青島李滄區重慶路兒童籃球是青島兒童籃球培訓學校的重點專業，青島兒童籃球培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校，學校歡迎你的加入。

　　十八種NBA球星的籃球基礎訓練法

　　1、對墻點撥球

　　方法：每人用一個球，在原地運球中練習正面對墻點撥傳球，側面對墻點撥傳球，背對墻點撥傳球。

　　注意：單手對墻點撥，不能雙手拿起對墻傳球。

　　2、對兩墻兩手點撥球

　　方法：每人用兩個球，面對墻角屈膝下蹲在原地運球中，練習左右手交替或同時向側對墻點撥球。

　　注意：開始時輕點，熟練后再重快點撥。

　　3、兩手點兩球

　　方法：每人用兩球，在原地運球中練習左右手同時或交替對墻點撥傳球。

　　4、單手抓球彈起

　　方法：單手托球，利用五指快速收攏將球彈起。

　　注意：指根以上觸球，指尖抓起有彈性。



　　5、球滾手臂

　　方法：單手托球，使球由手中經前臂滾至上臂，然后將球顛起。

　　注意：稍屈肘，球不要彈得太高。

　　6、手指頂球旋轉

　　方法：單手托球，用力轉動向上拋起，球下落時，用食指頂著球的旋轉軸的底部使之旋轉。左右交替或各手指交替輪換做。熟練后不頂球的手可輕打旋轉著的球使之加速旋轉。

　　注意：用指尖頂球旋轉，找好球的旋轉軸。

　　7、單手拾地上的球

　　方法：把球放在前面1米左右的地上，看信號立即前去用單手拾球并經胯下傳給另一只手。

　　注意：左右手交替反復練習。



　　8、體前8字翻腕繞環

　　方法：兩腳左右開立，屈膝，單手屈肘托球于腹前將球輕輕拋起，另一手前臂內旋反腕接球的底部，接著向側伸臂，手持球再往下轉移到齊腰部位，同時前外旋，將球抄回。如圖接著換手按同樣方法進行。

　　注意：開始慢，熟練后加快。

　　9、行進間跨步急停拋接球

　　方法：兩腿開立比肩寬屈膝，左手持球向右前方拋起，同時左腳利用交叉步的方式邁跨右腳的斜前方，同時右腳順跨左腳的右側，此時用右手將球接住。然后換右手拋球左手接。同時利用跨步急停，左右手交替拋接，左右腳交替跨步急停。

松緊帶控制試探步訓練這個動作可以練習你的協調性，還可以增加你腳踝的力量。找一個松緊程度較高的綁帶，重點要在軸心腳在做的時候不要移動！

　　到了初三中期，是我人生的彈跳第一次到一個小高峰的時候，最高的時候凈彈跳可以在90公分以上了，身高也到了1米78。并且由于之前不斷的練習空中躲閃，我開始能夠下意識的在空中做出自己的躲閃動作了，記得有次打比賽，我在空中一個彎腰緊接著一個挺背的動作，躲過了三個人的空中攔截，從兩個人的手臂下面鉆了過去，把球放在籃圈里面，一系列動作都是在空中完成，場上場下都驚呼“這還真的是一個初中生能做出來的動作嗎？”。好話誰都愛聽，這話聽了真是受用，所以我到今天居然還記得這么清楚。所以無論是刺激過我的人，還是鼓勵過我的人，我都感激他們，他們促進了我的成長。

（3）前進后退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向后退前進，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。

幼兒園如何開展籃球運動？

接球練習：

一只小腳向前邁，

兩只小手伸出來，

籃球飛來兩邊接，

碰到球后收回來。

胸前傳球：

小球放胸口，

拇指向下走，

數到一、二、三，

手腕向前翻。

通過兒歌化教學，幼兒們便能很形象的記住籃球技巧，走到哪里，將這些兒歌念道哪里，也能激起幼兒學習籃球的興趣。

三. 技巧訓練游戲化，選擇幼兒喜歡的學習方式。

（6）擺脫向前接應步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動作。

第一款：NIKE詹姆斯11代籃球鞋，鞋子采用橡膠外底使用特殊紋路設計，展現絕佳的抓地再搭配強大的耐久性，讓穿著者發揮更穩定流暢，保證絕對賽場的優勢;而鞋面最新一代飛線HYPERFUSE技術的強強聯手，讓腳部感受到前所未有的輕盈感、合腳性、支撐性與舒適的透氣感受!第二款：夏季籃球鞋推薦這款羅斯減震透氣款式。高幫設計保護腳裸，高緩沖材料減少沖擊力，增強落地的穩定性;使用sprintframe輕質大底，讓鞋子異常輕盈，提高靈活度，讓你展現卓越的運動表現，全心投入比賽中!

在籃球技巧中，控球技巧是玩轉籃球的基本技巧。想要將籃球玩的帥氣、霸氣、自如……就必須得有優秀的控球技巧。

幼兒園籃球教學活動是指教師有計劃、有目的、有組織的通過游戲形式教授幼兒籃球活動的基本動作，在幫助幼兒掌握各種基本動作的同時，增強幼兒的體質以及促進幼兒良好個性品質與社會性發展的教學活動。籃球運動不僅僅是體育教學的重要內容，對孩子們還有規范良好行為的教育作用，能夠積極促進幼兒健康陽光的成長，發展幼兒的身心健康，樹立終身體育鍛煉的理念。

然而籃球運動涵蓋運球、投籃、防守、腳步移動的技能技巧，要掌握這些技巧需要進行不斷的練習和訓練，對于大班幼兒來說要掌握這些技能技巧顯得較為困難，很多幼兒園也在開展球類活動，但往往把目標定在拍球上，幼兒能單手拍球、雙手同時拍球。因為大班幼兒能連續拍球在《3-6歲兒童學習與發展指南》的動作發展目標上有明確要求的，但籃球運動的其他技巧的學習便由此止步，實際上幼兒園籃球運動開展不起來也存在以下原因：

(一)、缺少專業教師指導，難以形成系統訓練計劃

在籃球防守的時候，兩手微微張開，一手防對方運球，一手防對方傳球。千萬不要像跨立那樣站著，而是要以走動的姿勢站著，你同樣可以大喊大叫，用這樣的方式干擾對方。

抽筋的部位最常發生在小腿后側、大腿后側以及大腿的前側。除此之外，包含腳、手指、手臂、腹部、甚至肋骨間的小肌肉都可能發生抽筋。抽筋時，整塊肌肉會變得堅硬，有時甚至可以看到皮膚下面有肌肉抽動的現象。肌肉痙攣的時間可能幾秒鐘后就消失，也有可能持續15分鐘以上。若沒有及時處理或是中斷原來的運動，可能會在短時間內一再地反復發生。

扎實的基本功是打好籃球必不可少的條件。熟練的個人技術是一切戰術配合的基礎。喬丹說過：“基本功是我在NBA比賽中最重要的部分，任何我取得的成績都可以歸功為我所練就的基本功。不管你想做什么或想怎樣做，如果你想達到最好，就不能忽視基礎訓練。”

　　1、防守的距離問題：后衛的防守一般要給全隊的防守定調子，如果后衛防守非常積極，后邊的人也會積極，如果防后衛的人很消極，后邊的同伴一般也會消極。或者他以為這是伸縮性防守。所以防守時后衛一定要給對方后衛施加壓力，要防得緊，既不能讓對方過你，同時你又能對球形成威脅。

基礎體能是一切運動的基礎。基礎體能訓練，要從“速度”、“耐力”、“核心力量”的練習幾個方面著手。

　　上肢力量保證了你能在高對抗情況下完美的完成技術動作。

教幼兒拍球注意事項

1、拍球的場地選擇在平坦的地方。

2、教孩子拍球應循序漸進。一般來說，3-4歲小班幼兒以雙手滾、拋球，原地拍球為主；4-5歲中班幼兒在小班基礎上增加接球、變化拍球，行進直線運球；5-6歲大班幼兒增加單、雙手傳、拋、接球、投球，行進曲線運球。

3、注意交替輪換玩法。拍球需要體力，拍球后適當休息，可以踢球、滾球、拋接球、拍球輪換或組合玩，提高拍球興趣。

4、堅持就是勝利，有耐心才會成功。孩子掌握每一個動作，總是從不會到會，由生疏到熟練，必須經過多次反復才能在大腦皮層建立條件反射。因此，拍球活動一定要堅持不懈，持之以恒。

此外，教孩子拍球時不能太過于心急，更不能說一些打擊孩子自尊心的話。比如：你怎么這么笨啊？你怎么還不會啊？那樣孩子有可能會一看見球就心里發慌，就不想拍。心里有了障礙，學起來就更麻煩了。拍不好的時候，家長老師的鼓勵非常重要，只要能夠拍好1個，就應該肯定他的進步。其實，孩子只要能拍好1個，就能連續拍好10個、100個。只要有足夠的耐心，每天讓孩子按照動作要領，堅持練習一會兒，孩子就一定能夠早早學會的。

籃球是一個由兩隊參與的球類運動，每隊出場5名隊員。目的是將球進入對方球籃得分，并阻止對方獲得球或得分。可將球向任何方向傳、投、拍、滾或運，但要受下列規則的限制。但是籃球比賽的形式多種多樣，以當下最流行的街頭三人籃球賽而言，是三對三的比賽，更講究個人技術。當今世界籃球水平最高的聯賽是美國的國家籃球協會（NBA）。

籃球教學中往往很多技巧需要不斷的練習才能掌握，在籃球教學中一些技巧或許要高出部分大班幼兒現有的發展水平，在重復的練習后如果得不到成功的喜悅感往往會出現訓練積極性減弱，對籃球的興趣減少。因此如何設計有趣的訓練計劃也是提高幼兒學習籃球興趣的因素之一。

場地外訓練方法



根據所學的基本技術特點，利用場地外的條件進行練習，以達到掌握技術、提高技術的目的所采用的練習手段，故稱場外的練習方法。提高網球技術的最好方法是經常在場上和同伴一起訓練。但是如果沒有場地，或者又沒有別人跟你一起練習，可用以下幾項簡單的場外練習方法來提高自己的技術水平，如果每天能花幾十分鐘在球場外做這些練習方法中的一種或幾種，你很快就會發現自己的球技會有一定幅度的提高。

青島兒童籃球培訓學校青少年時期是學習籃球技術的黃金時期，而籃球技能的學習有助于大腦的成長，學習籃球技能有助于孩子智力的良好發育，學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質，提高抵抗力，與助于孩子身高的發展，培養孩子團結堅強的意志品質。。學兒童籃球就來青島兒童籃球培訓學校

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