沈陽和平區長白南路青少年籃球是沈陽青少年籃球培訓學校的重點專業，沈陽青少年籃球培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校，學校歡迎你的加入。

庫里式的背后過人，庫里的這一招真的是很實用，但是難度也是不小的，先將球運到左側之后，隨即將球從背后運向另外一只手，腳步也要跳一下，看防 守者的移動，可以直接突破，也可以在將球打到左手突破，兩邊都可以突破。動作要點就是，背后運球和腳步的跳動。

一般來說幼兒園都已女教師為主，在女教師當中缺少對籃球規則和籃球技巧熟悉的教師，因此女教師在進行籃球訓練時往往將技巧練習放在拍球上，在拍球的過程中往往也不會注意幼兒在拍球時的手型、姿勢，這樣一來使幼兒在練習拍球時由于技巧錯誤而耗費更多的體力，易造成疲勞，從而降低幼兒學習籃球的質量興趣。

4雙手胸前向上拋球后擊掌

方法：兩腿左右開立，雙手持球于胸股前。練習時全身協調用力將球向上拋起，拋球時足踵提起，接球時順勢屈膝。拋球后擊掌。在球落地前將球接住。

要求：擊掌次數15次以上為好，球要拋直接穩。

有球擋拆。當你擋住要防守的人以后。自駕持球的人就可以順利的從另一側輕松的上籃了。其實說得好像是很簡單，但是實際操作的話可能會出現兩種情況，1.是當你準備去擋的時候，防守你的人跟防守你家持球的人都會跟著你去，這樣就沒有人去擋你家持球的那人，這樣就可以輕松上單了。2.當你準備去擋的時候，防守你的人會轉身去防守你家持球的人，其實這樣他還沒有拆開人，但是這個時候我們就可以運動剛才說的拆了。

籃球防守很多時候要依靠快速的腳步，時刻都處在進攻球員和籃筐中間，盡力干擾和打亂對手的節奏，使其失去投籃感覺。成功的防守包括直接搶斷或者封蓋，但是一個好的防守球員不可能永遠讓對手一直出不了手。

想要提高球性除了勤加練習別無他法，而且最忌怠于練習，每天就算再忙，只要家里有籃球，抽出時間把前六個動作練習下也是沒什么困難的，那么籃球基礎訓練有哪些呢？


1、基礎運球，左右手各30次為1組，共2組，這也是基礎變向動作的一種，我們俗稱in＆out，在實戰中也是非常高效的一個動作，練習的時候胳膊負擔很重，一定要堅持住，可以盡可能多的做。

2、口袋運球，左右有各15次為一組，共3組所有的節奏停頓、轉換都非常依賴這個動作，順著球的慣性引球一段距離，讓球在手上停留的時間盡可能的長，但是注意不要翻腕。

3、高手吸拉球，左右手各15次為一組，共3組，沒有上升到與身體相結合的難度，所以還是比較容易掌握，做的不好或者總是失誤的要多多練習。

小前鋒主要職責是得分，搶籃板以及防守。從技術上說要有全面豐富的得分技術，比如說既可以突破得分，也可以急停投籃得分，也可以適當的背向單打 得分，更可以在外線有一手震懾對方的三分絕活。小前鋒的技術一定要扎實，他和得分后衛的技術范圍比較模糊，NBA球員的身高一般在1.98米到2.6之間 。身體素質要，具有無球跑動意識，不用要求小前鋒有組織進攻和防守的責任。那是組織后衛的吃飯家伙。一般在籃下兩側做穿插跑動，把外線和內線銜 接起來

松緊帶控制試探步訓練這個動作可以練習你的協調性，還可以增加你腳踝的力量。找一個松緊程度較高的綁帶，重點要在軸心腳在做的時候不要移動！

底線球員充當小魚，中線一兩個球員充當鯊魚。小魚要從一側底線運球到另一側底線，防止被鯊魚抓住。（二）起始站位游戲開始前，教練員選擇一個或者兩個球員充當鯊魚。剩下的所有球員充當小魚持球到一側底線。（三）練習方法教練員鳴哨開始游戲，小魚們運球通過全場，同時防止不要被鯊魚抓住。如果小魚被抓住他必須站在原地不動。

動作關鍵：拍按球部位正確。停得穩，起得快。（四）：體前變向換手運球體前變向換手運球是運球隊員利用突然改變運球方向來突破防守的一種運球方法。這種方法多用于對手堵截運球前進路線時運用。動作方法：以運球隊員右手運球向對手右側突破為例。先向對手左側快速運球，當對手向左側移動堵截時，運球隊員突然變向，用右手拍按球的右側后上方，

　　當然，最早期的練習是效果最明顯的，我在這個叔叔教給我這種方法之后的一個月，我的彈跳猛增了30多厘米，從最開始離籃版30厘米左右（那時我才1米6多一點），到可以摸到籃板之上一點。由于有了這個進步，讓我打籃球的信心大增，也讓我堅信這個方法可以讓我最終達到我想要的彈跳。而且在彈跳力增加的同時，爆發力和速度也都相應的提高了很多，這全都要歸功于小腿力量的加強。從這個時候開始，加上我之前的技術的訓練，我開始在班里面有一席之地了，我們初中的班級被稱作“市籃球實力第一”，從辦主任到任何一個男生，全都會打籃球，校隊是市第一，最后我們班里的校隊主力就有4個，包括最后成為“省高水平第一”的那個同學。所以我又很幸運，能在這樣的班級里面開始打籃球，和身邊的人不斷較量著進步，否則，你身邊如果沒有真正的高手的話，你自己也是很難練成高手的。

應達整體水平

技術動作規格已基本完善，技術掌握較為扎實，戰術和比賽的基本技能已經掌握，身體素質得到全面發展，具備了掌握較高難度技術和進入較高書評的必要條件;技術動作正確協調，在對抗中能在時間和動作上作出正確反應。

1、掌握了進攻性防守的技術要求，具備較好的判斷能力，能較好的進行防守合作;

2、掌握了爭搶籃板球技術，起跳及時，有強烈的爭搶意識;

3、攻守迅速、選位正確及時，初步掌握整體戰術;

4、有良好的觀察能力;

5、初步懂得籃球基本技術及自我訓練提高方法;

6、頑強潑辣。

運球根本功技巧之變相運球：變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。留意平常要練好胯下運球、背面運球及穿插運球等，這是完結變向運球過人的必備技術。進行變向運球要壓低身體，進步運球速度，盡量找朋友進行實戰操練。

籃球運動持續時間可長可短，籃球培訓班招生技巧要求參與者快速奔跑、突然與連續起跳、敏捷反應與力量抗衡。集體性：籃球運動不僅要求運動員具有技戰術能力，以及在比賽中表現出的智慧、膽略、意志、活力與創造力，運動員也必須具備勇敢頑強的斗志和團結協作的精神。觀賞性：籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運球、巧妙的傳球、準確的投籃、機智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯、對抗變換，從而使比賽雙方斗智斗勇，球場形勢變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅。

　 籃球賽中爭搶籃板的注意事項

　　迅速搶占對手和籃板之間的位置，稱為塊籃板。無論是進攻還是防守，你都應該對對手擋在外，保持良好的位置，并跳下搶籃板的位置，阻擋對手如連續動作圖中的綠色后衛，當你阻擋對手時，你的目的是在對手和籃之間的一個障礙。在阻擋一個對手或跳個籃板時，要允許有一定的身體接觸，但你不能把對手推或撞到對手。

　　否則，你會在一個犯規。進攻球員能帶球穿過，所以準備好相應的行動。后衛們不注意球，注意力應該集中在對手身上，因為對手可能在你注意到球的機會擠到籃板。攻擊者的眼睛總是集中在球。

　　1、當你處于一個防守的位置時，應該面對對手，注意力集中在她身上。球被扔了，到了移動路線的一步，又把他轉回到了對手。

　　2、一旦對手在后面，就應該把球放在球上。一旦我們確定球的落點，立即關閉背板。你想跳得更高，所以你需要揮動手臂和手取下，然后用雙手抓住球。重要的是要學會如何花時間去接受。必須等到球離開籃筐和籃板，可以起飛。不要使用犯規的身體或手推對手，這是一個犯規，和危險。防守隊員防守籃板反彈，應盡快把球出禁區。應該將球傳給附近的隊友。進攻球員如果你的球隊在進攻的位置上反彈，你應該試著去搶塊位置。打到球后，立即起跳，投籃。

沈陽青少年籃球培訓學校青少年時期是學習籃球技術的黃金時期，而籃球技能的學習有助于大腦的成長，學習籃球技能有助于孩子智力的良好發育，學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質，提高抵抗力，與助于孩子身高的發展，培養孩子團結堅強的意志品質。。學青少年籃球就來沈陽青少年籃球培訓學校

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