上海浦東世博洛克兒童籃球俱樂部是上海兒童籃球俱樂部培訓學校的重點專業，上海兒童籃球俱樂部培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校，學校歡迎你的加入。

在籃球界流行著一句話，如果你有一個很差的內線，但是有一個很好的外線，那么你可以經常贏得比賽；如果你有一個很好的內線一個很差的外線，或早或晚，你的教練都會被解雇。從這句話上可以看出來，后衛在隊里起到一個多么重要的作用，他起到一個舉足輕重的作用。

個人防守1. 防守基本姿勢：兩腳下平等站立或斜側向開立，比肩稍寬、屈膝，身體重心支撐點在兩腳的前腳掌上，含胸、收腹，上體稍前傾，兩臂屈肘側舉，上臂與身體夾角為60度，手掌向前，目視前方,2. 滑步：分側滑步、前滑步、后滑步三種;四、搶籃板技術：比賽中雙方隊員在空間爭搶投籃未中的球統稱為籃板球，搶得籃板球是獲得控球權的重要手段，是增加進攻次數和發動快攻的重要保證，是攻守矛盾轉化的關鍵。

3雙手頭上拋接球練習

方法：雙手持球于頭上，運用抖腕的力量將球垂直向上彈出，連續作。

要求：只用抖腕的發力，前臂微有上伸動作。球要垂直彈出。

運 球 訓 練（1）.全場障礙物運球。

　　決定下盤力量的關鍵，一個在于你的腳有多大，越大越好。受力面積越大，產生的力量越大。其次，是你的大腿有多粗。當年火箭總裁來看姚明，最關注的就是姚明大腿的粗度。當看到姚明粗壯的大腿的時候，他的心里面是樂開了花。

又比如在胸前傳球和接球的練習中，對傳球和接球的技巧練習運用兒歌也能有效的讓幼兒掌握技巧，消除幼兒在接球中產生的退縮和恐懼感。

骨骼發育功能增強。打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量，同時也是需要我們有一定的耐力的，那么對于青少年來說，打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的，而且讓自己變的會越來越強壯的。

　　2、采用滑步，在禁區內左右滑步到禁區左右邊線，俯身兩手碰觸禁區邊線，然后再滑到另一端，循環同樣動作。這種方法可以幫助你在加強斷球、干擾對手時的身體協調性。

要想更好的掌握籃球的“基本功”，必須制定詳細的練習計劃，在練習的時候要嚴格執行計劃，切忌隨意。對于基本技術的練習沒有捷徑可走，不可能一口吃成一個大胖子。籃球基礎訓練它是一個由簡單到復雜的過程，是一項不斷提升不斷探索和不斷堅持的旅程。在這個過程中你不僅學到籃球的基本技能還能創造發展自己的球風，把創新和基礎結合起來，才能達到籃球基本功訓練的最終目的。

　　傳球的路線一共有五條傳球路線即兩個耳朵下邊兩條，兩個腋下兩條和頭上一條，后衛要向這五個方向去傳球。在做假動作傳球上，后衛要做到眼觀六路，不能直盯盯地瞪著你要傳球的目標，這樣很容易造成失誤，后衛要時刻利用自己的眼神、腰、頭、肩、手去做假動作然后把球傳出，這對后衛來講是非常重要的。

五、要有一群志同道合的球友，籃球是一項集體運動，人多了，打起來才有意思。籃球也是一項競爭性比較激烈的運動，需要大家都參與。有球友的較大好處是，可以幫助你進步，可以調動你參與的積極性。

　　1、防守的距離問題：后衛的防守一般要給全隊的防守定調子，如果后衛防守非常積極，后邊的人也會積極，如果防后衛的人很消極，后邊的同伴一般也會消極。或者他以為這是伸縮性防守。所以防守時后衛一定要給對方后衛施加壓力，要防得緊，既不能讓對方過你，同時你又能對球形成威脅。

　　2、傳球之前的一定要做假動作

我三年沒怎么做過強度訓練可以說肌肉記憶大概一點都不剩了，可我還能投進一些空位籃子就是因為我還記得一點該怎么投籃的要領。射手最忌諱的幾樣東西，不知道自己在那，不知道對手在哪，不知道籃筐在那，不知道自己是誰，不知道自己該干什么，緊張，修正。我們就一條一條來解讀這些問題，給出一個解決的思路。基本功里面第一條就是說爛了但沒人去做的一樣東西，叫做看籃筐。

二是思考職業籃球運動員，尤其是NBA明星在場上的動作，和隨機應變的技巧，圍繞一個過人動作，反復思考、反復揣摩，自己才能領會要領，否則只能做出動作的架子，卻達不到預期的效果。最后，關鍵要刻苦訓練。說一千，道一萬，做不到還是不行。基本理論學好了，自己也進行了深入的思考，最關鍵的一步就是刻苦訓練。這個道理不用多解釋，大家都明白。世上無難事，只怕有心人。只要刻苦訓練，必定能成正果。

理論課（籃球運動史、比賽分析）

比賽（分組比賽，心理素質）

中招體育專項強化（跳繩，實心球，立定跳遠，長跑）中招體育特訓班

幼兒籃球

1、增強幼兒身體素質，包含力量、耐力、速度、靈敏性、柔韌性、平衡 能力和協調能力等，提高幼兒抵抗疾病的能力。

2、學習基本的籃球技能，運球、傳球、投籃、韻律籃球操等。

3、培養幼兒良好的情緒、堅強的品質、積極的態度、開朗的性格、促進幼兒身心健康發展。

　　有人講，在籃球比賽當中，心理、心智上的因素勝過了身體上的因素，這句話起碼對后衛來講是正確的。對后衛在心理、精神上的要求包括領導才能、頑強性、態度、勤學苦練和信心。

小前鋒（SF）
小前鋒（Small Forward）乃是球隊中重要的得分者。對小前鋒根本的要求就是要能得分，而且是較遠距離的得分。小前鋒一接到球，第個想到的就是要如 何把球往籃框里塞。他可能會抓籃板，但并不必要；他可能很會傳球，但也不必要；他可能彈跳很好，但仍不必要；他可能防守，但還是不必要。小前鋒 的基本工作，就是得分、得分、再得分。

上海兒童籃球俱樂部培訓學校青少年時期是學習籃球技術的黃金時期，而籃球技能的學習有助于大腦的成長，學習籃球技能有助于孩子智力的良好發育，學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質，提高抵抗力，與助于孩子身高的發展，培養孩子團結堅強的意志品質。。學兒童籃球俱樂部就來上海兒童籃球俱樂部培訓學校

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