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相對于進攻來說,防守需要的素質不但沒有減少,反而是更加苛刻。對照下面的標準,你就可以檢驗你自己的防守實力如何。
當年姚明初到NBA的時候,經常被人從手中斷球,跟他的反應慢有很大關系。當然,其中也有他手指力量不夠的因素。
但是如果你控制不好的話,可能你讓讓它往這邊走,它就會往那邊走。完全掌握不住。首先如果你連球都運不好的話,那么打籃球的時候更不要說去投籃或者是去搶球,或者說是去搶別人的球了。所以這個動作是最基礎的一個動作。還有就是傳球,我們知道在打比賽的時候會有很多防守的人,所以你就要學會傳球,球傳給其他的人,這樣子才能夠打破一種一種的防守。然后最終投進去球。所以這也是非常重要的一個基本動作,如果你連這個不會的話就更不用說是跟去同學打籃球了。
(5)四方位傳球:以四角方式做四方位傳球。
每個人打球都有自己的慣用手,而且絕大多數情況下是右手。剛開始學習的時候,非慣用手是幾乎不能用的。當然,總會有一些另類的選手,他們雙手非常均衡,至少兩只手都可以運球和上籃,甚至是兩只手都可以投籃!常打籃球的人都知道,因為大多數人的慣用手都是右手,所以防守慣用左手的人往往會感到別扭和困難。
在籃球防守技術中,防持球對手又叫做防有球對手,是防守對方在前場持球而又未運過球的隊員。防守時主要是干擾和封阻其投籃,堵截對手的突破,防止對方突破自己的防守,然后封堵對手向自己的身后傳球,同時還要根據進攻隊員的技術特點與球籃的距離、位置等,運用各種步法搶占有利位置,控制對手的主攻目標。
(1)防投籃:
5.跨下前后拋球兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到后方,兩手迅速由后方接住球,并將球輕拋回前方,如此反覆記時練習,試試看叁十秒內能完成幾次。6.膝部盤球兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ,將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球,并按正、反時針方向交替練習。7.跨下8字盤球這是單腳盤球的應用,將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球,同時眼睛不要看著球,并按正、反時針方向交替練習。
第三是了解隊友的位置,比如你左后方有個補防能力出眾的隊友,不妨大膽放對手從左側突破,并卡住他躲避隊友防守的方向。
4、后衛(wèi)在防守中一定要注意與隊友的交流,后衛(wèi)在場上一定要講話,我們好多球隊在防守中都是啞巴防守,不說話,而實際上你應該講話告訴同伴,幫我協(xié)防,我給你協(xié)防了,我去給你補人了等,隊員互相之間要講話,這樣的話,防守效率就會大大提高。
7身前拋接球,身后擊掌
方法:雙手持球于胸前、腹前,將球向上拋起,球起后立即入移向背后擊掌1~3次。
要求:球不高于頭。
回答你的第二個問題前先反問你:所有籃球打的好的球員,他們的身體素質是不是都「超人一等」?既然是肯定的事,為什么身體的柔韌性、協(xié)調性練的好以后,會不利于掌握籃球技術?尤其你需了解的是,身體素質越好,越能夠把籃球「藝術化」;你可以很容易看清楚的是,身體素質好的選手,才能夠把籃球打成「藝術化」,而不是打的好而已!那是擁有不同層次身體素質的運動選手,造就不同的運動成就。
到了92年上初中,開始能觀看高年級校隊訓練,也初次知道了高手的概念,于是開始有意識的去練習籃球了,這個時期練習,運球過人的練習要多過于投籃的練習。因為最早期的時候,我的意識里面和大多數人一樣,以為運球好的才是高手,會灌籃的才是頂尖。雖然也會拿出很多時間練習投籃,不過沒有注意太多技巧。幸運的是,我買了很多喬丹的貼紙和海報,還有能夠看到電視上播放的喬丹精彩集錦(因為那年正好是巴塞羅那奧運會,美國夢一隊展露頭角,所以國內播放的集錦比較多,尤其是地方臺,那些直接使用的是國外的片子,看得真是熱血澎湃)。
?涓


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