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運(yùn)球的話也是用手指的指腹接觸球,然后手指發(fā)力。食指在放在球的正中心,手自然張開,然后就想是個(gè)吸盤似的緊緊的抓在球上。當(dāng)然在運(yùn)球的時(shí)候要謹(jǐn)記一點(diǎn),掌心的盡量避免和球接觸。 。
打了好多年籃球,一直癡迷于這個(gè)運(yùn)動(dòng),去過各種各樣的籃球場(chǎng),見過行行色色的人,因?yàn)榛@球認(rèn)識(shí)很多朋友,不過,隨著這些年NBA的迅速推廣和《灌籃高手》等原因,打籃球的人群越來越復(fù)雜,各種素質(zhì)的人也不斷接觸到,所以,籃球打到現(xiàn)在,不得不說,我很喜歡籃球,但確實(shí)厭惡很多籃球場(chǎng)上面低素質(zhì)的人。
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籃球運(yùn)球,在訓(xùn)練的時(shí)候,也很簡單,不要馬上去嘗試跨下運(yùn)球和背后運(yùn)球,先把球從坐手運(yùn)到右手,慢慢來,不要著急,等你把它聯(lián)系熟練以后,在練背后運(yùn)球和跨下運(yùn)球
近視眼的同學(xué)運(yùn)動(dòng)需警惕視網(wǎng)膜受傷喜好的選擇對(duì)于每位孩子來說都是平等的,假如孩子是近視眼,運(yùn)動(dòng)過程眼睛外傷性疾病的發(fā)生概率那可就不平等了。據(jù)臨床統(tǒng)計(jì),70%視網(wǎng)脫離患者是近視眼,原因是近視眼眼軸增長,視網(wǎng)膜隨之變薄,抗擊能力下降,醫(yī)學(xué)上把600度以上的近視眼定為高度近視,高度近視人群尤其要注意在運(yùn)動(dòng)中保護(hù)眼睛熱愛打籃球的同學(xué)們?cè)谄綍r(shí)一定要合理用眼,避免發(fā)展成高度近視眼。
建立團(tuán)隊(duì)概念,凝聚團(tuán)隊(duì)力量
4、運(yùn)球變速上籃練習(xí):當(dāng)被對(duì)方緊逼時(shí),是否能過人,并不在于運(yùn)球有多快,而在于是否能使防守失去平衡,這種變速也能抵消對(duì)方速度快的優(yōu)勢(shì)。當(dāng)接近防守人時(shí)突然急停,身體似乎要往后退,然后再突然加速上籃,這一停一起,就可以超越對(duì)手。
籃球賽中爭(zhēng)搶籃板的注意事項(xiàng)
迅速搶占對(duì)手和籃板之間的位置,稱為塊籃板。無論是進(jìn)攻還是防守,你都應(yīng)該對(duì)對(duì)手擋在外,保持良好的位置,并跳下?lián)尰@板的位置,阻擋對(duì)手如連續(xù)動(dòng)作圖中的綠色后衛(wèi),當(dāng)你阻擋對(duì)手時(shí),你的目的是在對(duì)手和籃之間的一個(gè)障礙。在阻擋一個(gè)對(duì)手或跳個(gè)籃板時(shí),要允許有一定的身體接觸,但你不能把對(duì)手推或撞到對(duì)手。
否則,你會(huì)在一個(gè)犯規(guī)。進(jìn)攻球員能帶球穿過,所以準(zhǔn)備好相應(yīng)的行動(dòng)。后衛(wèi)們不注意球,注意力應(yīng)該集中在對(duì)手身上,因?yàn)閷?duì)手可能在你注意到球的機(jī)會(huì)擠到籃板。攻擊者的眼睛總是集中在球。
1、當(dāng)你處于一個(gè)防守的位置時(shí),應(yīng)該面對(duì)對(duì)手,注意力集中在她身上。球被扔了,到了移動(dòng)路線的一步,又把他轉(zhuǎn)回到了對(duì)手。
2、一旦對(duì)手在后面,就應(yīng)該把球放在球上。一旦我們確定球的落點(diǎn),立即關(guān)閉背板。你想跳得更高,所以你需要揮動(dòng)手臂和手取下,然后用雙手抓住球。重要的是要學(xué)會(huì)如何花時(shí)間去接受。必須等到球離開籃筐和籃板,可以起飛。不要使用犯規(guī)的身體或手推對(duì)手,這是一個(gè)犯規(guī),和危險(xiǎn)。防守隊(duì)員防守籃板反彈,應(yīng)盡快把球出禁區(qū)。應(yīng)該將球傳給附近的隊(duì)友。進(jìn)攻球員如果你的球隊(duì)在進(jìn)攻的位置上反彈,你應(yīng)該試著去搶塊位置。打到球后,立即起跳,投籃。
所以,一定要認(rèn)真對(duì)待熱身和放松這一前一后兩個(gè)環(huán)節(jié),保證身體總能在最舒服的狀態(tài)下開始對(duì)抗性運(yùn)動(dòng),也總能在最舒展的狀態(tài)下進(jìn)行恢復(fù)。為什么像科比和麥迪這些球星小腿那么細(xì)?因?yàn)樗麄冋J(rèn)真對(duì)待熱身和放松這一前一后兩個(gè)環(huán)節(jié),保證身體總能在最舒服的狀態(tài)下進(jìn)行比賽!
后衛(wèi)的主要職責(zé)是組織進(jìn)攻,而組織進(jìn)攻的主要手段就是傳球,后衛(wèi)特別是核心后衛(wèi)一定要樹立傳球第一、投籃第二的理念和先后秩序。
進(jìn)行內(nèi)線防守時(shí),防守心態(tài)很重要。要給對(duì)方施加壓力,讓他覺得你很難突破。不要急躁,不要輕易下手?jǐn)嗲颍怀鍪郑囟ㄓ挚煊趾荩粍?dòng)為主動(dòng)。還有就是最關(guān)鍵的就是對(duì)他運(yùn)球突破路線的判斷,防守時(shí)腳步要穩(wěn),不能亂。注意一點(diǎn),你防的是人不是球,球可以過去,但人不能。在籃球場(chǎng)上,相信很多朋友面對(duì)射手類型的球員時(shí)有種難以防范的感覺。對(duì)方的命中率相當(dāng)高,不管是三分線內(nèi)還是三分線外都能夠?yàn)t灑進(jìn)球。如果對(duì)方個(gè)子比較矮還好說,可如果對(duì)方個(gè)子不但高,籃球技術(shù)非常好,這就難以防范了。
:籃球教育辦法的理論基礎(chǔ)是傳統(tǒng)的教育學(xué)中關(guān)于教育進(jìn)程的理論。其特色是重視教育雙方活動(dòng)中教師教授常識(shí)技能的辦法,其教育辦法的方式比較簡單,各種辦法相互合作,構(gòu)成了以“教”為中心的教育辦法系統(tǒng),是當(dāng)時(shí)籃球教育的首要教育手法。首要辦法有以下幾種:
1演示法
教育中測(cè)驗(yàn)地進(jìn)行技能動(dòng)作的演示和戰(zhàn)術(shù)合作辦法的演示,運(yùn)用幻燈、投影、掛圖和錄像等電子化媒體手法,使學(xué)生經(jīng)過觀看直觀地感知教育內(nèi)容。實(shí)踐中的演示要與解說互相合作,,要正確挑選演示的隊(duì)形和演示的面,演示的動(dòng)作要正確。
后衛(wèi)的主要職責(zé)是組織進(jìn)攻,而組織進(jìn)攻的主要手段就是傳球,后衛(wèi)特別是核心后衛(wèi)一定要樹立傳球第一、投籃第二的理念和先后秩序。
其實(shí)不然,運(yùn)球?qū)μ岣咭粋(gè)前鋒的整體水平有著立桿見影的效果。這一點(diǎn)我自己深有體會(huì)。當(dāng)己方后衛(wèi)控球從后場(chǎng)上來時(shí),前鋒一般是拉在底線外圍,或 是提起來掛在45度角上。如果這時(shí)候前鋒運(yùn)球好的話,可以通過一個(gè)簡單的掩護(hù)配合從后衛(wèi)手里接過球然后直接運(yùn)球,這時(shí)候無論突破還是傳球都會(huì)給對(duì) 方造成很大的威脅,因?yàn)閷?duì)方的局部防守已經(jīng)被破壞了。這只是一個(gè)很普通的例子,當(dāng)一個(gè)前鋒的運(yùn)球十分出色時(shí),球隊(duì)的戰(zhàn)斗力將大大提升,很多戰(zhàn)術(shù) 組合都能付諸實(shí)踐。有一個(gè)小技巧介紹給大家:前鋒可以多練習(xí)跨下運(yùn)球(左右交替連續(xù)跨下運(yùn)球,熟練后可嘗試前進(jìn),后退中的跨下運(yùn)球),雖然在場(chǎng) 上這招可能用處不是很大,不過多加練習(xí)后對(duì)控球感的提高極有好處(俗話講的球能粘在手上)。
在初中初三這個(gè)時(shí)期,發(fā)生了一件事,對(duì)我以后的籃球觀影響是很巨大的。我在1993-2003年期間,打的比賽相當(dāng)多,有很多比賽我?guī)缀醪挥浀昧耍椅宜斜荣愔兄挥袃蓤?chǎng)比賽得分沒有上雙,我都記得。然而,這十年間,我印象最為深刻的一場(chǎng)比賽,卻是初三的這一場(chǎng)比賽。我之前說過,我們的初中是全省籃球水平數(shù)一數(shù)二的,我們這屆是市第二,之后就又是市第一了。而我們班卻又是號(hào)稱全省籃球水平最高的班級(jí),其實(shí)也很容易理解,校隊(duì)是數(shù)一數(shù)二的,而校隊(duì)主力又大多在我們一個(gè)班里,而我們?cè)诤推渌麕讉(gè)學(xué)校的冠軍班級(jí)的比賽中取得全勝,所以理所當(dāng)然我們是最強(qiáng)的班隊(duì)。
泰倫路,被認(rèn)為是這次總決賽防守艾佛森的功臣,實(shí)際上他真的能給艾佛森造成那么大的壓力嗎?實(shí)際上根本不能。你如果看過那次總決賽,我相信你會(huì)認(rèn)同我,艾佛森的彈跳比泰倫盧好了太多,而且速度也更快,很多出手和投籃,其實(shí)都已經(jīng)是機(jī)會(huì)出來了,如果是喬丹,一定就會(huì)進(jìn),不過可惜的是,當(dāng)時(shí)艾佛森已經(jīng)陣腳大亂,投籃節(jié)奏全打亂了,所以怎么投怎么不進(jìn)。為什么節(jié)奏亂了,說到底,就是基本功不夠扎實(shí)造成的,你看喬丹晚年,不管對(duì)手怎么樣防守,投籃節(jié)奏不變,動(dòng)作也絕不變形,寧可被蓋,也不變形,這才是境界。所以艾佛森現(xiàn)在的技術(shù),是一年比一年下滑,他之后的兩年,在跳不起來的時(shí)候,相信會(huì)很可悲的。
處于內(nèi)線時(shí),防守外線對(duì)手時(shí),雙眼一定要緊緊盯著對(duì)方,不管對(duì)方身體有多么強(qiáng)壯,不管對(duì)方有多高,氣勢(shì)上一定不要輸于對(duì)手。輸人不輸陣,在進(jìn)攻或者防守中都要記住這句話。
北京少兒籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期,而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長,學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育,學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明,籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì),提高抵抗力,與助于孩子身高的發(fā)展,培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)少兒籃球就來北京少兒籃球培訓(xùn)學(xué)校
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