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既然現在的生活壓力這么大，生活節奏有如此緊湊，那又該如何預防亞健康呢？其實，也不難，這門課講解了許多注意事項，多在于注意，要有均衡的營養，五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充。其次還要保持睡眠，研究顯示睡眠過程也是免疫過程。遇到事情不要讓自己壓力太大，人在社會上生存，難免會遇到磕磕絆絆，沒有誰的一生是一帆風順的，所以要適當的給自己減輕壓力，不要終日活在壓力之下，成為壓力的犧牲品。 在平時，尤其是冬天，防止亞健康，還要多曬太陽，對有抑郁癥的人很有效果。其他的比如了解自己的生理周期，找到自己精力變化曲線，然后合理的安排每項活動的時間，學習勞逸結合，張弛有度、午后養成打盹的好習慣、每周遠離喧囂的城市一次。

一、體質的辨識

足太陽膀胱經：防治黃褐斑、蝴蝶斑、老年斑、座瘡、皮膚感染。

1、本科及以上學歷或者中級以上職稱可直接報考

中國古代人民在長期的生活和生產實踐中認識到木、火、土、金、水是必不可少的最基本物質，并由此引申為世間一切事物都是由木、火、土、金、水這五種基本物質之間運動變化生成的，這五種物質之間，存在著既相互資生又相互制約的關系，在不斷的相生相克運動中維持著動態的平衡，這就是五行學說的基本涵義。

7、完成部門經理交代的其他事宜。

主食多選用性味甘平之物，少食寒涼之物。玉米、粳米、較適宜；而小麥、蕎麥等偏涼之物則不適宜。適宜的肉食以甘平甘溫為主，如牛肉、雞肉等可補血，養五臟，強筋骨，潤肌膚，填精髓。但謹防大熱或大寒之物，恐其寒凝或助熱加重體內瘀血。選用理氣活血作用的蔬菜，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、佛手、生姜、洋蔥、大蒜、黑木耳、茄子、蕹菜、蓮藕等皆可作為瘀血體質者的選擇。可選用活血化瘀的水果，如山楂、桃、桃仁、橘子、龍眼肉、栗子等。

（四）正氣為本

氣分為元氣、宗氣、營氣、衛氣。元氣是由元精（父母之精）所化生，由后天水谷精氣和自然清氣結合而成；宗氣指由水谷精微化生，聚積胸中，與呼吸之氣相合發揮作用的氣。營氣即營養物質，是指人體必需的各種物質，營養物質是由水谷精氣中的精華部分所化生。衛氣來自脾胃化生的水谷精微，衛護肌表，防御外邪入侵，溫養臟腑、肌肉、皮毛等。

冬季草木凋零，水寒成冰，大地龜裂，許多動物也入穴冬眠。此時要順應天地閉藏之勢，內收，不要過分地擾動陽氣，冬季內應于腎，腎主藏精。

（2）評估個人或群體的健康和疾病危險性；

1、健康管理師崗位職責

為全面貫徹黨的十八大精神，積極實施人才強國戰略，落實《國家中長期人才發展規劃（2010-2020年）》，進一步加強社會各層次的崗位能力技能培訓，促進就業創業、服務產業轉型升級、改善人民群眾生活品質，國家人力資源和社會保障部教育培訓中心在全國開展《營養師》崗位能力證書培訓認定工作。其目的是為提升全國營養健康、食品餐飲相關行業從業人員的崗位能力，也是目前國家人才結構戰略性調整的重要方向。

2．能量訊息傳遞訊號的傳遞方式也就是中醫所說的『氣』，囊括了自然界與人體中的能量與訊息，包括電、磁、熱、光、聲等能量的傳遞，以及感官、思想等訊息的傳遞。『氣』的傳遞速度相當快，尤其以光、電、磁的傳遞效率最高，據大陸學者研究，每分鐘循環人體大約六十四次，約每秒鐘一次。

另外，腎疾病患者在疾病治療到一定階段時，應結合尿素氮、肌酐及臨床表現不斷地調整飲食計劃。缺乏營養，或者營養調控不當，均會造成患者對疾病的抵抗力降低，因此會造成其平均住院日升高、醫院感染率增高、相關醫療費用增高等等。

（一）天人合一

2．食物的五味

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