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而且經常打籃球的人,永遠是充滿著精力跟活力。如果你是一個喜歡打籃球的人,當你在每次進球或者每次搶斷之后,是不是心中會有一絲絲的成就感呢?而不懂籃球的人,只是為了單純的把球投到一個鐵筐里,跑來跑去總是覺得沒意思。關于籃球的小知識,你了解多少?
抓人者盡可能多的抓住其他球員,抓住的球員出局,站到底線。直到最后只剩下一個球員沒有被抓住,比賽結束。(四)教學要點1、如果抓人者運球抓不到人,可以考慮讓抓人者不運球抓人。2、運球人不能二次運球、走步之類的違例行為。如果違例,者出界。3、可以視球員多少調整界限(如在半場內運球,如果人少可以在三分線內運球。)
四、勤學苦練:
傳球根本技巧之姿態:
雙手放于胸前,兩腿天然分隔,手腕后屈,眼睛平視前方而不是看地板。
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籃球防守需要注重心態,如果遇到比你壯、比你高的對手,不要膽怯,不要害怕,全力防守!一定要讓對方覺的你太難纏了。當對手開始用粗魯的方式應付你的時候,這就說明你防守相當成功!!
步驟2籃球技能:用內側腳邁步的同時外側手往前突破運球一次。
正是在這個時期,我在球場打球,被校隊的教練看到了,很驚訝,立刻詢問我的同學我是哪個班的,學習怎樣,能否加入校隊之類的。這個是我后期一直很自豪的,因為我們學校是全省市里數一數二的籃球校隊,,所以幾乎所有加入校隊的人都是班主任之類的老師推薦才可以加入,而我大約是唯一一個校隊教練直接相中愿意招我進入的學生了。所以后來我經常和我妻子炫耀這個經歷,因為這校隊后來出來了很多職業球員和一些傳奇人物,能在這樣的校隊占有一席之地,是一種榮幸,不過我妻子壓根不關心籃球,我說了等于白說,每次還都被她嘲笑我吹牛作為結束。
3、側弓步壓腿 。要領:支撐腳跟著地,另一腳尖立起重心盡量向后。
應達整體水平
技術動作初步符合規格要求,運動技能協調發展,為實現全面提高技術水平和掌握戰術技能這一訓練目標作好準備。
1、進攻基本技術初步符合規格要求,動作銜接協調;
2、防守能注意合理選擇位置,能貼近、干擾持球隊員,搶斷積極;
3、基本具備攻守配合的能力,攻守轉換起動較及時、迅速,能注意換位;
4、在實戰中已有一定的視野范圍;
5、有連號的跑、跳運動技能;
6、爭搶積極、團結協作。
理論知識學習
每周約60分鐘,可在教學和訓練中結合進行。
比賽:每周安排2~3次兩、三人半場對抗小比賽,每月安排2~4次正規比賽。
又是很幸運,我這樣子居然陰差陽錯的固定住了我的投籃動作,這是我日后命中率高的一個關鍵。在觀看校隊練習期間,我會很留心,記下他們的特點和絕招,然后回家以后去球場自己練習和琢磨。在電視上看到喬丹的一些動作,也會去球場練習。很巧的是,在這個時期,我父親的一個當過兵的朋友來到我家,告訴我說,部隊有一種練習彈跳的方法,可以加強彈跳,你如果喜歡打籃球,就堅持練習試試看。我又是很幸運,如果他出現的晚了2年,我日后的彈跳恐怕也到不了后來的地步,正是在我剛開始長身體的時候,他來教了我這個方法,才讓我日后的凈彈跳到達1米以上。(我后面會專門寫文章詳細講解這個彈跳練習的方法的。)我是個喜歡去實踐的人,所以他告訴了我這個方法,我就立刻開始練習了,從那個時候開始,一直到今天,我的家里面不論家搬去什么地方,在我的臥室,始終有兩塊磚頭放在那里,我一直沒有放棄練習。
1、對抗性:籃球運動持續時間可長可短,但需要參與者快速奔跑、突然與連續起跳、敏捷反應與力量抗衡。
2、集體性:籃球運動不僅要求運動員具有技戰術能力,以及在比賽中表現出的智慧、膽略、意志、活力與創造力,運動員也必須具備勇敢頑強的斗志和團結協作的精神。
3、觀賞性:籃球比賽中,可以欣賞到嫻熟的運球、巧妙的傳球、準確的投籃、機智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋,再加上攻守交錯、對抗變換,從而使比賽雙方斗智斗勇,球場形勢變化富有戲劇性,能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅。
4、趣味性:籃球運動簡單易行,趣味性很強,可以因人、因地、因時、因需而異。通過變換各種活動方式,籃球運動更加方便與吸引人們的參與,以達到活躍身心、健身強體的目的,進而提高社會的文明氛圍,充實人們業余文化娛樂生活。
5、健身性:人們通過參與籃球運動,既可以強身健體,也可以使個性、自信心、審美情趣、意志力、進取心、自我約束等能力都有很好的發展,也有利于培養團結合作、尊重對手、公平競爭的道德品質。
小伙伴們有沒有這個感覺,當自己練好了體前啊,左右手運球之后啊,看到高水平的做胯下啊,背后這些動作的時候,就很想跟著一塊學。所以做成動圖分享給打球時間不算很長,基本功還算可以的小伙伴們。
2解說法
教育中選用簡練精確的言語來剖析技能動作的辦法和辦法、戰術合作的辦法和要求及運用進程中的留意事項等,使學生經過聽講來感知教育的內容。
籃球體能訓練10種方法及要求
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