課程標題：重慶十大健身私教培訓機構排名前十精選名單出爐

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訓練如果一成不變，不僅無聊，而且無效。

該研究發現，盡管步行組的步行速度、強度和運動總量與不動組或少動組有明顯的差異，但快走這項有氧運動并沒有引起實驗對象的BMI改變，也就是說，體重的改變不大，沒有減重。

其一，克制進食者在節食后，對高熱量、高糖、高脂肪食物的喜愛程度顯著增加，這可能與胰島素等激素的分泌水平有關。

你會發現，他們每天的訓練計劃都不太一樣，有一天全身各部位混合訓練的，也有一天只練一個部位的。

持續一分鐘，休息10秒。

×男性：1.0×體重值×24=基本代謝量（kg）。

又或者你喜歡一輛車子，造型、性能甚至價格全都完美，車身線條流暢得如同大師的繪畫，空間剛好能滿足所有的日常需求，座椅的舒適度也堪比頭等艙……這個時候，你發現后視鏡的邊框弧度不是你喜歡的，但是，你會在意嗎？

每年因為減肥而生病、住院甚至死亡的女性不在少數，我想，聰明的你一定會避免這樣的狀況。不是所有的“努力”都能得到好的結果。

當下丘腦開始吞噬自己的細胞器和蛋白質時，我們會越發感覺饑餓。這也可以理解為大腦的自我保護反應。

A6　最滿意的部位就是胸部和腹部。因為堅持科學地練習，這很關鍵，我也很注重肌肉細節的雕塑。

強壯的前臂在不經意的捋袖間就能輕易“秀”出來。

長期以來，各種健身類的傳統媒體、網站都告訴我們，減肥就是兩件事：

上舉時吸氣，靜止時呼氣。徐徐下落時吸氣，落到原位時呼氣。

還有更簡單的：好身材就是瘦啊！

每次收縮的時候，肌動蛋白和肌球蛋白就滑動到一起，使肌肉收縮并產生力量。

無法調整阻力方向

腦腸肽升高、瘦素降低的變化，代表了身體全面往長胖的方向發展的趨勢。受這兩種激素的影響，你的身體會開始急劇積聚脂肪，逼迫你多吃食物，吃高熱量食物，盡可能快地長胖。

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