武漢武昌區(qū)聯(lián)合體育中心青少年籃球是武漢青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，武漢青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

30算一組，做三組；運(yùn)球：?jiǎn)问肿笥依�球，幅度由小到大（左右手都要練）也是每個(gè)幅度運(yùn)10下，30算一組，三組。運(yùn)球再好，過(guò)人靠腳。球運(yùn)的天花亂墜，腳底下絆蒜還是不能過(guò)人。做大幅度動(dòng)作時(shí)，你的腳尖要保持旋轉(zhuǎn)；單手運(yùn)球 前后拉球，任何單手運(yùn)球練習(xí)，你的另一只手別閑著；兜球繞大腿：練習(xí)過(guò)人時(shí)的轉(zhuǎn)腰習(xí)慣；

后討論強(qiáng)度太大，時(shí)間太長(zhǎng)，是否會(huì)影響他們的身體發(fā)育，這個(gè)年齡的學(xué)生是否適合做力量練習(xí)，怎樣安排強(qiáng)度呢？首先你要了解的是，所有的訓(xùn)練只「希望」年齡越早越好，尤其已經(jīng)知道這是14歲小朋友情況更是，這不論是肌力或心肺耐力等等。其次，只有不正常的訓(xùn)練，包括過(guò)度訓(xùn)練（over training）、訓(xùn)練動(dòng)作不當(dāng)?shù)鹊惹闆r，才會(huì)影響小朋友的生長(zhǎng)發(fā)育，否則，正常且循序漸進(jìn)的從事訓(xùn)練，那只會(huì)「促進(jìn)」小朋友的生長(zhǎng)發(fā)育；因?yàn)橛绊懮砀叩囊蛩赜羞z傳（約60至80%）、運(yùn)動(dòng)（約15至25%）、營(yíng)養(yǎng)（約2至5%）、睡眠、氣溫、濕度等對(duì)不。

　　3、當(dāng)組織半場(chǎng)防守時(shí)，一定要防一側(cè)，要迫使對(duì)方后衛(wèi)向邊線運(yùn)球、向一側(cè)運(yùn)球，這樣就可以告訴同伴哪邊是強(qiáng)側(cè)、哪邊是弱側(cè)，給同伴一個(gè)信號(hào)，也迫使對(duì)方只能朝一個(gè)方向去而不是向中間，因?yàn)橹虚g有兩個(gè)進(jìn)攻的方向。

雖然不知道投籃的原理是什么，不過(guò)認(rèn)為跟著這些NBA球星的動(dòng)作學(xué)習(xí)不會(huì)錯(cuò)，所以就挑了最帥的也是名氣最大的喬丹來(lái)模仿，到后來(lái)我才發(fā)現(xiàn)自己真的很幸運(yùn)，如果跟著“魔術(shù)師”約翰遜或者“滑翔機(jī)”之類的人學(xué)習(xí)，恐怕就完蛋了，喬丹的動(dòng)作絕對(duì)不僅僅是“帥”那么簡(jiǎn)單而已，更重要的是實(shí)質(zhì)，動(dòng)作本身的合理性，才是他投籃準(zhǔn)的關(guān)鍵。我就和很多追星的小孩子一樣的想法，起先只是追求外在，由于我畫畫的關(guān)系，所以觀察能力強(qiáng)，把喬丹動(dòng)作的外形和節(jié)奏學(xué)了個(gè)八九不離十，每天晚上都會(huì)對(duì)著鏡子做有球投籃動(dòng)作練習(xí)，旁邊放好多喬丹的投籃海報(bào)，就這樣練習(xí)半個(gè)小時(shí)左右。

　　反應(yīng)速度的快慢，決定了你是防守的天才還是平庸之輩。

如何打好后衛(wèi)？這一直是困擾許多人的問(wèn)題。后衛(wèi)要做的事太多了，要傳球，且不能有太多失誤；要防守，不能成為漏洞；要進(jìn)攻，分擔(dān)壓力...打后衛(wèi)的一些注意事項(xiàng)。雖說(shuō)后衛(wèi)還分很多種，比如擅長(zhǎng)組織的、擅長(zhǎng)進(jìn)攻的。但他們都有一些共同性。咱們往下看。嫻熟的控球技巧,這點(diǎn)毋庸置疑，越是成熟的控球技巧，越能夠幫助你在場(chǎng)上從容應(yīng)對(duì)。實(shí)戰(zhàn)的時(shí)候，大部分時(shí)間球都在后衛(wèi)手上，球感極其重要。控球技巧沒(méi)有什么捷徑，只有不斷訓(xùn)練。

5完好與分化相結(jié)合的教育辦法

籃球教育進(jìn)程中，應(yīng)依據(jù)不同的階段和條件以及不同的對(duì)象，選用完好或分化教育法，但要留意兩者的結(jié)合。一般開端學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)，選用完好教育法，確保動(dòng)作的完好性、連貫性，使學(xué)生構(gòu)成全屋概念。而較雜亂的動(dòng)作、戰(zhàn)術(shù)合作，則選用完好、分化結(jié)合法，如運(yùn)球急停跳投技能，可分化為運(yùn)球、運(yùn)球急停、原地跳投操練，在此基礎(chǔ)上再進(jìn)行完好教育。戰(zhàn)術(shù)教育通常是先完好解說(shuō)演示，使學(xué)生清楚布陣、移動(dòng)道路、合作時(shí)機(jī)、協(xié)作辦法等，再進(jìn)行分化教育和操練，使學(xué)生逐漸把握全屋戰(zhàn)術(shù)合作。

　　努力吧，兄弟們，扎扎實(shí)實(shí)的做好每一次防守，讓自己和球隊(duì)都不再遺憾。

而且經(jīng)常打籃球的人，永遠(yuǎn)是充滿著精力跟活力。如果你是一個(gè)喜歡打籃球的人，當(dāng)你在每次進(jìn)球或者每次搶斷之后，是不是心中會(huì)有一絲絲的成就感呢？而不懂籃球的人，只是為了單純的把球投到一個(gè)鐵筐里，跑來(lái)跑去總是覺(jué)得沒(méi)意思。關(guān)于籃球的小知識(shí)，你了解多少？

往哪邊轉(zhuǎn)就放哪只腳，上身要用點(diǎn)力抵住對(duì)手（他發(fā)現(xiàn)已經(jīng)晚了），然后轉(zhuǎn)身。3、肘子：我這里不是叫你用肘子去打人家而是轉(zhuǎn)的時(shí)候肘子用點(diǎn)力去擠，把他擠開了。一定要發(fā)力，轉(zhuǎn)身靠的就是力量不發(fā)力就不叫轉(zhuǎn)身了！4、肩：有時(shí)后轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)發(fā)現(xiàn)對(duì)手就在你身旁怎么辦？用肩對(duì)用肩撞他，別怕吹那是籃下，不出人命裁判一般不會(huì)催的。5、綜合：以上講的都只是皮毛原地轉(zhuǎn)身。關(guān)鍵在于綜合運(yùn)球轉(zhuǎn)身。

強(qiáng)化訓(xùn)練，強(qiáng)健體魄，迎接挑戰(zhàn)；

中招體育考試專項(xiàng)特訓(xùn)（中招體育特訓(xùn)班）

訓(xùn)練內(nèi)容主要有；
籃球基本功常識(shí)，規(guī)則裁判知識(shí)，熟悉球性練習(xí)，腳步移動(dòng)，運(yùn)球，傳接球，原地投籃，急停投籃，搶籃板球，三步上籃，防守步伐，搶斷球以及各種組合的技術(shù)訓(xùn)練，速度，彈跳，耐力等素質(zhì)練習(xí)。

而今網(wǎng)絡(luò)是如此的發(fā)達(dá)，以至于孩子很容易就沉浸其中。接觸籃球，不僅可以豐富孩子的課后及假期生活，也能較為有效地防止孩子過(guò)度沉迷網(wǎng)絡(luò)。

　　籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練之投籃

　　首先，我們要掌握正確的投籃姿勢(shì)和發(fā)力次序。由腳踝，膝關(guān)節(jié)，腰，肩關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)，手腕到手指的發(fā)力循序。力道越往上傳，發(fā)力越小。對(duì)于投籃的訓(xùn)練，如果是對(duì)于初學(xué)者而言，那么先需要擺好正確的投籃姿勢(shì)。別急著投籃，先如同站軍姿一樣站半個(gè)小時(shí)，然后進(jìn)行進(jìn)行間的控球訓(xùn)練，堅(jiān)持半個(gè)島一個(gè)星期之后，再開始自己去投籃，去體會(huì)正確的投籃感覺(jué)。

要想更好的掌握籃球的“基本功”，必須制定詳細(xì)的練習(xí)計(jì)劃，在練習(xí)的時(shí)候要嚴(yán)格執(zhí)行計(jì)劃，切忌隨意。對(duì)于基本技術(shù)的練習(xí)沒(méi)有捷徑可走，不可能一口吃成一個(gè)大胖子。籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練它是一個(gè)由簡(jiǎn)單到復(fù)雜的過(guò)程，是一項(xiàng)不斷提升不斷探索和不斷堅(jiān)持的旅程。在這個(gè)過(guò)程中你不僅學(xué)到籃球的基本技能還能創(chuàng)造發(fā)展自己的球風(fēng)，把創(chuàng)新和基礎(chǔ)結(jié)合起來(lái)，才能達(dá)到籃球基本功訓(xùn)練的最終目的。

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