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如果說得更細(xì)致一點的話,就是當(dāng)你進攻并且正對著籃筐的時候,對手防守是背對著籃筐的,這時你就應(yīng)該加速起步跑,而對手肯定是加速的折返跑,需要有一個轉(zhuǎn)身的動作,這也就是進攻加速的優(yōu)勢了。只要你比對手快一步,那么對手是根本攔不住你的,所以快三步也被大家統(tǒng)稱為一步過人。但如果你想用快三步,首先要自己多練習(xí)自己的腿部爆發(fā)力,可以多一些像高抬腿、蛙跳、爬樓梯、等動作。
這個動作看上去有些花哨,但其實是一個非常實用的突破動作,在比賽中靈活運用,往往能達(dá)到意想不到的效果。背后運球是這個動作的根本,背后運球和體前變向道理相同,要練習(xí)后面技巧,首先把這個動作基礎(chǔ)練好。在背后換手以后,再次進行背后變向,這個變向直接從身后將球繞到身前,當(dāng)然這個動作對于大部分球迷來說有一定難度,在從背后向前繞的時候,重心跟隨籃球向前轉(zhuǎn)移,同時向右側(cè)邁出左腳。向右側(cè)邁出左腳以后,重心轉(zhuǎn)移到左腳,向右側(cè)突破。
運球:單單只懂得投籃,很容易被對手防守住。往往球員們通過運球獲得更加合理的出手位置和傳球軌道。運球的方式也是五花八門,所以運球最能體現(xiàn)一名籃球手的技術(shù)。其中最為基礎(chǔ)的運球又被分為原地運球和跑動運球。原地運球,雙腳前后屈腿開立,腰背挺直,單手大力運球,另一只手臂自然彎曲與肩平行保護球。跑動運球,原理同原地運球相似,注意雙眼目視前方,不要一直盯著球,便于今后觀察場上情況。掌握基礎(chǔ)運球后,可逐步適當(dāng)添加練習(xí)種類,比如體前變相(The crossover),胯下運球,背后運球等等。
具體要求是:要以防投和防突為主,并根據(jù)對手的特點有所側(cè)重;應(yīng)綜合分析持球隊員的情況,判斷其真正意圖,不要被對方的假動作所迷惑;防守過程中始終要伺機搶、打?qū)κ值那颍o持球隊員施加壓力。但一定要動作突然快速,注意保持身體平衡,避免犯規(guī),并且手、腳和身體要善于做補償動作;凡是對手投籃時,都要伸臂干擾或跳起封蓋;當(dāng)對手剛接到球時,要及時搶占合理的防守位置,做到 “球到人到”。在籃球技術(shù)中,高位防守中的高位指的是防守方遠(yuǎn)離藍(lán)板的其余所有位置(一般在三分圈附近防守比較多)。在NBA中,擅長高位防守技術(shù)的籃球明星有MJ、AI、CHRIST等。
傳球練習(xí):頭上傳球接力投籃、胯下傳球接力投籃、側(cè)身傳球接力投籃。
報名年齡:7周歲至15周歲熱愛籃球的青少年,男女不限
有球擋拆。當(dāng)你擋住要防守的人以后。自駕持球的人就可以順利的從另一側(cè)輕松的上籃了。其實說得好像是很簡單,但是實際操作的話可能會出現(xiàn)兩種情況,1.是當(dāng)你準(zhǔn)備去擋的時候,防守你的人跟防守你家持球的人都會跟著你去,這樣就沒有人去擋你家持球的那人,這樣就可以輕松上單了。2.當(dāng)你準(zhǔn)備去擋的時候,防守你的人會轉(zhuǎn)身去防守你家持球的人,其實這樣他還沒有拆開人,但是這個時候我們就可以運動剛才說的拆了。如果防守你的人轉(zhuǎn)去防守持球的人,而原本防守的人因為本能問題也會去繼續(xù)上去防守持球的人,這個時候你就迅速跑開,你身邊的防守就會出現(xiàn)了空檔期,接到隊友傳球后,就可以輕松上籃得分。這個技巧需要兩個人有一定的默契。
當(dāng)他在籃球上達(dá)到大宗師的高度的時候,他從籃球中體會到了自然之道!
在和這個跳過一米四的傳奇人物交手之后,我開始發(fā)覺自己的問題了,我的彈跳在遇到身體素質(zhì)更好的人的時候,就沒有什么優(yōu)勢了,我的技術(shù)不能保證我在和這些人比賽里面穩(wěn)穩(wěn)的勝出。所以我開始琢磨新的技術(shù)了。我開始認(rèn)真的系統(tǒng)練習(xí)空中躲閃了,喬丹的92年打湖人那個有名的空中右手換左手,我模仿了一個多月,學(xué)了個八九分類似;“J博士”朱利葉斯.歐文的那個最有名的招牌動作,底線的大風(fēng)車腦后出手打板,我學(xué)了3個月,值得一提的是,由于身體素質(zhì)還可以,我這個動作可以從這邊三秒?yún)^(qū)底線的邊沿一直滑到另外一邊籃板邊沿出手,滑翔距離很遠(yuǎn),是我很自豪的。總而言之,因為受到一些刺激,我在這個時期猛練空中躲閃,換手,以及八個方向的跳投技術(shù)。順其自然的,我在這一年的時間里面,滯空能力有了一個明顯的飛躍,我在空中可以換手三次,并且能做出真正正規(guī)的360°轉(zhuǎn)身躲過防守投籃而且有余地再拉桿。所謂真正意義的360°轉(zhuǎn)身,是指在跳起以后的空中開始轉(zhuǎn)身,而不是97-98年科比在灌籃大賽當(dāng)中的那種原地360°轉(zhuǎn)身,是卡特的那種轉(zhuǎn)身。在這個時期開始,我開始去各個大學(xué)和大學(xué)生打比賽了。
又比如在胸前傳球和接球的練習(xí)中,也能運用有效幫助幼兒消除在接球中產(chǎn)生的退縮和恐懼感
對于籃球來說也算是一件比較常見的體育運動了吧,而籃球尤其是對于男生來說更是一項非常好玩的體育運動。因為大多數(shù)的男生都會打籃球,他們可以打比賽,可以在其中得到樂趣,可以讓自己的身體得到舒適的感覺。打完籃球時候洗個澡都感覺異常的舒適,異常的美,再睡一覺就感覺身體整個都放松了,所以很多的男生都會去打籃球。不僅可以鍛煉身體,也可以放松。所以是籃球可以說是一項非常簡單的體育運動了。
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