上海浦東育人中學(xué)兒童籃球俱樂(lè)部是上海兒童籃球俱樂(lè)部培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專(zhuān)業(yè)，上海兒童籃球俱樂(lè)部培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

　　你如果想證明投籃動(dòng)作的沒(méi)有意義，你就應(yīng)該首先去練習(xí)標(biāo)準(zhǔn)投籃動(dòng)作，不是一般的練習(xí)，是深入的練習(xí)，一年下來(lái)平均每天3個(gè)小時(shí)以上的純粹投籃練習(xí)。在你深入練習(xí)了一年的標(biāo)準(zhǔn)投籃動(dòng)作以后，你再來(lái)說(shuō)話，你的話才會(huì)有點(diǎn)說(shuō)服力，其中還必須要排除你練習(xí)錯(cuò)誤造成的投籃命中率低。

　　2、突破時(shí)要從防守人的前腳方向突破。防守人一般會(huì)采用一前一后的腳步姿勢(shì)，因此我們突破時(shí)要防守人的前腳處過(guò)人，此時(shí)，對(duì)方撤步的時(shí)間長(zhǎng)，很容易被突破，如果你從防守人的后腳方向突破，對(duì)方滑步的時(shí)間較短，一般很難突破。訓(xùn)練時(shí)可兩人一組，進(jìn)攻隊(duì)員自己拋球急停開(kāi)始突破，進(jìn)攻隊(duì)員要注意防守人的腳步姿勢(shì)，分清防守人是左腳在前還是右腳在前，然后快速?gòu)那澳_突破上籃。

我們今天來(lái)學(xué)習(xí)三種傳球的方式，都是很酷的傳球技巧，學(xué)會(huì)這些會(huì)讓你變得更帥氣，讓你成為籃球場(chǎng)上那一抹搶眼的風(fēng)景，一起開(kāi)始我們今天的學(xué)習(xí)吧，讓你成長(zhǎng)，讓你更優(yōu)秀。

籃球場(chǎng)上決定勝負(fù)的關(guān)鍵是得分，這也意味著你的投籃水平一定要高。只有掌握出色的投籃技術(shù)，你才能有更多的可能拿到分?jǐn)?shù)，戰(zhàn)勝對(duì)手。作為當(dāng)今世界第一投籃高手，庫(kù)里的投籃技巧是每個(gè)籃球愛(ài)好者都應(yīng)該去學(xué)習(xí)的。庫(kù)里投籃有四大原則，俗稱(chēng)“BEEF”。Balance投籃時(shí)候，雙方分開(kāi)站立，兩腳間距不要太大。雙膝彎曲，時(shí)刻為運(yùn)動(dòng)而準(zhǔn)備。然后，保持腳尖對(duì)準(zhǔn)籃筐位置，頭和雙肩也和籃筐對(duì)準(zhǔn)。這就是平衡法原則。

　　4、一旦突破進(jìn)去要大膽上籃，同時(shí)要留有余地，出手時(shí)要有時(shí)間差，當(dāng)對(duì)方補(bǔ)防時(shí)，要把球快速分出。

多用在對(duì)手防守較緊的情況下，在快速運(yùn)球中突然停止前進(jìn)，迫使防守隊(duì)員被動(dòng)減速停住，趁其重心不穩(wěn)時(shí)，再突然加速起動(dòng)運(yùn)球，擺脫防守。動(dòng)作方法；運(yùn)球急停時(shí)，用手快速拍按球的前上方，同時(shí)，兩腳做跨步急停，并轉(zhuǎn)入低運(yùn)球，用臂、上體和腿保護(hù)球。運(yùn)球急起時(shí)，后腳用力蹬地，同時(shí)拍按球的后上方加速超越對(duì)手。

10秒鐘規(guī)則：球隊(duì)從后場(chǎng)控制球開(kāi)始,必須在10秒鐘內(nèi)使球進(jìn)入前場(chǎng)(對(duì)方的半場(chǎng))。

9、5秒鐘規(guī)則：持球后,球員必須在5秒鐘之內(nèi)擲界外球出手.FIBA規(guī)則規(guī)定罰球也必須在5秒鐘內(nèi)出手(NBA規(guī)則中為10秒)。

10、3秒鐘規(guī)則：與對(duì)方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī),比如與裁判發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)等情況。

11、侵人犯規(guī)：與對(duì)方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī)行為。

12、技術(shù)犯規(guī)：隊(duì)員或教練員因表現(xiàn)惡劣而被判犯規(guī),比如與裁判發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)等情況。

13、取消比賽資格的犯規(guī)：球員做出的不體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員精神的犯規(guī)動(dòng)作,比如打人.發(fā)生此類(lèi)情況后,球員應(yīng)立即被罰出場(chǎng)外。

14、隊(duì)員5次犯規(guī)：無(wú)論是侵人犯規(guī),還是技術(shù)犯規(guī),一名球員犯規(guī)共5次(NBA規(guī)定為6次)必須離開(kāi)球場(chǎng),不得再進(jìn)行比賽。

15、違例：既不屬于侵人犯規(guī),也不屬于技術(shù)犯規(guī)的違反規(guī)則的行為.主要的違例行為是:非法運(yùn)球;帶球走;3秒違例;使球出界。

16、隊(duì)員出界：球員帶球或球本身觸及界線或蚧線以外區(qū)域,即屬球出界.在球觸線或線外區(qū)域之前,球在空中不算出界。

17、干擾球：投籃的球向籃下落時(shí),雙方隊(duì)員都不得觸球.當(dāng)球在球籃里的時(shí)候,防守隊(duì)員不得觸球。

18、被緊密盯防的選手：被防守隊(duì)員緊密盯防的球員必須在5秒鐘之內(nèi)傳球,運(yùn)球或投籃,否則其隊(duì)將失去控球權(quán)(NBA規(guī)則中無(wú)此規(guī)定)。

19、球回后場(chǎng)：球隊(duì)如已將球從后場(chǎng)移至前場(chǎng),該球隊(duì)球員便不能再將球移過(guò)中線,運(yùn)回后場(chǎng)。

團(tuán)結(jié)意識(shí)增強(qiáng)�；@球是五個(gè)人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，我們?cè)诖蚧@球的時(shí)候最喜歡看到的是配合，當(dāng)然籃球場(chǎng)上的配合體現(xiàn)了籃球運(yùn)動(dòng)不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，喬丹是很強(qiáng)大，但是他的公牛王朝也是五個(gè)人在場(chǎng)上拼下來(lái)的，你永遠(yuǎn)不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。

　　當(dāng)然，最早期的練習(xí)是效果最明顯的，我在這個(gè)叔叔教給我這種方法之后的一個(gè)月，我的彈跳猛增了30多厘米，從最開(kāi)始離籃版30厘米左右（那時(shí)我才1米6多一點(diǎn)），到可以摸到籃板之上一點(diǎn)。由于有了這個(gè)進(jìn)步，讓我打籃球的信心大增，也讓我堅(jiān)信這個(gè)方法可以讓我最終達(dá)到我想要的彈跳。而且在彈跳力增加的同時(shí)，爆發(fā)力和速度也都相應(yīng)的提高了很多，這全都要?dú)w功于小腿力量的加強(qiáng)。從這個(gè)時(shí)候開(kāi)始，加上我之前的技術(shù)的訓(xùn)練，我開(kāi)始在班里面有一席之地了，我們初中的班級(jí)被稱(chēng)作“市籃球?qū)嵙Φ谝弧�，從辦主任到任何一個(gè)男生，全都會(huì)打籃球，校隊(duì)是市第一，最后我們班里的校隊(duì)主力就有4個(gè)，包括最后成為“省高水平第一”的那個(gè)同學(xué)。所以我又很幸運(yùn)，能在這樣的班級(jí)里面開(kāi)始打籃球，和身邊的人不斷較量著進(jìn)步，否則，你身邊如果沒(méi)有真正的高手的話，你自己也是很難練成高手的。

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　　12、將以上各種運(yùn)球方式串在一起的綜合練習(xí)。

動(dòng)作關(guān)鍵：拍按球部位正確。停得穩(wěn)，起得快。（四）：體前變向換手運(yùn)球體前變向換手運(yùn)球是運(yùn)球隊(duì)員利用突然改變運(yùn)球方向來(lái)突破防守的一種運(yùn)球方法。這種方法多用于對(duì)手堵截運(yùn)球前進(jìn)路線時(shí)運(yùn)用。動(dòng)作方法：以運(yùn)球隊(duì)員右手運(yùn)球向?qū)κ钟覀?cè)突破為例。先向?qū)κ肿髠?cè)快速運(yùn)球，當(dāng)對(duì)手向左側(cè)移動(dòng)堵截時(shí)，運(yùn)球隊(duì)員突然變向，用右手拍按球的右側(cè)后上方，

團(tuán)結(jié)意識(shí)增強(qiáng)。籃球是五個(gè)人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，我們?cè)诖蚧@球的時(shí)候最喜歡看到的是配合，當(dāng)然籃球場(chǎng)上的配合體現(xiàn)了籃球運(yùn)動(dòng)不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，喬丹是很強(qiáng)大，但是他的公牛王朝也是五個(gè)人在場(chǎng)上拼下來(lái)的，你永遠(yuǎn)不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。

一般來(lái)說(shuō)幼兒園都已女教師為主，在女教師當(dāng)中缺少對(duì)籃球規(guī)則和籃球技巧熟悉的教師，因此女教師在進(jìn)行籃球訓(xùn)練時(shí)往往將技巧練習(xí)放在拍球上，在拍球的過(guò)程中往往也不會(huì)注意幼兒在拍球時(shí)的手型、姿勢(shì)，這樣一來(lái)使幼兒在練習(xí)拍球時(shí)由于技巧錯(cuò)誤而耗費(fèi)更多的體力，易造成疲勞，從而降低幼兒學(xué)習(xí)籃球的質(zhì)量興趣。

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并靠 近身體向左側(cè)送拍球，使球落在身體的左側(cè)前方反彈，右腳迅速向左側(cè)前方跨出，上體左轉(zhuǎn)并前傾探肩，換手拍按球的后上方，加速運(yùn)球突破。動(dòng)作關(guān)鍵：拍按球的部位、方向正確，同時(shí)要及時(shí)跨步、側(cè)身護(hù)球和加速超越對(duì)手。（五）：運(yùn)球轉(zhuǎn)身運(yùn)球轉(zhuǎn)身是運(yùn)球隊(duì)員被防守堵截運(yùn)球的一側(cè)并且距離較近時(shí)，運(yùn)用后轉(zhuǎn)身改變運(yùn)球方法，借以突破防守的一種方法。運(yùn)作方法：以右手運(yùn)球?yàn)槔��?/p>

　 籃球賽中爭(zhēng)搶籃板的注意事項(xiàng)

　　迅速搶占對(duì)手和籃板之間的位置，稱(chēng)為塊籃板。無(wú)論是進(jìn)攻還是防守，你都應(yīng)該對(duì)對(duì)手擋在外，保持良好的位置，并跳下?lián)尰@板的位置，阻擋對(duì)手如連續(xù)動(dòng)作圖中的綠色后衛(wèi)，當(dāng)你阻擋對(duì)手時(shí)，你的目的是在對(duì)手和籃之間的一個(gè)障礙。在阻擋一個(gè)對(duì)手或跳個(gè)籃板時(shí)，要允許有一定的身體接觸，但你不能把對(duì)手推或撞到對(duì)手。

　　否則，你會(huì)在一個(gè)犯規(guī)。進(jìn)攻球員能帶球穿過(guò)，所以準(zhǔn)備好相應(yīng)的行動(dòng)。后衛(wèi)們不注意球，注意力應(yīng)該集中在對(duì)手身上，因?yàn)閷?duì)手可能在你注意到球的機(jī)會(huì)擠到籃板。攻擊者的眼睛總是集中在球。

　　1、當(dāng)你處于一個(gè)防守的位置時(shí)，應(yīng)該面對(duì)對(duì)手，注意力集中在她身上。球被扔了，到了移動(dòng)路線的一步，又把他轉(zhuǎn)回到了對(duì)手。

　　2、一旦對(duì)手在后面，就應(yīng)該把球放在球上。一旦我們確定球的落點(diǎn)，立即關(guān)閉背板。你想跳得更高，所以你需要揮動(dòng)手臂和手取下，然后用雙手抓住球。重要的是要學(xué)會(huì)如何花時(shí)間去接受。必須等到球離開(kāi)籃筐和籃板，可以起飛。不要使用犯規(guī)的身體或手推對(duì)手，這是一個(gè)犯規(guī)，和危險(xiǎn)。防守隊(duì)員防守籃板反彈，應(yīng)盡快把球出禁區(qū)。應(yīng)該將球傳給附近的隊(duì)友。進(jìn)攻球員如果你的球隊(duì)在進(jìn)攻的位置上反彈，你應(yīng)該試著去搶塊位置。打到球后，立即起跳，投籃。

打了好多年籃球，一直癡迷于這個(gè)運(yùn)動(dòng)，去過(guò)各種各樣的籃球場(chǎng)，見(jiàn)過(guò)行行色色的人，因?yàn)榛@球認(rèn)識(shí)很多朋友，不過(guò)，隨著這些年NBA的迅速推廣和《灌籃高手》等原因，打籃球的人群越來(lái)越復(fù)雜，各種素質(zhì)的人也不斷接觸到，所以，籃球打到現(xiàn)在，不得不說(shuō)，我很喜歡籃球，但確實(shí)厭惡很多籃球場(chǎng)上面低素質(zhì)的人。

上海兒童籃球俱樂(lè)部培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長(zhǎng)，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明，籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)兒童籃球俱樂(lè)部就來(lái)上海兒童籃球俱樂(lè)部培訓(xùn)學(xué)校

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