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(3).全場(chǎng)空中墊步、急停后仰前進(jìn)、空中左右閃運(yùn)球人。
想要提高球性除了勤加練習(xí)別無(wú)他法,而且最忌怠于練習(xí),每天就算再忙,只要家里有籃球,抽出時(shí)間把前六個(gè)動(dòng)作練習(xí)下也是沒(méi)什么困難的,那么籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練有哪些呢?
1、基礎(chǔ)運(yùn)球,左右手各30次為1組,共2組,這也是基礎(chǔ)變向動(dòng)作的一種,我們俗稱in&out,在實(shí)戰(zhàn)中也是非常高效的一個(gè)動(dòng)作,練習(xí)的時(shí)候胳膊負(fù)擔(dān)很重,一定要堅(jiān)持住,可以盡可能多的做。
2、口袋運(yùn)球,左右有各15次為一組,共3組所有的節(jié)奏停頓、轉(zhuǎn)換都非常依賴這個(gè)動(dòng)作,順著球的慣性引球一段距離,讓球在手上停留的時(shí)間盡可能的長(zhǎng),但是注意不要翻腕。
3、高手吸拉球,左右手各15次為一組,共3組,沒(méi)有上升到與身體相結(jié)合的難度,所以還是比較容易掌握,做的不好或者總是失誤的要多多練習(xí)。
籃球賽中爭(zhēng)搶籃板的注意事項(xiàng)
迅速搶占對(duì)手和籃板之間的位置,稱為塊籃板。無(wú)論是進(jìn)攻還是防守,你都應(yīng)該對(duì)對(duì)手擋在外,保持良好的位置,并跳下?lián)尰@板的位置,阻擋對(duì)手如連續(xù)動(dòng)作圖中的綠色后衛(wèi),當(dāng)你阻擋對(duì)手時(shí),你的目的是在對(duì)手和籃之間的一個(gè)障礙。在阻擋一個(gè)對(duì)手或跳個(gè)籃板時(shí),要允許有一定的身體接觸,但你不能把對(duì)手推或撞到對(duì)手。
否則,你會(huì)在一個(gè)犯規(guī)。進(jìn)攻球員能帶球穿過(guò),所以準(zhǔn)備好相應(yīng)的行動(dòng)。后衛(wèi)們不注意球,注意力應(yīng)該集中在對(duì)手身上,因?yàn)閷?duì)手可能在你注意到球的機(jī)會(huì)擠到籃板。攻擊者的眼睛總是集中在球。
1、當(dāng)你處于一個(gè)防守的位置時(shí),應(yīng)該面對(duì)對(duì)手,注意力集中在她身上。球被扔了,到了移動(dòng)路線的一步,又把他轉(zhuǎn)回到了對(duì)手。
2、一旦對(duì)手在后面,就應(yīng)該把球放在球上。一旦我們確定球的落點(diǎn),立即關(guān)閉背板。你想跳得更高,所以你需要揮動(dòng)手臂和手取下,然后用雙手抓住球。重要的是要學(xué)會(huì)如何花時(shí)間去接受。必須等到球離開(kāi)籃筐和籃板,可以起飛。不要使用犯規(guī)的身體或手推對(duì)手,這是一個(gè)犯規(guī),和危險(xiǎn)。防守隊(duì)員防守籃板反彈,應(yīng)盡快把球出禁區(qū)。應(yīng)該將球傳給附近的隊(duì)友。進(jìn)攻球員如果你的球隊(duì)在進(jìn)攻的位置上反彈,你應(yīng)該試著去搶塊位置。打到球后,立即起跳,投籃。
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