北京大興區鴻坤體育公園少兒籃球是北京少兒籃球培訓學校的重點專業，北京少兒籃球培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校，學校歡迎你的加入。

隨著籃球運動的發展，比賽對抗日趨激烈。投籃技術也在不斷地發展、完善和創新，出現了多種多樣的投籃方式和方法。主要分為原地投籃、行進間投籃、跳起投籃及扣籃等幾種。1.雙手胸前投籃這種投籃出手力量大，穩定性好，便于和傳球、突破等動作結合，適用于中遠距離的投籃，比賽中適合女運動員運用。動作方法：兩腳左右或前后站立，兩膝微屈，上體稍前傾，雙手持球于胸前。投籃時，兩腳蹬地身體伸展，同時兩臂向前上方伸出；前臂內旋，拇指下壓，手腕翻轉，食、中指撥球，通過指端將球投出，身體隨投籃方向自然伸展，兩腳跟微提起。

傳接球及持球訓練（1）面對面200對傳：4人一組作胸前、彈地、、傳球。

　　于是，我們兩個班順理成章的進入了決賽。決賽之前，由于我們兩個班的學生私下關系非常好，而且我們的實力明顯強于對方，所以對方半開玩笑的和我們說，咱們打著玩就好了，我們會輸給你們的，別輸的太多就好了。我們也都打算心照不宣的進行決賽。而突然地，比賽之前，班主任來到班里，說我們要狠狠的打贏這場比賽，給他們的班主任見識見識，不能留任何余地，誰不努力就把誰換下來。而且，要采用全場緊逼防守，一開場就如此，爭取不讓對方得分。我當時就有點蒙了，有些不明所以，不過其他同學卻似乎非常聽話。決賽開始，其他四個主力都上滿了發條，玩命的防守，我有一次想放松一點防守還被同伴訓斥沒看緊目標，搞得我相當郁悶。我們很罕見的以近乎職業的全場緊逼防守打完全場，最后的比分更是驚人的77比12，我們獲得完勝。你也許會說，是對方太弱了吧，你們才贏這么多，其實不是這樣，對方的主力也幾乎都是校隊的，而且還有一個人初中畢業就直接進入省籃球隊二隊了，所以，他們輸了這么多，只因為我們太強。我在這場比賽里面得到21分，不過我卻一點也沒覺得驕傲或者滿足，相反，我卻不愿意去回顧這些細節。我在回到班級以后，去對方班里找朋友，卻看到一個個男生哭的和淚人似的，我當時心里不知是什么感覺，說什么兄弟班，什么朋友，也都去見鬼了。在這場比賽之后，我們和兄弟班之間的感情也似乎有了隔膜，相處總感覺有些別扭了，以前關系很好的同學也都不太往來了。我們，都成了老師矛盾的犧牲品。

籃球訓練注意要點：

　　1.慢跑

　　一定要循序漸進，先繞著籃球場跑3圈，跑的過程中抬頭挺胸，動作要舒展，呼吸勻稱，中間不間斷高抬腿加速跑，然后以緩慢扭腰拉伸大腿收場。走向場邊，壓壓腿，然后略帶苦悶的表情搖搖頭，表示可能膝蓋還有舊傷，并未完全恢復，對自己的競技狀態不太滿意，為一會兒可能出現的低級錯誤打下鋪墊。這個時候場邊的其他人要么就在抽煙要么就在玩手機，職業素養瞬間高下立判。

　　2.有球訓練

　　如果球友不熟的話，經過之前的熱身，其實大家都在偷偷地注意你，覺得你很牛B。這時候打開籃球包，拿出你的斯伯丁，在地上拍兩下，然后按按，再拍兩下，搖搖頭，從包里拿出打氣筒，推兩管，再拍拍，OK。露出滿意的笑容，拿球進場熱身。
　

訓練內容綱要

一、技術訓練內容：

1、球感練習;

2、傳球(雙手遞傳、單手遞傳、背后傳球);

3、投籃(近中距離的原地投籃、行進間投籃);

4、假動作(以投籃、突破、傳球和運用頭部與眼睛動作為假動作);

5、策應(策應接球、策應轉身、策應傳球、策應突破);

6、防運球突破;

7、進攻與防守的組合技術。

二、戰術訓練內容：

1、突分配合;

2、掩護配合;

3、關門平衡;

4、擠過配合;

5、交換防守平衡;

6、穿過配合;

7、繞過配合;

8、夾擊配合;

9、快攻配合(多線跑位配合、以多打少的配合);

10、防快攻中的少防多落位及配合;

11、進攻半場人盯人防守;

12、半場人盯人防守。

三、身體訓練

靈敏、速度和跑跳速度與變向變速能力為重點內容，以全身協調快速力量綜合練習與柔韌練習為一般性內容。

四、心理訓練

感知覺能力與注意力訓練、意志品質與放松訓練、表象訓練等。

五、理論知識教育

籃球運動特點、技術規格與要領、假動作與已學基礎配合、主要規則和特殊規則、簡單的運動生理學與健康知識教育。

　　投籃的特別訓練

　　這是對于在比賽中面對苛刻防守的投籃方法。韓國的許載在投籃時陪練會用一把掃帚對其進行拍打和干擾，以增強其在面對強大防守中的投籃命中率。這是一種很好的辦法。還告訴大家一種很有用的辦法：每天在身體訓練時，盡量使自己的雙臂舉杠鈴到極限，雙手酸痛的感覺，然后再去投籃，如此一月，命中率可猛增，或者可以雙手吊沙袋投籃進行訓練。

彈跳練習①各種負重跳躍練習②蛙跳、多級跳、跳深、連續跳上跳下、連續跳欄架、跳臺階、跳繩等練習。

　　3、不要往人堆里突破，特別不要往容易造成夾擊的地方突破，如邊、角一帶。

提高分析能力：

由于籃圈在空中，而球可能處在任何位置，所以，籃球場上要展開地面與空間的全方位立體對抗。而且，所有的行動都要受到不同對手的制約，要求青少年依據自身實力，結合不同對手進行分析比較，斗智斗勇、揚長避短、克敵制勝。這能有效地促進參與者的心理（智力、意志力、個性等）、技能、觀察、應變等綜合能力的提高，鍛煉和培養發現問題、分析問題和解決問題的能力。

投籃的方法;意識到籃筐在上方，投籃軌跡應形成拋物線,投籃可以說是籃球中最有意思的技術。投籃的動作有很多，但我們必須要牢記，所有的動作都要注意一點，那就是籃筐的位置很高。也就是說，投出籃球的高度至少應達到籃筐的高度。為了做到這一點，手臂要有一定的彎曲，雙手在籃球下方支撐，用力向上方投擲。投籃時手指發力投擲籃球,

（3）球的落點幼兒在運球時應學會控制球的落點，使球完全保持在自己身前能控制到的位置。可在地上劃標志物。要求幼兒把球控制在標志物范圍內。

幼兒園籃球教學活動是指教師有計劃、有目的、有組織的通過游戲形式教授幼兒籃球活動的基本動作，在幫助幼兒掌握各種基本動作的同時，增強幼兒的體質以及促進幼兒良好個性品質與社會性發展的教學活動。籃球運動不僅僅是體育教學的重要內容，對孩子們還有規范良好行為的教育作用，能夠積極促進幼兒健康陽光的成長，發展幼兒的身心健康，樹立終身體育鍛煉的理念。

1、在運球后起第一步的時候，就用兩手將球環抱于胸中，這是使用最為普遍也是最有效的方法，可以保護球不讓人斷掉。（這一招如果經常打球應該會碰到不少這樣護球的人，但是有些人用這個動作會讓人很討厭，打野球你懂得，犯規什么的沒啥用，抱著球往里頭撞，你喊犯規跟你說你阻擋犯規，扯不清。）2、這種方法是將球往右邊高出舉，可以防止對方從你的手上掏球，但是你的掌控球一定要好，否則人進去了，球卻從手上飛了。

　　讓他發火，變成一個莽漢，一個愣頭青。

北京少兒籃球培訓學校青少年時期是學習籃球技術的黃金時期，而籃球技能的學習有助于大腦的成長，學習籃球技能有助于孩子智力的良好發育，學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質，提高抵抗力，與助于孩子身高的發展，培養孩子團結堅強的意志品質。。學少兒籃球就來北京少兒籃球培訓學校

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