課程標題：2022年7月24日重慶健身私教培訓班排行名單公布

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功效

至于原因，我們得先從燃燒脂肪這四個字說起。

1仰躺于長凳，雙足著地，掌心向上，抓握啞鈴，向上伸直雙臂。

3.5　強度訓練量決定成功

為什么會出現這種情況？ 我之前提到過，人體是一個非常有經濟頭腦的管家。

開始前先做個假設：你經過多年的艱難奮斗，終于有了自己的房子，然而，你的金錢和時間都有限，不能花幾百萬元來做一套豪華的裝修，必須在一些地方有所取舍。你會怎么做呢？

最后發現，節食使所有受試者的內分泌都紊亂了，甚至使“睪酮降低至閹割水平！”。

除了俯臥撐之外，其他的動作不變，第一個動作是俯臥撐、上斜俯臥撐、下斜俯臥撐；第二個動作在原有動作的基礎上增加跳躍；最后以平板支撐壓軸。

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同時，我又希望這是你最后一本健身書，這樣，你就不需要別人再告訴你什么是對的、什么是錯的了

事實上，人體并不像你以為的那樣，先消耗糖原，再消耗脂肪。脂肪和糖原是一起被消耗的，在有氧運動的第一秒，你的脂肪就已經開始燃燒了！

08健碩的肱二頭肌

在你的計劃當中，一定要有完整的訓練流程。這些流程里，必須包含熱身、運動和放松。

健身教練培訓哪家最好？哪家的健身技術最牛？健身的課程體系哪家最實用？考察一家健身學院不僅要看他的整套課程體系是否嚴謹，師資力量是否強大。

下圖就顯示了脂肪和肌肉的密度之差。毫無疑問，強森身上的肌肉比一般胖子多太多了，而脂肪又少太多了。

比如墨西哥的tarahumara（塔拉烏馬拉）族人，他們可以在兩天內長跑320千米，先把鹿或其他獵物跑得累死，然后再殺了吃。

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