青島李滄區(qū)合川路兒童籃球是青島兒童籃球培訓學校的重點專業(yè),青島兒童籃球培訓學校師資力量雄厚,全國各大城市均設有分校,學校歡迎你的加入。

體能訓練
以前沒有健身房,體能訓練只能利用室外的場地,例如利用看臺的臺階來練蛙跳以加強腿部力量練習,或者繞操場跑1萬米練耐力,短跑,折返跑,變速跑練速度和爆發(fā)力,仰臥起坐練核心部位,這樣也能達到一定的體能訓練的效果。但是,力量訓練往往被忽略了,這是比較致命的,因為肌肉力量是基礎,如果沒有好的力量,其他的幾項素質就會受到影響。如果要想更進一步提高自己的體能,為高超的籃球技巧打下堅實的基礎,健身房的體能訓練是最好的選擇,好的硬件設施自然會令鍛煉效果事半功倍。
籃球是一項通過跑、跳、投等一系列動作來使全身都活動起來的運動,通過科學、系統(tǒng)地訓練,打籃球的好處讓孩子們各方面身體素質必將全面提升。
籃球賽中爭搶籃板的注意事項
迅速搶占對手和籃板之間的位置,稱為塊籃板。無論是進攻還是防守,你都應該對對手擋在外,保持良好的位置,并跳下?lián)尰@板的位置,阻擋對手如連續(xù)動作圖中的綠色后衛(wèi),當你阻擋對手時,你的目的是在對手和籃之間的一個障礙。在阻擋一個對手或跳個籃板時,要允許有一定的身體接觸,但你不能把對手推或撞到對手。
否則,你會在一個犯規(guī)。進攻球員能帶球穿過,所以準備好相應的行動。后衛(wèi)們不注意球,注意力應該集中在對手身上,因為對手可能在你注意到球的機會擠到籃板。攻擊者的眼睛總是集中在球。
1、當你處于一個防守的位置時,應該面對對手,注意力集中在她身上。球被扔了,到了移動路線的一步,又把他轉回到了對手。
2、一旦對手在后面,就應該把球放在球上。一旦我們確定球的落點,立即關閉背板。你想跳得更高,所以你需要揮動手臂和手取下,然后用雙手抓住球。重要的是要學會如何花時間去接受。必須等到球離開籃筐和籃板,可以起飛。不要使用犯規(guī)的身體或手推對手,這是一個犯規(guī),和危險。防守隊員防守籃板反彈,應盡快把球出禁區(qū)。應該將球傳給附近的隊友。進攻球員如果你的球隊在進攻的位置上反彈,你應該試著去搶塊位置。打到球后,立即起跳,投籃。
籃球比賽的場地簡介⒈籃板(西el tablero):兩面籃板應以透明的材質制成,好是強化安全玻璃,其硬度相當于厚度三公分的木質。籃板的規(guī)格為寬1.80公尺,垂直高度1.05公尺,其下緣距離地板少2.90公尺。籃板的表面應平整,四周畫上自界外線算起,寬為59公分,高為45公分的長方形,此長方形底線的上緣必須與籃圈上端相接。 ⒉球籃(西el canasta):球籃包括籃圈(西el aro)和籃網(wǎng)(西la red)。籃圈-由堅實的鐵料制造,內緣直徑少為45公分,多為45.7公分,并漆成橘色。金屬籃圈直徑小為1.6公分,大為2.0公分。籃網(wǎng)-應為白色,懸掛于籃圈上,其目的在使球入籃后能稍受阻力,籃網(wǎng)應有十二目以便懸掛在籃圈上,其長度短為40公分,長不得超過45公分。 ⒊球:籃球必須是正圓體,顏色為橘色,外皮必須用皮、橡膠或合成物質等材質制成,重600至650克,周長75至78厘米。球內氣壓的程度,以從球底部量起約1.8公尺的高度落到比賽場地上,其反彈高度,從球的頂部量起不得低于1.2公尺,或高于1.4公尺。 ⒋定時器:定時器為顯示比賽時間、雙方比數(shù)和球隊犯規(guī)次數(shù),應該裝置在場內每一個人均能清晰看見的地方。 ⒌24秒定時器:24秒定時器應為自動計時,采用數(shù)字式倒數(shù)計時,顯示單位為秒。 ⒍記錄表:所有國際籃球協(xié)會舉辦的正式比賽,其記錄表均應由國際籃球總會審定。 ⒎犯規(guī)次數(shù)牌:應為白色底,數(shù)字小尺寸為長20公分,寬10公分。2×20分鐘賽制,數(shù)字為1~5(1~4為黑色,5為紅色)。4×12分鐘賽制,數(shù)字為1~6(1~5為黑色,6為紅色)。 ⒏球隊犯規(guī)標志:球隊犯規(guī)標志應為紅色,至少寬20公分,高35公分,置于記錄臺上,讓場上每個人都能清晰看見。 三、籃球比賽的術語解釋 (1)扣籃:運動員用單手或雙手持球,跳起在空中自上而下直接將球扣進籃框。 (2)補籃:投籃不中時,運動員跳起在空中將球補進籃內。 (3)卡位:進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身后,這種步法叫卡位(多用于沖搶籃板)。 (4)領接球:順傳球飛行方向移動,順勢接球。 (5)錯位防守:防守人站位在自己所防守的進攻人身側,阻撓他接球叫錯位防守。 (6)要位:進攻人用身體把防守人擋在身后,占據(jù)有利的接球位置。 (7)突破:運球超越防守人。 (8)空切:進攻人空手向籃跑動。 (9)一傳:獲球者由守轉攻的第1次傳球。
沒有相應的體重,對抗強度就上不去。碰到一個會合理利用體重的對手,體重相差太多的你將會被人家蹂躪的一點脾氣都沒有。
要打球,先吃飯。同樣是劇烈的運動,在寒冷的季節(jié)里,身體不僅要應付劇烈的運動,還要消耗大量的熱量來保持體溫。所以一般來說冬天打球會消耗更多的營養(yǎng)物質,特別是糖類等等供能物質。如果不吃飯就打球的話,不僅會感覺肚子餓,還可能因為能量的消耗導致身體乏力,影響發(fā)揮。更嚴重的是打完球之后還會造成體溫的迅速降低,導致感冒等等。
(8)對墻傳球:以高度120公分對墻傳接球。
(2).全場跨下運球前進后退、轉身、反手、背后運球。
訓練1,接球與投射1號球員以胸前傳球直塞2號。之后1號沿傳球路線上前封堵2號球員。2號球員接球就投,并且出手后直奔籃下?lián)屓』@板。2號拿到球之后回傳給1號(現(xiàn)在站在了A位置),之后上前封堵作為射手的1號。在兩位球員都在位置A出手后,他們便可以移動到下一個位置B,循環(huán)一圈后再回到原點重復(順序為E->D->C->B->A)。如果你的球員都還是只是嗷嗷待哺的雛鳥的話,讓他們在訓練中移動的更近一下,這樣在糾正投籃姿勢時不會被干擾到。
而且經(jīng)常打籃球的人,永遠是充滿著精力跟活力。如果你是一個喜歡打籃球的人,當你在每次進球或者每次搶斷之后,是不是心中會有一絲絲的成就感呢?而不懂籃球的人,只是為了單純的把球投到一個鐵筐里,跑來跑去總是覺得沒意思。關于籃球的小知識,你了解多少?
下落弓步跳這個動作的核心是訓練腳步的穩(wěn)定性,一定程度上對膝蓋有考驗,所以訓練的時候要量力而行。
兩只小手伸出來,
籃球運動簡單易行,趣味性很強,能夠因人、因地、因時、因需而異。經(jīng)過改換各種活動方法,籃球運動愈加便利與吸引人們的參加,以到達活潑身心、健身強體的意圖,進而進步社會的文明氛圍,充實人們業(yè)余文化娛樂生活。別的,籃球運動深受廣大群眾的喜歡,經(jīng)過競賽的彼此來往,還能夠增進彼此之間的了解和友誼。重慶籃球訓練校園,重慶籃球訓練校園,淺析籃球運動的特色與效果
2解說法
教育中選用簡練精確的言語來剖析技能動作的辦法和辦法、戰(zhàn)術合作的辦法和要求及運用進程中的留意事項等,使學生經(jīng)過聽講來感知教育的內容。
這個游戲練習傳球人面對防守者逼近時迅速決策球的能力,同時練習孩子們不同距離傳球能力和接球能力。每個進攻球員站在原地不動,防守者可以移動斷球。當防守者向前逼近時持球者要快速地將球傳出去,防止被斷。(二)起始站位找兩個隊員當防守者,剩余的球員在規(guī)定的界限內散開(如在3分線內散開)。全隊一個球。
7、后轉身過人上籃。
青島兒童籃球培訓學校青少年時期是學習籃球技術的黃金時期,而籃球技能的學習有助于大腦的成長,學習籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育,學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明,籃球運動有助于孩子增強身體素質,提高抵抗力,與助于孩子身高的發(fā)展,培養(yǎng)孩子團結堅強的意志品質。。學兒童籃球就來青島兒童籃球培訓學校
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