上海浦東七位數運動中心少兒籃球是上海少兒籃球培訓學校的重點專業，上海少兒籃球培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校，學校歡迎你的加入。

可以說投籃除了肌肉記憶最幫助球員進球的就是手眼協調能力，眼睛在籃筐上注視的時間越久，就越容易把球投進。第二條，則是接球前準備好出手。壓低重心這個東西非常有意思，我見得最多的一個問題就是，接球以后再彎膝蓋。這是不行的，當射手接到球的時候他就是場上最大的焦點，準備動作少一個，就能給自己多一分出手的把握。準備接球的時候膝蓋要彎的略低于出手習慣，給自己調整的空間。

投籃的方法;意識到籃筐在上方，投籃軌跡應形成拋物線,投籃可以說是籃球中最有意思的技術。投籃的動作有很多，但我們必須要牢記，所有的動作都要注意一點，那就是籃筐的位置很高。也就是說，投出籃球的高度至少應達到籃筐的高度。為了做到這一點，手臂要有一定的彎曲，雙手在籃球下方支撐，用力向上方投擲。投籃時手指發力投擲籃球,

從技術角度看，前鋒需要的能力是全面，無論是運球，突破上籃，還是投籃，無球移動，都相當重要。這四項基本的籃球技術中，對前鋒來說，首推運球 。有人會認為運球是后衛的事情，對前鋒的要求不應該那么高。其實不然，運球對提高一個前鋒的整體水平有著立桿見影的效果。這一點我自己深有體會 。當己方后衛控球從后場上來時，前鋒一般是拉在底線外圍，或是提起來掛在45度角上。如果這時候前鋒運球好的話，可以通過一個簡單的掩護配合從后 衛手里接過球然后直接運球，這時候無論突破還是傳球都會給對方造成很大的威脅，因為對方的局部防守已經被破壞了。

球不碰地練習：下巴夾球、肩上下夾球、 手肘夾球 雙手夾球跳 雙腿夾球、雙膝夾球、雙腕夾球跳、三環繞球、單雙手拋接球

　　一、后衛的運球：

問題3：在運球時出現攜帶球違例,糾正方法：強調運球手應該在球的上方，球彈起的高度不要超過腰部，當球彈起處于最高點時不要停留在球上。在運球過程中，要換手或改變方向時，運球者應該把手放在球的側面而不要放在球的下面。問題4：運球時被防守者斷球,糾正方法：提醒運球時身體要處于防守者和球之間，兩腿彎曲，重心降低，同時非運球的手臂要抬起來，以便保護好球防止防守者搶球。

6、跨下接背后、后轉身運球。

不過捫心自問：我們第一批90后，還有多少人在堅持打籃球?曾經上學的時候，吼一聲“打球去啊”，整個班的男生都會一呼百應，剛剛還坐滿半個教室的人頓時全跑到了球場……現在呢，微信群里弱弱的問一句：周末有人打球嗎?結果沒人回應，當你鼓起勇氣艾特所有人，結果收到了各種各樣的回復：不行啊，這周末得去公司加班;我估計也夠嗆，答應女朋友了要陪她逛街;我到時候看吧，這兩天感冒了。

大家好，今天講講低位轉身，低位轉身是轉向底線的攻擊手段，它能讓你迅速擺脫防守，切入到籃下輕松得分。這招在我們背對防守隊員1VS1單打，非常好用，是甩開防守者投籃好招式，地板流打法，可以讓防守更具威脅性，更加難以防守。解析環首先我們要先卡好位置接球，盡量用背部擋住防守，雙手靠近稍微往前一點接球，防止被防守斷球！低身,首先我們背對防守時，雙手持球先觀察防守，同時要確認中軸腳，啟動突破時非中軸腳先跨出！

　　到了初三中期，是我人生的彈跳第一次到一個小高峰的時候，最高的時候凈彈跳可以在90公分以上了，身高也到了1米78。并且由于之前不斷的練習空中躲閃，我開始能夠下意識的在空中做出自己的躲閃動作了，記得有次打比賽，我在空中一個彎腰緊接著一個挺背的動作，躲過了三個人的空中攔截，從兩個人的手臂下面鉆了過去，把球放在籃圈里面，一系列動作都是在空中完成，場上場下都驚呼“這還真的是一個初中生能做出來的動作嗎？”。好話誰都愛聽，這話聽了真是受用，所以我到今天居然還記得這么清楚。所以無論是刺激過我的人，還是鼓勵過我的人，我都感激他們，他們促進了我的成長。

首先是留下一步的空間，以便在對方邁出第一步后還能保持防守位置。

1翻腕壓手

方法：單手持球于頭上做投籃準備姿勢，另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。

要求：五指張大分開，指根以上觸球。

過桿時，軀干向橫方向側倒并向起跳腿方向扭轉，兩臂上舉，同時起跳腿迅速向上高抬，完成跨越動作。過桿后，身體側對橫桿，用擺動腿先落地，接著起跳腿落地，稍有緩沖。籃球基本技術就是籃球技術動作，是籃球運動員必須掌握的最常用最基礎的動作，有移動、傳接球、運球、突破、投籃、搶籃板球、防守對手、搶、斷、打球等。

基礎體能是一切運動的基礎。基礎體能訓練，要從“速度”、“耐力”、“核心力量”的練習幾個方面著手。

籃球是人生的小小縮影，孩子在籃球中感受微妙的心理變化，教練和家長每次妥善的引導，都能夠幫助孩子樹立良好的心態，養成積極陽光的性格。

籃球比賽的場地簡介⒈籃板(西el tablero)：兩面籃板應以透明的材質制成，好是強化安全玻璃，其硬度相當于厚度三公分的木質。籃板的規格為寬1.80公尺，垂直高度1.05公尺，其下緣距離地板少2.90公尺。籃板的表面應平整，四周畫上自界外線算起，寬為59公分，高為45公分的長方形，此長方形底線的上緣必須與籃圈上端相接。 ⒉球籃(西el canasta)：球籃包括籃圈(西el aro)和籃網(西la red)。籃圈-由堅實的鐵料制造，內緣直徑少為45公分，多為45.7公分，并漆成橘色。金屬籃圈直徑小為1.6公分，大為2.0公分。籃網-應為白色，懸掛于籃圈上，其目的在使球入籃后能稍受阻力，籃網應有十二目以便懸掛在籃圈上，其長度短為40公分，長不得超過45公分。 ⒊球：籃球必須是正圓體，顏色為橘色，外皮必須用皮、橡膠或合成物質等材質制成，重600至650克，周長75至78厘米。球內氣壓的程度，以從球底部量起約1.8公尺的高度落到比賽場地上，其反彈高度，從球的頂部量起不得低于1.2公尺，或高于1.4公尺。 ⒋定時器：定時器為顯示比賽時間、雙方比數和球隊犯規次數，應該裝置在場內每一個人均能清晰看見的地方。 ⒌24秒定時器：24秒定時器應為自動計時，采用數字式倒數計時，顯示單位為秒。 ⒍記錄表：所有國際籃球協會舉辦的正式比賽，其記錄表均應由國際籃球總會審定。 ⒎犯規次數牌：應為白色底，數字小尺寸為長20公分，寬10公分。2×20分鐘賽制，數字為1～5(1～4為黑色，5為紅色)。4×12分鐘賽制，數字為1～6(1～5為黑色，6為紅色)。 ⒏球隊犯規標志：球隊犯規標志應為紅色，至少寬20公分，高35公分，置于記錄臺上，讓場上每個人都能清晰看見。 三、籃球比賽的術語解釋 （1）扣籃：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃框。 （2）補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進籃內。 （3）卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身后，這種步法叫卡位(多用于沖搶籃板)。 （4）領接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。 （5）錯位防守：防守人站位在自己所防守的進攻人身側，阻撓他接球叫錯位防守。 （6）要位：進攻人用身體把防守人擋在身后，占據有利的接球位置。 （7）突破：運球超越防守人。 （8）空切：進攻人空手向籃跑動。 （9）一傳：獲球者由守轉攻的第1次傳球。

左右大步橫向跳動這個動作一定程度可以幫助你增強腳踝力量，橫向側步跳躍可以增加你的橫向移動能力。要注意這個訓練時候一定要保證腳踝活動好，可以不跳很高但是要盡量多橫向移動遠些。

上海少兒籃球培訓學校青少年時期是學習籃球技術的黃金時期，而籃球技能的學習有助于大腦的成長，學習籃球技能有助于孩子智力的良好發育，學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質，提高抵抗力，與助于孩子身高的發展，培養孩子團結堅強的意志品質。。學少兒籃球就來上海少兒籃球培訓學校

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