北京朝陽(yáng)區(qū)泡泡體育少兒籃球是北京少兒籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，北京少兒籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

胯下運(yùn)球

最終是打破，打破才能首先得有速度，然后是運(yùn)球才能和判斷才能，這個(gè)需要在實(shí)戰(zhàn)中漸漸操練。籃球訓(xùn)練營(yíng)的這些動(dòng)作你學(xué)會(huì)了嗎?假如你有更好的過人技巧,一定要通知哦,畢竟好東西是要共享的嘛。

　　到了初三中期，是我人生的彈跳第一次到一個(gè)小高峰的時(shí)候，最高的時(shí)候凈彈跳可以在90公分以上了，身高也到了1米78。并且由于之前不斷的練習(xí)空中躲閃，我開始能夠下意識(shí)的在空中做出自己的躲閃動(dòng)作了，記得有次打比賽，我在空中一個(gè)彎腰緊接著一個(gè)挺背的動(dòng)作，躲過了三個(gè)人的空中攔截，從兩個(gè)人的手臂下面鉆了過去，把球放在籃圈里面，一系列動(dòng)作都是在空中完成，場(chǎng)上場(chǎng)下都驚呼“這還真的是一個(gè)初中生能做出來(lái)的動(dòng)作嗎？”。好話誰(shuí)都愛聽，這話聽了真是受用，所以我到今天居然還記得這么清楚。所以無(wú)論是刺激過我的人，還是鼓勵(lì)過我的人，我都感激他們，他們促進(jìn)了我的成長(zhǎng)。

打籃球的好處

反映能力。打籃球其實(shí)不僅僅利用你的身體和技術(shù)的，有時(shí)候需要你的智慧來(lái)思考或者去判斷。當(dāng)你在打籃球的過程中，如果頭腦很清醒的話，對(duì)于你的大腦神經(jīng)反映能力都很有好處。

有句古詩(shī)是“會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小”，不論任何事情，有的時(shí)候靜下心來(lái)去思考，就會(huì)跳出原有的局限，恍然大悟。籃球也一樣。思考什么？一是基本的戰(zhàn)術(shù)，比如擋拆、跑位，通過思考，把這些基本的戰(zhàn)術(shù)融合起來(lái)，當(dāng)實(shí)戰(zhàn)的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)真的很管用，有的時(shí)候戰(zhàn)術(shù)是能夠彌補(bǔ)技術(shù)的。

　　從這個(gè)時(shí)期開始，速度+彈跳+超手投籃+遠(yuǎn)投+低手運(yùn)球，讓我開始有資本和其他人挑戰(zhàn)了，從這個(gè)時(shí)期開始，我開始喜歡打一對(duì)一的比賽了，甚至有段時(shí)期很著迷一打三的比賽，三對(duì)三的半場(chǎng)比賽也是我很喜歡的。我不會(huì)去找那些水平一般的人較量的，我喜歡有些挑戰(zhàn)，所以我總是找這些很有名氣的人來(lái)單挑，因?yàn)楸旧矶颊J(rèn)識(shí)，所以也都不會(huì)拒絕，不過打完了所有人下來(lái)以后，連我自己都有些不敢相信，我的個(gè)人能力居然很強(qiáng)了，在一對(duì)一的較量當(dāng)中，我全都勝出了，甚至有些是大比分勝出的，這讓我有些喜出望外了。不過后來(lái)想來(lái)，其實(shí)是身體素質(zhì)幫了大忙，因?yàn)檫@些人很多都跟不上我的速度，彈跳方面也根本沒有能蓋到我的，就算是1米9多的人，我也可以直接拔起來(lái)強(qiáng)打，所以一直以來(lái)很多人都說，我的投籃時(shí)候的彈跳高度比我灌籃時(shí)候的要高很多。

常用的基本運(yùn)球手法練習(xí)：

這是一種簡(jiǎn)單有趣的練習(xí)方法，多用于高強(qiáng)度練習(xí)過后的恢復(fù)體力練習(xí)。比如球員大強(qiáng)度練習(xí)過后，進(jìn)行罰籃。這種在罰籃更接近比賽實(shí)際中的罰籃，因?yàn)楸荣愔写蠖鄶?shù)罰籃是在心率很高情況下的罰籃。既能夠使球員得到片刻休息，又能夠模擬真實(shí)比賽情況中的罰籃，非常實(shí)用。

幼兒籃球表演的練習(xí)方法可分為幾個(gè)步驟練習(xí)。

第一、讓幼兒掌握相應(yīng)的技能，也就是說，在指定一個(gè)籃球節(jié)目里，幼兒必須熟練相應(yīng)的基本技能，必要經(jīng)歷過一斷時(shí)間相應(yīng)的訓(xùn)練，包括中班所學(xué)內(nèi)容都會(huì)有包含在里面。一場(chǎng)好看的幼兒籃球表演，它里面必須包含了一定技能技巧，而這些技能技巧需要幼兒不斷個(gè)體練習(xí)與整體練習(xí)成形，而且還要加以鞏固和熟悉，這是表演的最基本條件;

第二、逐個(gè)練習(xí)動(dòng)作，一場(chǎng)表演下來(lái)，中間需要很多細(xì)膩的動(dòng)作，因此老師在教的過程當(dāng)中一定要針對(duì)每個(gè)幼兒，尤其是能力差些的幼兒，特別指導(dǎo)，特別練習(xí)，練習(xí)過程中針對(duì)每一個(gè)動(dòng)作都要整齊、完美;

第三、熟悉音樂，在沒有老師的指導(dǎo)，完全需要幼兒聽音樂來(lái)做動(dòng)作，哪一段音樂是多少拍，應(yīng)該做什么動(dòng)作，每一段音樂都需幼兒去理解和熟悉;

第四：結(jié)合音樂和動(dòng)作練習(xí)，因?yàn)橐粓?chǎng)籃球表演包含了許多不同的動(dòng)作和技能，所以在選擇音樂上會(huì)有不同，而且形式多樣化，不同的動(dòng)作陪襯了不同的音樂，熟悉音樂，掌握了動(dòng)作，才能形成一個(gè)完整而炫麗的籃球表演。

五、游戲活動(dòng)與素質(zhì)練習(xí)

幼兒不同成人，由于幼兒的年齡小，在籃球練習(xí)過程中需要有一些被吸引的東西才能達(dá)到一種比較好的效果。為了提高幼兒對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣和力量，要從兩個(gè)方面著手，一方面是幼兒最喜歡的游戲活動(dòng)，第二個(gè)方面是素質(zhì)練習(xí)方面。在籃球練習(xí)過程需要設(shè)計(jì)一些有趣的游戲，比如，小班可以設(shè)計(jì)一項(xiàng)拍球的比賽的游戲，看誰(shuí)拍的多，中班可以設(shè)計(jì)比賽拍球跑的游戲，玩接力賽，到了大班，可以設(shè)計(jì)投籃，半場(chǎng)籃球賽，有能力的話可以設(shè)計(jì)一整場(chǎng)的籃球比賽。

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