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(三)陽虛體質的特征
(2)相克規律:相克即相互制約、克制、抑制之意。五行之間相互制約的關系稱之為五行相克。
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食物的四性就是寒、熱、溫、涼四種,因為涼僅次于寒,溫與熱性質相近,所以實際上是寒、熱兩個方面的性質。此外還有介乎寒熱和溫涼之間,既不寒也不熱,既不溫也不涼的平性食物;旧峡梢园咽澄锓譃楹疀、溫熱、平性三類。確定食物“性”的依據和藥物是相似的,只是對象不同而已。也就是說,食物的性是從食物作用于機體所發生的反應中概括出來的,與食物的食用效果是一致的。一般而言,寒涼性質的食物,具有清熱瀉火、涼血解毒、平肝安神、通利二便等作用,如西瓜、苦瓜、蘿卜、梨子、紫菜、蚌蛤等,主要適用于熱性病證,臨床表現為發熱、口渴心煩、頭暈頭痛、小便黃赤、大便秘結等;此類食物也是素體陽熱亢盛、肝火偏旺者首選的保健膳食。溫熱性質的食物,有溫中散寒、助陽益氣、通經活血等作用,如姜、蔥、韭、蒜、辣椒、羊肉、狗肉等,適用于寒性病證,臨床表現為喜暖怕冷予肢體不溫、口不渴、小便清長、大便稀薄等;此類食物又是平時怕冷的虛寒體質者適宜的保健膳食。還有一類食物,其寒熱性質不太明顯,則稱為平性,具有平補氣血,健脾和胃等功效,無論寒證、熱證均可使用,也可供脾胃虛弱者保健之用。
有時候,健康評估可能針對社區的某些疾病群體,如糖尿病患者,此時健康評估就必須有臨床內分泌醫生、臨床藥師等參加。健康評估師只能解決單純的糖尿病飲食問題,而臨床診斷、用藥等最好由醫生和藥師負責。
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健康管理師的課程真的讓我感受頗深,從最基本的理論到復雜的實踐,缺一不可,為我以后在職業上的深度奠定了基礎。是這門課給了我指路的明燈,指引我前行,也是這門課,教會了我什么才是真正的健康,這些知識不僅為了以后的工作,更是為了自己和家人的健康,從生活的點點滴滴認識健康、關注健康,擁有健康才是擁有美好人生的開始。
經絡是人體中的網絡系統,負責將氣血輸送到全身各處,并串聯五臟六腑、四肢關節、筋骨皮肉等組織、器官,才能夠進行有機的整體活動。氣血是人體生命活動的物質與能量基礎,必須依賴經絡的正常運行,才能得以輸布全身,以溫養濡潤全身各臟腑組織,維持機體的正常功能與生理活動。總體來說,經絡具有流通氣血,營養全身,調節機體功能,增強機體防御外邪的作用。
主食中用于補陽的食物不多,主要有紫米、黑米等。肉食中,狗肉、羊肉、羊肝、羊腎、羊鞭、牛鞭、鹿肉、豬腰、雀肉、鴿肉、鵪鶉肉、海馬、海狗腎、鱔魚、鯧魚、鰻魚、泥鰍、青蝦、海蝦、黃花魚(石首魚)等食物,性味甘溫或咸,具有溫中散寒,補腎壯陽的作用,可以在陽虛體質的膳食調養中選用。蔬菜多性味寒涼,善于清熱解毒除煩等,但有少量的蔬菜性味溫暖可以溫中散寒,溫補腎陽,如香菜、刀豆、枸杞頭、豇豆、韭菜、小茴香等。許多干果具有健脾補腎的作用,如核桃仁、栗子、菠蘿、荔枝、橘子、芡實、龍眼肉等食物。
⑴、敏銳的觀察力。在健康評估過程中,通過咨詢對象的敘述、描寫、體態、舉止等等信息,來洞察他們的真實來意和具體要求,從細微的表現中發現一般人不易發現或容易忽視的東西,及時了解咨詢對象在咨詢過程中的態度,以調整自己的判斷角度和行為。尤其是在咨詢的初期,咨詢對象由于緊張和對健康評估師權威性的拘謹,以及一些咨詢對象受文化程度所限,可能所表達的意思不明確,出現詞不達意的情況,這就要求健康評估師具有敏銳的觀察力、理解力,能夠聽出咨詢對象的癥結所在,了解咨詢對象的真實意圖,善于抓住問題的實質。
可進行一些有助于促進氣血運行的運動項目,如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。保健按摩可使經絡暢通,達到緩解疼痛、穩定情緒、增強人體功能的作用。血瘀體質的人在運動時如出現胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀,應去醫院檢查。
四、傳統健身等相關養生
鄭州中原區保健調理師培訓班學費形即形體,神即神志、意識、思維。形與神兩者相互影響,密不可分。形神共養是要求人在日常生活中既要重視形體的保健,更要重視心理和精神的調養。在具體應用上就是調和情志,保持心態的安閑清靜,并與保養形體相結合,通過合理飲食,適當運動,規律生活,使人氣血調暢,形體強健,情志安和。
3.在飲食營養、中醫養生等領域連續工作3年以上,并有突出表現者可適當放寬學歷要求。
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