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重慶籃球培訓(xùn)
現(xiàn)在的很多人都比較缺乏鍛煉,年紀(jì)越大身體素質(zhì)也越來越差。據(jù)重慶籃球培訓(xùn)老師講述,小時(shí)間進(jìn)行一下籃球訓(xùn)練對于孩子的成長幫助是很大的。
急停:急停是隊(duì)員在跑動(dòng)中突然制動(dòng)速度的一種動(dòng)作方法,是銜接其他技術(shù)動(dòng)作和擺脫對手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急停.5. 轉(zhuǎn)身:轉(zhuǎn)身是一腳做中樞腳下進(jìn)行碾地旋轉(zhuǎn),另一腳隨之轉(zhuǎn)動(dòng)(向前或向后)來改變身體原來的方向。二、 傳接球技術(shù)1. 雙手胸前傳球:雙手胸前傳球是籃球中一個(gè)最基本的傳球方法,只有在你和接球隊(duì)員之間沒有任何對方球員的情況下才可以進(jìn)行。
進(jìn)攻隊(duì)搶籃板球若占優(yōu)勢,不僅可以增加進(jìn)攻次數(shù),創(chuàng)造連續(xù)進(jìn)攻或在籃下造成得分的機(jī)會,還可通過“外投里搶”增加本隊(duì)外圍投籃隊(duì)員的信心。防守隊(duì)搶得籃板球若占優(yōu)勢,不僅能由守轉(zhuǎn)攻,而且可以迅速組織快攻反擊,加重進(jìn)攻隊(duì)員投籃顧慮,減少對方的進(jìn)攻次數(shù)。 搶籃板球分類:分為進(jìn)攻籃板球(前場籃板球)和防守籃板球或后場籃板球。
籃球單打的技巧教學(xué),、判斷:即判斷防守隊(duì)員在你身后的方向。要不然你一轉(zhuǎn)身就在人家懷里球沒了臉可就丟大了。現(xiàn)在就說說判斷方法。探肩法:接球后身體后壓(不要運(yùn)球)用肩試探一下人在哪邊,不過得小心走步和中計(jì)。余光法:用余光掃描一下對手方位要快注意保護(hù)球。2、放腳:即悄悄的把腳放在對手身后。要悄悄的哈,要不對手會防范你。
落位,倚住防守球員,抬手要球,這是內(nèi)線球員標(biāo)志性的動(dòng)作。當(dāng)內(nèi)線球員做出這一些列的動(dòng)作時(shí),往往是因?yàn)槌霈F(xiàn)了背身單打的好機(jī)會。那么接到球之后,優(yōu)秀的內(nèi)線球員會怎么做呢?以下是一些基本的進(jìn)攻套路。1、接球轉(zhuǎn)身直接跳投。注意,用遠(yuǎn)離防守人的那只腳作為軸心腳,這樣才能獲得投籃空間。2、轉(zhuǎn)身突破上籃以右腳為軸轉(zhuǎn)身上籃。注意轉(zhuǎn)身之前的假動(dòng)作,轉(zhuǎn)換要迅速,同時(shí)掌握好節(jié)奏的變化。對于初學(xué)者而言,這里最容易犯的錯(cuò)誤是走步。左腳為軸轉(zhuǎn)身上籃,動(dòng)作要領(lǐng)同上。當(dāng)然,如果你是一個(gè)雙手控球的高手,此時(shí)你的技術(shù)優(yōu)勢就能凸現(xiàn)出來。
運(yùn)球技巧 - 節(jié)奏:一開始練習(xí)不要追求速度,先把動(dòng)作做完整,再加快動(dòng)作的速度。
卡位三步驟
1.放低重心 扎馬步:首先,馬步是卡位的基本姿勢,它可以讓你穩(wěn)穩(wěn)地釘在地上,如果對方推擠的力量越強(qiáng),你扎馬步的重心應(yīng)該越低。
2.重心的掌握:防守對抗時(shí),頂住對方的部位應(yīng)該是你的臀部,把你的重心也放在臀部,而不是背部,以背部為重心不利于移動(dòng),而且容易被對方放空而失去重心。
3.卡位的手部動(dòng)作:卡位不僅只是身體和下半身的運(yùn)用,手部動(dòng)作也要做到位,將雙臂往后對方緊緊地將對手卡在身后,防止對手移動(dòng)。
注意:
1、用手臂把對方整個(gè)抱住容易被吹犯規(guī),而且會使自己的扎馬步姿勢變形,容易讓重心跑掉。
2、卡位時(shí)若被對方搶占先機(jī),應(yīng)用肩部頂住對方,或把上臂緊貼身體靠緊對方,切忌用手肘和前臂直接推擠。
怎么證明艾佛森是錯(cuò)的?一個(gè)是看實(shí)際,他一直沒有拿到總冠軍,而且從現(xiàn)在的狀況來看,除非他轉(zhuǎn)會低價(jià)加盟一支有很強(qiáng)實(shí)力的球隊(duì),否則憑借他自己的帶領(lǐng),他可能再也得不到冠軍了。為什么?對于艾佛森的身材來說,他最黃金的時(shí)間是在2001年那次殺進(jìn)總決賽,那時(shí)候他的身體素質(zhì)很好,不過他最后為什么輸?shù)媚敲磻K?真的是只像他自己說的,實(shí)在太累了,他們一個(gè)又一個(gè)的上來和我打一對一。有道理嗎,也有。是借口嗎?也是。為什么這么說?
1翻腕壓手
方法:單手持球于頭上做投籃準(zhǔn)備姿勢,另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。
要求:五指張大分開,指根以上觸球。
運(yùn)球:單單只懂得投籃,很容易被對手防守住。往往球員們通過運(yùn)球獲得更加合理的出手位置和傳球軌道。運(yùn)球的方式也是五花八門,所以運(yùn)球最能體現(xiàn)一名籃球手的技術(shù)。其中最為基礎(chǔ)的運(yùn)球又被分為原地運(yùn)球和跑動(dòng)運(yùn)球。原地運(yùn)球,雙腳前后屈腿開立,腰背挺直,單手大力運(yùn)球,另一只手臂自然彎曲與肩平行保護(hù)球。跑動(dòng)運(yùn)球,原理同原地運(yùn)球相似,注意雙眼目視前方,不要一直盯著球,便于今后觀察場上情況。掌握基礎(chǔ)運(yùn)球后,可逐步適當(dāng)添加練習(xí)種類,比如體前變相(The crossover),胯下運(yùn)球,背后運(yùn)球等等。
小手小手拿出來,
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