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值得一提的是產后「惡露」的變化，[2] 它最初呈現紅色，逐漸變為褐色，最后變成黃色；通常約需二至三星期，過度操勞可能會延長惡露的時間，但持續有血塊或惡露有異味時，都必須去看醫師為上策。蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。七、子宮收縮運動(即膝胸臥式，產后第15天開始)：濮陽華龍區學產后恢復的培訓班濮陽華龍區學產后恢復的培訓班2.身體挺起用肩部支持，兩膝并攏，兩腳分開，同時收縮臀部肌肉。濮陽華龍區學產后恢復的培訓班月子期寶寶剛從母體分離，對外界環境需要一個適應期，那么讓寶寶健康的度過新生兒期的護理就顯得至關重要，請個月嫂寶寶護理可以更得當。產后恢復瑜伽調理身體機能不少產婦在產后為使自己迅速恢復體力，立即服用人參，這樣做對孕婦健康有損害。人參中含有人參唣甙、對中樞神經系統和心臟血管有興奮作用，使用后會使產婦出現失眠、煩躁、心神不安等癥狀，影響產婦的休息和身體恢復。人參還會加速血液循環，剛剛分娩后的產婦內外生殖器的血管多有損傷，會妨礙受損血管的自行愈合，同時加重出血。產后2-3周，若產婦產傷已愈合、惡露明顯減少時可服用人參。產后2個月，若有氣虛癥狀，可每天服人參3-5克，連續1個月即可。第1節，呼吸運動。去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉盡量收縮，呼氣時盡量放松。哪里找月嫂更靠譜？不要直接找月嫂個人，服務得不到保障。這就像看病找了赤腳醫生，完全就是碰運氣，服務不好更甚者到預產期直接告訴你來不了，來不了的理由可以有很多（自己腦補）總之結果就是人來不了。有的直接找月嫂的是熟人介紹，相對來說有一些參考，但是你的熟人對月嫂服務的要求和你的不同，家庭具體情況也不一樣，看你是否愿意用自己的月子賭一把。月嫂個人和月嫂公司，優先選擇月嫂公司。

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