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洛陽健康管理師培訓班中醫(yī)說“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,在冬季這個藏的季節(jié),可順勢而為,適當?shù)匮a養(yǎng)腎精,女性,服用一些補腎養(yǎng)血之品,如阿膠、當歸、枸杞、核桃仁等等。男性腎氣弱者,可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龜板等。在飲食上也可多吃點羊肉。作息安排上宜早睡晚起,日出而作,日落而息。
以柔緩運動,散步、打太極拳等為主,不宜做大負荷運動和出大汗的運動,忌用猛力和長久憋氣。
洛陽健康管理師培訓班1.氣
1.五行的基本概念
洛陽健康管理師培訓班1、主觀詢問(1-3-1-1)
洛陽健康管理師培訓班
五臟是化生和貯藏精氣的內臟,其特點是藏而不瀉,滿而不實。中醫(yī)學認為,人體的各種精微物質,包括精、氣、血、津液均貯藏于五臟,貯藏于五臟的精氣越充實越好,不能過度的耗散,故藏而不瀉。滿而不實是指五臟內充滿精氣,但不能壅塞不通,故滿而不實。五臟除貯藏精氣外還貯藏神。
肺陰虛臨床表現(xiàn)為干咳少痰,痰少而粘,不易咳出,口干咽燥,形體消瘦,或痰中帶血,聲音嘶啞,舌紅少津。肝陰虛臨床表現(xiàn)為頭暈眼花,兩目干澀,視力減退,面部烘熱火顴紅,口咽干燥,五心煩熱,潮熱盜汗。腎陰虛主要臨床表現(xiàn)為腰膝酸軟而痛,眩暈耳鳴,齒松發(fā)脫,男子遺精早泄,女子經少或閉經。
洛陽健康管理師培訓班三、食療養(yǎng)生
洛陽健康管理師培訓班(5)對個人或群體進行健康維護;
適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉,可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。不適合洗桑拿。 平時宜克制情緒,遇事要冷靜,正確對待順境和逆境?梢杂镁殨ā⑾缕鍋礅閻傂,用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂,防止惱怒。
(七)瘀血體質的食療調養(yǎng)

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