊為中國男子籃球隊一隊為中國女子籃球隊，孩子們在聽到這種稱呼后都顯得尤為自豪和精神。

(三)、建立明星效應，樹立學習榜樣

對于熱愛籃球的人來說都會有一個屬于自己的偶像，孩子們在進行每周籃球新聞的播報后，對籃球明星也會有所了解，這時候就要找一個小朋友都熟悉的籃球明星作為自己的榜樣和學習對象。

二、 籃球技巧講解兒歌故事化，運用幼兒喜歡的教學語言

　　正是在這個時期，我在球場打球，被校隊的教練看到了，很驚訝，立刻詢問我的同學我是哪個班的，學習怎樣，能否加入校隊之類的。這個是我后期一直很自豪的，因為我們學校是全省市里數一數二的籃球校隊，，所以幾乎所有加入校隊的人都是班主任之類的老師推薦才可以加入，而我大約是唯一一個校隊教練直接相中愿意招我進入的學生了。所以后來我經常和我妻子炫耀這個經歷，因為這校隊后來出來了很多職業球員和一些傳奇人物，能在這樣的校隊占有一席之地，是一種榮幸，不過我妻子壓根不關心籃球，我說了等于白說，每次還都被她嘲笑我吹牛作為結束。

動作方法：兩膝迅速彎曲，重心降低，抬頭看前方，上體前傾，靠近防守隊員一側，用上體和腿保護球。同時，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和擺脫防守，繼續前進。動作關鍵：兩膝彎曲迅速，降低重心，上體前傾；拍按球短促有力，手腳協調配合。（三）：運球急停急起運球急停急起是運球時利用速度的突然變化來擺脫防守的一種方法。

北京兒童籃球培訓學校青少年時期是學習籃球技術的黃金時期，而籃球技能的學習有助于大腦的成長，學習籃球技能有助于孩子智力的良好發育，學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質，提高抵抗力，與助于孩子身高的發展，培養孩子團結堅強的意志品質。。學兒童籃球就來北京兒童籃球培訓學校

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