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擺脫對手的方法有 1）卡位：中鋒隊員原地要球時，用側身跨步和手臂動作擋住對手，或運用后撤步擠壓對方。把對手擋在來球方向的遠則。 2）變向：在慢跑中貼近防守并突然改變移動方向，把對手擋在體側或身后。在雙方爭搶攻擊點時，可用迂回步、交叉步、轉身、跨步等擋住防守隊員。 3）轉身：在跑動中貼近防守者，突然用后轉身擋住對手。 4）假動作：原地或行進間擺脫對手時利用腳步動作或身體虛晃，誘使對方在選位、堵卡時的判斷錯誤，擺脫對手接球。

　　1、后衛要通過無球移動來保持場上的平衡，如果后衛發動進攻，你把球傳到45度之后，向籃下或者反方向切走了，必須還有沿底線兜回來，這樣才能保持場上五人的分布均衡。如果一個后衛切走以后或者運球突破了，另一個后衛要馬上補上來，以保持場上五人的均衡。

8曲線側身跑游戲9雙人曲線追逐跑練習
第七課
啟動急停練習
1急啟練習后蹬，突然有力。2向前一步急停練習動如猛虎，停穩如泰山。重心迅速下降，兩個腳基本平行，腳尖微內八字。

六、先練習好運球，運球是打好籃球的基礎，不會運球，等于不會打籃球。要想運好球，必須多練習。而且較好是練習雙手運球，這樣在打比賽的時候，才能夠更輕松自如地擺脫對手。

街頭籃球的本領之打擊跑位二：要作好打擊跑位，你必須先相識一些東西，哪些板是本隊的內線鐵定拿到的，但請多思量下古跡板出現的幾率，因為要是你預先啟動了打擊跑位，而同時出現了古跡板，你多數漏人。在地板球出現時，哪些球是本隊球員鐵定拿到的，不管是G的撲球還是C，F的揀球。

上籃是一項基本的籃球技術，是一種高命中率的得分動作，受到廣大籃球運動員以及愛好者的歡迎，并不斷創造了上籃的奇跡。可是有很多球友在上籃的動作都做的不錯，但是關鍵的一點就是球總是會拿不住或者被對手斷掉，下面小編就為大家帶來上籃時如何保護好球技巧，希望可以幫到大家。

6走動單手直臂向下摳球練習當手指觸到球時，迅速向下卷。7慢跑360°拋接球練習提高辨別球場上方向的能力8前踢腿繞球練習腿踢直，球拿過頭頂。

高位能力：站樁高位接球后，如果對手不防到外線時，用于直接投籃的必需技巧，只有堅韌的射籃技巧，才可以保證高位的牽制作用；

籃球
2．提高練習者的身體素質，籃球運動的綜合性很強，其包括多種運動動作，例如跑、跳、投等，因此，籃球運動員要具備反應要快、動作也要連貫迅速、彈跳能力、耐力柔韌等素質。在各種素質中，力量素質占重要地位，很多素質都建立在力量上，而力量素質對增強基礎身體能力有著非常重要的作用。

一些比較簡單的運球訓練方法：1.持球使用五根手指持球，并將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。2.軀干盤球將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。3.頸部盤球將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，并且做正、反時針方向的交替練習。4.單腳盤球兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

10雙手持球原地轉髖練習重心降低，前腳掌旋轉，腳后跟不能著地。

動作關鍵：拍按球部位正確。停得穩，起得快。（四）：體前變向換手運球體前變向換手運球是運球隊員利用突然改變運球方向來突破防守的一種運球方法。這種方法多用于對手堵截運球前進路線時運用。動作方法：以運球隊員右手運球向對手右側突破為例。先向對手左側快速運球，當對手向左側移動堵截時，運球隊員突然變向，用右手拍按球的右側后上方，

　　球鞋現在市面上各種各樣的球鞋可謂琳瑯滿目，籃球鞋在舒適的基礎上，融入更多的先進技術的同時，也根據球員的場上位置，專門有制作適合各個位置的戰靴。那如何正確選擇適合自己的球鞋呢。因人而異，有的腳掌寬，有的腳掌窄，為了防止球鞋損傷腳掌的軟組織，應選擇適合自己腳掌寬度的鞋;為避免腳趾戳傷，選擇的球鞋必須比自己的腳掌長出本人的一個拇指的距離。
　

球員投籃，成功的話一般是2分，如果在三分區（三分線以外）投籃的話，就會得到3分，而在罰球情況下成功的會有1分。

　　籃球比賽是攻守直接接觸的同場對抗的比賽項目，主要表現為有球隊員、無球隊員的攻守以及爭奪籃板球的對抗。近年來，隨著籃球運動不斷發展，籃球比賽身體接觸更為頻繁，沖撞更為激烈，因此不僅要求運動員能適應激烈的沖撞，而且要求運動員在頻繁激烈的沖撞中能保持技術的正常運用和發揮。

　　

　　8、胯下連續運球過人上籃練習。

接球練習

　　以上就是新的籃球規則，重慶籃球訓練營希望籃球愛好者多注意，幫助自己。

杭州幼兒藍球訓練培訓學校青少年時期是學習籃球技術的黃金時期，而籃球技能的學習有助于大腦的成長，學習籃球技能有助于孩子智力的良好發育，學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質，提高抵抗力，與助于孩子身高的發展，培養孩子團結堅強的意志品質。。學幼兒藍球訓練就來杭州幼兒藍球訓練培訓學校

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