上海楊浦區(qū)五角場小學(xué)生籃球是上海小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，上海小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

此時(shí)身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運(yùn)球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動(dòng)方向，眼睛觀察全場。第三點(diǎn)：變速運(yùn)球運(yùn)球隊(duì)員要突破對手防守可以采用變速運(yùn)球（當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動(dòng)作）。變速運(yùn)球要求除了改變運(yùn)球速度，還要改變運(yùn)球高度。用小的步幅接近對 手，然后突然加速（步幅也加大），并把運(yùn)球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運(yùn)球需要很多練習(xí)才能有效地使用，成為高手。

教學(xué)目標(biāo)和內(nèi)容零基礎(chǔ)入門階段： 培養(yǎng)對籃球運(yùn)動(dòng)興趣,培養(yǎng)對籃球的球性球感,學(xué)會(huì)基本籃球運(yùn)球,學(xué)會(huì)基本籃球投籃,初級階段：掌握運(yùn)球并在運(yùn)球中能進(jìn)行變向,學(xué)會(huì)上籃動(dòng)作步伐,掌握各項(xiàng)傳球動(dòng)作,投籃動(dòng)作定型,中級階段：學(xué)會(huì)比賽中運(yùn)球變向過人,掌握急停跳投,學(xué)會(huì)人數(shù)較少情況下（3對3）的簡單進(jìn)攻防守戰(zhàn)術(shù),掌握內(nèi)線接球轉(zhuǎn)身動(dòng)作,學(xué)會(huì)假動(dòng)作并在比賽中的運(yùn)用,高級階段：各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作鞏固提高,學(xué)會(huì)快攻技巧,空位跑動(dòng)和無球掩護(hù),學(xué)會(huì)閱讀比賽,學(xué)會(huì)欣賞比賽,看懂戰(zhàn)術(shù)板,5對5的簡單戰(zhàn)術(shù)

無論是世界大學(xué)運(yùn)動(dòng)會(huì)的代表隊(duì)，或者是全國隊(duì)皆然，體能訓(xùn)練所占份量、比重，在各個(gè)期別里，都是多、重要的；包括準(zhǔn)備期、鍛煉期、調(diào)整期與比賽期都是。由于沒有體能談不上防守，也說不上進(jìn)攻。因此討論這個(gè)問題，建議6比4，也就是在14歲這階段的選手，其訓(xùn)練內(nèi)容體能6成、技術(shù)4成。



其次，從「競技運(yùn)動(dòng)」觀點(diǎn)思考，由于運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)越久、越多，籃球成就越高的論點(diǎn)；因此，籃球運(yùn)動(dòng)選手的「專項(xiàng)訓(xùn)練」應(yīng)該至少在12歲左右就開始進(jìn)行，這些專項(xiàng)就是指1號(hào)控球后衛(wèi)、2號(hào)得分后衛(wèi)、3號(hào)小前鋒、4號(hào)大前鋒、5號(hào)中鋒等專項(xiàng)訓(xùn)練；但是，在12歲可以開始做專項(xiàng)訓(xùn)練的前三年，只需要做些初淺的技術(shù)與觀念指導(dǎo)即可。因?yàn)�，小朋友有可能繼續(xù)長高，因?yàn)樾∨笥训臐摿τ锌赡芎箢^幾年才激發(fā)；由此討論你的個(gè)問題顯示，你也需要幫他們做專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練。

從簡化籃球的教法入手，積極地尋找著適合孩子們年齡特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)的教育教學(xué)方法。讓孩子們喜歡并愛上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，使他們不但學(xué)會(huì)籃球技能還鍛煉了身體，提高了身體素質(zhì)，提高了運(yùn)動(dòng)能力，充分享受籃球運(yùn)動(dòng)帶來的快樂。

1．徒手模仿正確動(dòng)作，進(jìn)行揮空拍練習(xí)

用意念方法，在大腦默念正確的動(dòng)作，按照動(dòng)作的要求，邊默念，邊做動(dòng)作，在揮擊時(shí)，設(shè)想確有其球，保持正確的位置和準(zhǔn)確的擊球點(diǎn)，由慢到快的反復(fù)作徒手揮拍動(dòng)作的練習(xí)，直到動(dòng)作被熟練、自如的掌握，達(dá)到動(dòng)作定型。

籃球不僅是一場團(tuán)隊(duì)合作的比賽，更是一場測試你能否堅(jiān)持到底的考驗(yàn)。盡管不是每一次投籃都能得分，但在球場上，不堅(jiān)持到最后一秒，誰也不知道結(jié)果是什么。有時(shí)候比賽不在乎輸贏，而在乎你所學(xué)到的東西，而籃球教會(huì)我們，什么是永不放棄！

罰球：每名球員各有 4 次被允許犯規(guī)的機(jī)會(huì)，第五次即犯滿退場。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規(guī)隊(duì)伍的處罰，給予另一隊(duì)的機(jī)會(huì)。罰球要站在罰球線后，從裁判手中接過球后 5 秒內(nèi)要投籃。在投籃后，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。

有的時(shí)候球場如戰(zhàn)場。在球場上過五關(guān)斬六將，充當(dāng) “核心”“老大”，成為絕對領(lǐng)袖，是每一位籃球愛好者的心愿。但是理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感，畢竟每次場上也就一兩個(gè)核心。如何成為核心？如何提高球技？成為許多人的困惑。下面，結(jié)合自身經(jīng)歷，說下自己的感受。首先，要勤于學(xué)習(xí)。目的有兩個(gè)，一個(gè)是為自己練球提供扎實(shí)的理論基礎(chǔ)，一個(gè)是為了在球場上與對手來一番唇槍舌戰(zhàn)。

　　說著簡單，能一直堅(jiān)持下來不容易。

不僅如此籃球運(yùn)動(dòng)也是一向集體活動(dòng)，不僅有團(tuán)隊(duì)隊(duì)員之間合作也有與對手的競爭和對抗，通過練習(xí)和比賽的過程，能使參與者的個(gè)性、自信心、情緒控制、意志力、進(jìn)取心、團(tuán)隊(duì)凝聚力、自我控制與約束等方面都有良好的發(fā)展，以及培養(yǎng)團(tuán)結(jié)拼搏、努力協(xié)作、文明自律、遵紀(jì)守法、尊重他人等的良好道德品質(zhì)和集體主義精神。

　　防守?zé)o球?qū)κ謺r(shí)，同樣要緊貼，同時(shí)還要用余光注意拿球的對手。一旦發(fā)現(xiàn)無球?qū)κ旨铀俦寂�，自己同樣要加速奔跑起來，而且一定要站在他與籃筐之間的位置。這樣一來，可以減少無球?qū)κ挚帐智腥牖@下的機(jī)會(huì)，很大程度上抑制對方的沖搶籃板。切記籃球場上高手如云，雖然進(jìn)攻十分有風(fēng)范，但防守也是不可缺少的一部分。進(jìn)攻技術(shù)固然重要，但保持攻守平衡也十分重要。

小前鋒主要職責(zé)是得分，搶籃板以及防守。從技術(shù)上說要有全面豐富的得分技術(shù)，比如說既可以突破得分，也可以急停投籃得分，也可以適當(dāng)?shù)谋诚騿未?得分，更可以在外線有一手震懾對方的三分絕活。小前鋒的技術(shù)一定要扎實(shí)，他和得分后衛(wèi)的技術(shù)范圍比較模糊，NBA球員的身高一般在1.98米到2.6之間 。身體素質(zhì)要，具有無球跑動(dòng)意識(shí)，不用要求小前鋒有組織進(jìn)攻和防守的責(zé)任。那是組織后衛(wèi)的吃飯家伙。一般在籃下兩側(cè)做穿插跑動(dòng)，把外線和內(nèi)線銜 接起來

值得提醒的是，運(yùn)球應(yīng)該用手指，而不是手掌。因?yàn)檎菩牟粔蜢`敏，無法精確運(yùn)球時(shí)的重心高度及方向。對此練習(xí)的最簡單的檢測方式就是到人車稀少的路上進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)，若你的手掌很臟，那么可以表示你的動(dòng)作擁有很多錯(cuò)誤。運(yùn)球高度最好不要超過腰部 （這樣比較容易控制球）。運(yùn)球時(shí)手腕要放松，用向下擠壓動(dòng)作拍球，而不是抽打動(dòng)作。要訓(xùn)練兩只手都能熟練地運(yùn)球。開始先學(xué)習(xí)在原地運(yùn)球，熟練后可以一邊運(yùn)球一邊走動(dòng)。不要過多考慮運(yùn)球時(shí)你的移動(dòng)速度，先掌握好運(yùn)球技術(shù)。

為了增強(qiáng)幼兒對籃球活動(dòng)的興趣，每班教師都積極創(chuàng)造富有籃球特色的擺放環(huán)境。如小一班的教室用彩色的鏈條制作而成的8個(gè)高籮筐，整齊擺放在教室的角落里，不占地方，取放方便。又如中二班教室后面的墻上做了35個(gè)籃球的鉤子，整個(gè)教室就充滿運(yùn)動(dòng)感。

這里只是大概的說一下標(biāo)準(zhǔn)投籃動(dòng)作的姿勢圖片，具體的投籃動(dòng)作內(nèi)容，將在后面進(jìn)行細(xì)節(jié)講解。標(biāo)準(zhǔn)投籃技術(shù)的要點(diǎn)已經(jīng)標(biāo)明了各個(gè)細(xì)節(jié)。在學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)投籃技術(shù)的時(shí)候，不要光做到外形一樣，還要做到動(dòng)作規(guī)律相同。

扎實(shí)的基本功是打好籃球必不可少的條件。熟練的個(gè)人技術(shù)是一切戰(zhàn)術(shù)配合的基礎(chǔ)。喬丹說過：“基本功是我在NBA比賽中最重要的部分，任何我取得的成績都可以歸功為我所練就的基本功。不管你想做什么或想怎樣做，如果你想達(dá)到最好，就不能忽視基礎(chǔ)訓(xùn)練。”

策略二：交其友，激其趣

南京籃球培訓(xùn)班教練積極鼓勵(lì)幼兒，將小籃球作為南京籃球培訓(xùn)班教練健康活動(dòng)永遠(yuǎn)的好朋友，從而達(dá)到增強(qiáng)幼兒體質(zhì)的目的。如開展的邊走邊拍籃球活動(dòng)中，小班幼兒活動(dòng)的游戲化最能發(fā)揮他們的主動(dòng)性，能激發(fā)幼兒的興趣，并能較快掌握正確動(dòng)作，提高鍛煉的效果。如幼兒高舉籃球手臂走，不能讓籃球掉下來，增強(qiáng)他們的背肌、臂肌和腹肌;模仿各種動(dòng)作，抱球?qū)W矮人走和巨人走，可鍛煉膝關(guān)節(jié)及周圍的韌帶、肌腱，發(fā)展腿步肌肉的力量和肌肉耐力;倒退走、學(xué)大象走、開汽車，可鍛煉幼兒的平衡能力。

快三步。顧名思義體現(xiàn)的就是“快”字，快就是在對手沒有反應(yīng)過來的一瞬間或者慢一拍的時(shí)候，你就已經(jīng)繞過他上籃得分了。讓對手跟不上你的速度，你當(dāng)然就可以輕松的上籃的分了。凡是打籃球的人，反應(yīng)速度都不會(huì)太差，所謂的快，就是比的是腿部的瞬間爆發(fā)力，其實(shí)就像跑步的時(shí)候，只要你比別人領(lǐng)先一點(diǎn)點(diǎn)，贏的那個(gè)人也是你。

上海小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明，籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)小學(xué)生籃球就來上海小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校

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