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籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練
這充分體現(xiàn)了科比的成就不僅僅歸功于他的天賦,更歸功于他對自己的嚴(yán)格要求。沒有他潛心于對每一個基本功的鉆研,就沒有他如今的成就。巨星尚是如此刻苦,蕓蕓眾生里的一員,更是應(yīng)該向他的態(tài)度和堅韌看齊,重視籃球的基礎(chǔ)訓(xùn)練。
進(jìn)攻方很多時候會做假動作,在盯防的時候,注意對方的腳是否離地,離地的話應(yīng)迅速全力起跳封蓋,不管是否能夠封蓋掉,至少要做出封蓋的姿勢令對方球員投籃時候有所顧及,如果運球選手雙腳沒有離地的話,那就應(yīng)該繼續(xù)保持重心準(zhǔn)備對方的運球突破。
運動中,抽筋是很普遍的一種現(xiàn)象,相信很多喜歡運動的都經(jīng)歷過抽筋的。值得提醒的是,關(guān)鍵時刻抽筋可是要人命,比如在游泳、登山、潛水的時候。因此,學(xué)會如何正確處理抽筋和避免抽筋是非常重要的求生技能。【什么是抽筋?】到底什么是抽筋呢?抽筋其實就是肌肉痙攣,是指身體某部位的肌肉不自主地強(qiáng)力收縮,而且無法很快地放松的現(xiàn)象。
訓(xùn)練和比賽,要頻繁與隊友交流、聽取教練指令,這個過程能極大地鍛煉孩子的人際交往能力,和語言表達(dá)能力,如何清晰地說清楚自己的想法?清楚表達(dá)戰(zhàn)術(shù)?這都是孩子在打籃球時自然而然就學(xué)到的技能。籃球運動需要理解復(fù)雜的戰(zhàn)術(shù),理解每項技術(shù)動作應(yīng)該如何應(yīng)用、何種情況下應(yīng)用,因此,這培養(yǎng)了孩子較強(qiáng)的邏輯思維能力。
抓人者要去抓運球的人。當(dāng)運球的人被抓住之后必須站到原地不動,雙腿叉開,雙手持球放到頭頂。只有當(dāng)同伴運球把球從被凍者腿下穿過后此球員才能夠再次復(fù)活。直到所有球員被抓住比賽結(jié)束(其實很少能夠所有球員抓住),每過幾分鐘換兩個人充當(dāng)抓人者。
只可惜,籃球雖有百年歷史,但此類人物尚未出現(xiàn)。
4、一旦突破進(jìn)去要大膽上籃,同時要留有余地,出手時要有時間差,當(dāng)對方補(bǔ)防時,要把球快速分出。
過來一段時間,當(dāng)有了一定底子之后,開始不服不忿,目空一切。球場爭鋒,每每大敗而歸,卻依然斗志昂揚。總能找出自己的亮點。開始玩嘴,云山霧罩,天花亂墜,把自己夸得有如天神下凡,不可一世。聽眾也不禁慨嘆,發(fā)覺原來真神就在身旁。若有人指出其言語中謬誤之處,則勃然色變,怒不可遏,咆哮如雷,好似受了天大委屈,非要討回一個公道。總能如圍棋中的復(fù)盤勝一般,指出如果當(dāng)時自己隊友聽了自己的勸告,自己再堅決一點,我方必勝云云。說到高潮,手舞足蹈,喜不自勝。到此,得籃球之自欺欺人之境。
前鋒在進(jìn)行籃球培訓(xùn)時應(yīng)該要掌握的技巧兩動的擺脫接球:① 可以利用變速擺脫防守。一開始慢慢地往里走,因為這樣走,對方的速度再快也使不出來。就這樣慢慢地往里走、走,突然腳前掌一蹬地就擺脫出來接到球。需要注意的是在接球的時候必須用內(nèi)側(cè)腳做軸,用兩步急停轉(zhuǎn)身正對著籃、膝蓋微屈,做出三威脅動作,這樣既可以投籃,也可以突破,還可以傳球。很多人接球的時候沒有對著籃,沒有威脅,還有人在接球的時候會隨意運兩下球,沒有做出三威脅動作。
② 反跑。前鋒站位后突然反跑,并伸手要球,防守一定會跟著去,這是前鋒再快速變向返回外線接球做三威脅伺機(jī)進(jìn)攻。
2、三動的擺脫接球:
從三秒?yún)^(qū)一帶開始,倚著防守人,然后突然出來要球,如果沒有機(jī)會,再往里去,出來之前先倚著對方的前腳,做出向內(nèi)線切入的假象,然后快速向外擺脫就可以接到球。
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