北京望京區民航國際兒童籃球是北京兒童籃球培訓學校的重點專業，北京兒童籃球培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校，學校歡迎你的加入。

　　激怒對方，卻不會被對方激怒，這才是防守高手的境界。

隨著籃球運動的發展，比賽對抗日趨激烈。投籃技術也在不斷地發展、完善和創新，出現了多種多樣的投籃方式和方法。主要分為原地投籃、行進間投籃、跳起投籃及扣籃等幾種。1.雙手胸前投籃這種投籃出手力量大，穩定性好，便于和傳球、突破等動作結合，適用于中遠距離的投籃，比賽中適合女運動員運用。動作方法：兩腳左右或前后站立，兩膝微屈，上體稍前傾，雙手持球于胸前。投籃時，兩腳蹬地身體伸展，同時兩臂向前上方伸出；前臂內旋，拇指下壓，手腕翻轉，食、中指撥球，通過指端將球投出，身體隨投籃方向自然伸展，兩腳跟微提起。

　　早在1993年的時候，NBA在中國還沒有開始宣傳，CCTV那時候也沒有直播很多比賽，頂多是錄播一些重要的決賽之類的，所以，那時候，籃球場上幾乎總是空著很多籃圈，打籃球的人更是寥寥無幾的，去打籃球的，都是真正喜歡籃球或者是去健身的人。我接觸籃球就是在93年以前的事，那時候，我的體育成績非常差，在那之前我幾乎沒有怎么運動過，每次小學50米考試都是不及格，總是被同學笑話。所以我開始想辦法改變這種狀況。

在籃球場上，人們都羨慕那些技術讓人眼花繚亂的大神，也總幻想著自己能夠擁有砍瓜切菜一樣的突破能力。其實，在籃球場上，進攻技術和防守技術同樣重要。一名出色的防守球員，往往可以通過“死亡纏繞”來廢掉對方的火力點，從而幫助球隊取得勝利。掌握了以下這些防守的基本功，并勤加練習，你也可以成為對手眼中恐怖的“死亡纏繞”。1、全場防守不搶斷只限制微微半蹲，弱側手向前干擾，強側手上下擺動干擾傳球。跟隨進攻者的腳步以及突破方向，不要轉身只用向同向側滑步移動。

罰球：每名球員各有 4 次被允許犯規的機會，第五次即犯滿退場。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規隊伍的處罰，給予另一隊的機會。罰球要站在罰球線后，從裁判手中接過球后 5 秒內要投籃。在投籃后，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。

一、籃球運動能改善青少年的肥胖、矮小、懶惰、膽小、孤僻等；二、籃球運動能提高青少年的彈跳、速度和耐力素質；三、籃球運動能增強青少年的靈活性、協調性和靈敏性；四、籃球運動能促進青少年智力的發展；五、籃球運動能培養青少年良好的意志品質和 團隊合作精神；六、籃球運動有利于青少年心理素質的健康發展；七、籃球運動能豐富課余生活，培養健康、開朗、自信的心態。

　　高位防守技術是籃球運動中常見的籃球技術，在采取高位防守的時候，雙腿曲膝，將重心壓低，讓你的大腿與地面的夾角盡量保持在0度到30度左右。同時，你的兩腳要比雙肩略寬一些，上身向前稍探，兩臂微微張開。手掌面向對方，一只手臂稍高一些，用來干擾對方傳球。另一只手臂稍低一些，用來干擾對方控球。具體哪支手臂高一些哪支手臂低一些，這依據你個人的防守習慣以及對方進攻情況而定。下面兩張樣圖大概可以幫助你更加清晰直觀的理解高位防守技術動作。進行籃球高位防守時，當對方移動時，一定要隨著對方而移動，在這里一般采用籃球滑步技術。練防守最重要的是練腳步（主要是滑步），以便你能及時攔截對方的進攻和傳球路線，并讓對方假動作給你帶來的影響降到最低點。

可以把業余籃球愛好者，從境界上，簡單的劃分一下層次。兄弟們對照一下，就能明白自己在業余籃壇的位置和所在高度。

1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領：肘關節高抬。

抓人者要去抓運球的人。當運球的人被抓住之后必須站到原地不動，雙腿叉開，雙手持球放到頭頂。只有當同伴運球把球從被凍者腿下穿過后此球員才能夠再次復活。直到所有球員被抓住比賽結束（其實很少能夠所有球員抓住）,每過幾分鐘換兩個人充當抓人者。

5-10公分，哇這可數字可不小哦！

2、培養專注力和自信心

　　防守在籃球運動中的重要性是不言而喻的。

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　　四、勤學苦練：

6、跨下接背后、后轉身運球。

第一款：NIKE詹姆斯11代籃球鞋，鞋子采用橡膠外底使用特殊紋路設計，展現絕佳的抓地再搭配強大的耐久性，讓穿著者發揮更穩定流暢，保證絕對賽場的優勢;而鞋面最新一代飛線HYPERFUSE技術的強強聯手，讓腳部感受到前所未有的輕盈感、合腳性、支撐性與舒適的透氣感受!第二款：夏季籃球鞋推薦這款羅斯減震透氣款式。高幫設計保護腳裸，高緩沖材料減少沖擊力，增強落地的穩定性;使用sprintframe輕質大底，讓鞋子異常輕盈，提高靈活度，讓你展現卓越的運動表現，全心投入比賽中!

【Inside out運球+轉身過人】在 準備過人之前，先靠近防守球員，隨后做出一記Inside out運球，誘導對方以為你會從運球手一側突破過去。待防守球員的防守重心偏離，立刻轉身從另一側突破。我們看到訓練師在做Inside out運球時，是將球從雙腿之間穿過的。如果你的運球水準還沒有達到這種程度的話，可以選擇在體前做這個動作。

　　12、將以上各種運球方式串在一起的綜合練習。

　　2、采用滑步，在禁區內左右滑步到禁區左右邊線，俯身兩手碰觸禁區邊線，然后再滑到另一端，循環同樣動作。這種方法可以幫助你在加強斷球、干擾對手時的身體協調性。

北京兒童籃球培訓學校青少年時期是學習籃球技術的黃金時期，而籃球技能的學習有助于大腦的成長，學習籃球技能有助于孩子智力的良好發育，學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質，提高抵抗力，與助于孩子身高的發展，培養孩子團結堅強的意志品質。。學兒童籃球就來北京兒童籃球培訓學校

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