北京大興區(qū)亦莊兒童籃球是北京兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè),北京兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚,全國各大城市均設(shè)有分校,學(xué)校歡迎你的加入。

最后來談我自己的體會(huì),我的更簡單,我在過去的一年半時(shí)間里面,每周一至周五,每天最少三個(gè)小時(shí),三小時(shí)內(nèi)不休息,不練習(xí)帶球,一直不間斷的練習(xí)投籃動(dòng)作,不斷反復(fù)的改正。只有喝水的時(shí)候走過去喝,然后走回來繼續(xù)練。這樣練習(xí),你堅(jiān)持一年半,完了以后,你才有資格對我的觀點(diǎn)斬釘截鐵的說“不”,否則,你只能質(zhì)疑這種觀點(diǎn),而不要主觀的去勸誡年輕的朋友不要練習(xí)投籃動(dòng)作,如果你不能確定,你就不要誤人子弟。
拜佛也就是假投籃突破。這一招真的很實(shí)用,在準(zhǔn)備突破對手的時(shí)候,將球拉回來,之后做出投籃假動(dòng)作,對手一般會(huì)回防,進(jìn)行補(bǔ)防,當(dāng)你做出投籃假 動(dòng)作的時(shí)候,對方會(huì)像蓋帽,這時(shí)候就有可乘之機(jī),迅速下球,繼續(xù)突破。但是這個(gè)技術(shù)要求,你要有一定的籃子,否則對方才不上當(dāng)呢。
現(xiàn)在有很多的老年人也會(huì)去打籃球。感覺籃球真的是對大家來說非常普遍。對于那些沒有打過籃球的人來說,我們首先要學(xué)的就是運(yùn)球。其實(shí)這個(gè)動(dòng)作看似很簡單,但是卻非常的難。它要控制好球,稍不留神球可能就飛走了,你必須要完全掌握足球。不能讓球帶著你走,而是要把球當(dāng)做你手里的玩物,控制它,不能讓它控制你,這是非常重要的。如果你控制得好的話,籃球就會(huì)隨你的心思走。你讓他往哪走它就往哪走。
可以用折返跑來練習(xí)速度和耐力,練到熱身則剛好。通過仰臥舉腿、背起(協(xié)作)、背臥兩頭起(“超人”)鍛煉孩子的核心力量。
2、注重球性練習(xí),培養(yǎng)孩子的球感和手感。
專家指出,體育鍛煉對兒童和青少年發(fā)育有三點(diǎn)好處:
1、要在心理上戰(zhàn)勝對方,我死纏難打,我一定要防住你。有許多技術(shù)性的球員,如果遇到這樣的防守往往會(huì)放棄進(jìn)攻,后衛(wèi)一上來就跟著你如影隨形的跑,像貼膏藥一樣貼住對方,幾次以后對方就有可能放棄進(jìn)攻了。
骨骼發(fā)育功能增強(qiáng)。打籃球必須要耗費(fèi)一些力氣帶動(dòng)肌肉的力量,同時(shí)也是需要我們有一定的耐力的,那么對于青少年來說,打籃球可以更好的讓自己的骨骼發(fā)育成長的,而且讓自己變的會(huì)越來越強(qiáng)壯的。
想要提高球性除了勤加練習(xí)別無他法,而且最忌怠于練習(xí),每天就算再忙,只要家里有籃球,抽出時(shí)間把前六個(gè)動(dòng)作練習(xí)下也是沒什么困難的,那么籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練有哪些呢?
1、基礎(chǔ)運(yùn)球,左右手各30次為1組,共2組,這也是基礎(chǔ)變向動(dòng)作的一種,我們俗稱in&out,在實(shí)戰(zhàn)中也是非常高效的一個(gè)動(dòng)作,練習(xí)的時(shí)候胳膊負(fù)擔(dān)很重,一定要堅(jiān)持住,可以盡可能多的做。
2、口袋運(yùn)球,左右有各15次為一組,共3組所有的節(jié)奏停頓、轉(zhuǎn)換都非常依賴這個(gè)動(dòng)作,順著球的慣性引球一段距離,讓球在手上停留的時(shí)間盡可能的長,但是注意不要翻腕。
3、高手吸拉球,左右手各15次為一組,共3組,沒有上升到與身體相結(jié)合的難度,所以還是比較容易掌握,做的不好或者總是失誤的要多多練習(xí)。
后衛(wèi)突破時(shí)注意事項(xiàng):
七、再練習(xí)傳球技術(shù),傳球也需要高超的技術(shù)和良好的大局意識,可以雙手傳球,可以擊地傳球,可以背后傳球等等。
重慶籃球培訓(xùn)班
跑動(dòng)中運(yùn)球
其次是跑動(dòng)中運(yùn)球,這個(gè)是最實(shí)用的,怎樣練呢?很簡單,帶球跑,每次跑道精疲力竭停止,這個(gè)親測很有用。
還可以讓孩子扮演“眼睛、耳朵、胳膊、手掌、小腿、大腿”等的身體部位來參與籃球?qū)W習(xí),通過豐富的學(xué)習(xí)設(shè)計(jì),讓孩子持續(xù)練習(xí)和進(jìn)步。
體前變向運(yùn)球技巧平時(shí)是怎樣的方式進(jìn)行訓(xùn)練的:
(1)運(yùn)球技巧:觀察對手站位后,想要完成從右往左體前變向的運(yùn)球技巧,需要往右前方前邁一小步,不要放球,然后把球從右邊cross到左邊(期間不要翻腕),就完成一次完整的體前變向動(dòng)運(yùn)球技巧。
(2)運(yùn)球技巧:從左往右體前變向也是一樣的道理,往左前方邁一小步,不放球,直接把球從左到右拉過來。
(3)運(yùn)球技巧:體前變向可以借的動(dòng)作有很多,體前變向晃開防守人、拉開空間之后可直接進(jìn)行投籃;也可以利用時(shí)間差突破進(jìn)內(nèi)線進(jìn)行上籃終結(jié)或者突破分球給位置更好的隊(duì)友,完成終結(jié)。
(4)運(yùn)球技巧:核心要素:節(jié)奏、變向、啟動(dòng)速度、嚴(yán)禁翻腕
上肢力量:
步驟1籃球技能:在三秒?yún)^(qū)邊線和底線相交的地方,以三威脅姿勢開始。
無論是在NBA,還是在現(xiàn)實(shí)生活里面,籃球技術(shù)十分精湛的人往往都是刻苦練習(xí)投籃的那群人。比如說我們都熟悉的一些人,喬丹、科比、雷杰米勒、雷阿倫、加內(nèi)特、諾維茨基等等。如果大家仔細(xì)分析一下這樣不負(fù)責(zé)任的言論,就能夠發(fā)現(xiàn)其中可笑的地方。如果你從沒有練習(xí)過投籃,甚至從來沒有練習(xí)過投籃姿勢和動(dòng)作,你又為什么偏偏會(huì)知道投籃姿勢或者說投籃動(dòng)作沒有用呢?
6、籃球存放籃球的存放環(huán)境有講究,不能放在高溫、高濕的地方。例如:曬熱不透氣的車箱。使用后,*好不要用水清洗籃球,而以干布擦拭為佳。
籃球高位防守技術(shù)練習(xí)方法(這里主要是腳步練習(xí)方法):
北京兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期,而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長,學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育,學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明,籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì),提高抵抗力,與助于孩子身高的發(fā)展,培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)兒童籃球就來北京兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校
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