武漢洪山區歡樂大道幼兒藍球訓練是武漢幼兒藍球訓練培訓學校的重點專業,武漢幼兒藍球訓練培訓學校師資力量雄厚,全國各大城市均設有分校,學校歡迎你的加入。
第一,雙腿的站姿。在持球的時候,請采用基本站立姿勢。您可以觀看我們的以下視頻“基本站立姿勢”來學習。然后,將和您慣用手同一邊的腳稍稍向前伸,而在后面的那只腳則成為“中樞腳”。
第二,保護手中的籃球。將籃球放在您的胯部。靠身體外側的手放在球的上方,而在身體內側的手放在球的一側,請牢牢抓緊球,防止對方突然搶球。當您想將球從一邊移動到另一邊的時候,請從膝蓋下方移過,這樣能夠防止您的對手來搶球。
第三,迷惑防守方。在您采用“三威脅”的姿勢時,有三種迷惑對方的方式。運用成功的話,您能夠誘導對方犯錯。首先,為了誘導防守方后退,您可以假裝要運球突破。一條腿向籃筐邁出一步,將球置于您膝蓋處。接下來,為了誘導防守方前進,您可以假裝要投籃。請彎曲雙腿,快速地將球舉到您的面前,在您身體縱軸線的位置,做出要投籃的姿勢。最后,為了誘導防守方向側邊移動,您可以假裝要傳球。將您的一條腿邁向您的隊員,同時快速地將手臂往同一個方向伸出。在比賽中,您可以根據不同的情況,以及防守方的不同反應,來選擇相應的對策。比如,如果他與您的距離太過接近,您可以用運球突破的方式越過他。如果兩人時間的距離足夠大,您可以直接投籃。請注意,您的臉始終要面向籃筐。初學者容易犯一個常見的錯誤,就是轉身背對防守方,把球抱在懷里,這讓您無法采取下一步動作。您可以先在沒有對手的情況下,練習連貫的迷惑和進攻動作,直到熟練自如為止。現在您就學會這個技巧了。
從單純的對自身技術的追求,依靠自己闖天下,升華到對籃球內涵的領悟,升華到依靠集體贏天下。放下自身榮辱,把球隊的榮譽放到頭等重要的位置。心底無私天地寬,放棄了小我,他看到了更加廣闊的天空。
將籃球技巧動作設計成游戲,比如在訓練幼兒橫向移動時,如果簡單的通過兒歌和傳授來練習那么幼兒在很難在一節教學活動中熟悉動動作要領,因此將橫向移動這一技巧和游戲結合,這些游戲往往又要是孩子門平常熟悉的,因此在橫向移動中可以將老鷹捉小雞的游戲運用到橫向移動的訓練中作為技巧訓練的鋪墊。
這些方法可以增強你的籃球彈跳力①開始時,半蹲至1/4的位置,雙手放置于前,
②向上跳離地面較少20cm到25cm。(若你覺得容易的話,你可以跳至25cm-30cm)。當在空中,你的雙手需放在后面。著地時,完成一次。接下來,只需重復以上步驟。
2、抬腳尖(提踵)
①首先,找個梯級或一本書來墊腳,然后只把腳尖放在上面,腳跟不得著地或墊著
②腳尖抬到較高點
③再慢慢放下,完成一次。
3、臺階
①找張椅子來,把一只腳放上去,,呈90度
②盡全力跳開,在空中換腳,再放在椅子上,
③重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
4、縱跳
①雙腳放直,與肩同寬,“鎖緊”膝蓋
②只用小腿跳。彎曲腳,膝蓋盡量不彎曲
③到地時,再迅速起跳,完成一次,這一項很難,可用手幫助起跳。
5、腳尖跳
①將腳尖抬到較高點
②用腳尖快速起跳,跳時不得超過1.5或2.5cm。
6、蹲跳 (這一項每周練一次)
①站立,懷抱籃球于胸前
②蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起腳尖,大腿需保持90度
③跳起至8cm-13cm,一定要保持步驟2的姿勢,
④著地,完成一下。
溫馨提示:
1、練習每組較好重復做三次,每次間隔休息盡量控制在2分鐘以內,經過長時間的鍛煉彈跳力可以得到一定的提高;
2、以上練習強度與密度需要因每個人生理情況進行調整,較好在專業人士指導下進行。。
這是一種簡單有趣的練習方法,多用于高強度練習過后的恢復體力練習。比如球員大強度練習過后,進行罰籃。這種在罰籃更接近比賽實際中的罰籃,因為比賽中大多數罰籃是在心率很高情況下的罰籃。既能夠使球員得到片刻休息,又能夠模擬真實比賽情況中的罰籃,非常實用。
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你如果想證明投籃動作的沒有意義,你就應該首先去練習標準投籃動作,不是一般的練習,是深入的練習,一年下來平均每天3個小時以上的純粹投籃練習。在你深入練習了一年的標準投籃動作以后,你再來說話,你的話才會有點說服力,其中還必須要排除你練習錯誤造成的投籃命中率低。
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