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卡位三步驟



1.放低重心 扎馬步：首先，馬步是卡位的基本姿勢，它可以讓你穩(wěn)穩(wěn)地釘在地上，如果對方推擠的力量越強，你扎馬步的重心應該越低。



2.重心的掌握：防守對抗時，頂住對方的部位應該是你的臀部，把你的重心也放在臀部，而不是背部，以背部為重心不利于移動，而且容易被對方放空而失去重心。



3.卡位的手部動作：卡位不僅只是身體和下半身的運用，手部動作也要做到位，將雙臂往后對方緊緊地將對手卡在身后，防止對手移動。



注意：



1、用手臂把對方整個抱住容易被吹犯規(guī)，而且會使自己的扎馬步姿勢變形，容易讓重心跑掉。



2、卡位時若被對方搶占先機，應用肩部頂住對方，或把上臂緊貼身體靠緊對方，切忌用手肘和前臂直接推擠。

籃球
（二）健心功能，時間證明，經(jīng)常參見籃球運動對人的身心健康和個性發(fā)展都有積極意義，其主要表現(xiàn)在以下四個方面。1．鍛煉頑強的意志伴隨著現(xiàn)代籃球運動的發(fā)展，比賽的對抗性越來越強，競爭越來越激烈，因而對運動員的技戰(zhàn)術素養(yǎng)和身體素質也有了更高的要求，而這些素養(yǎng)和素質的提高，都需要運動員具有頑強的意志品質。在比賽的過程中，運動員的每一次投籃，每一次爭奪籃板球都需要客服來自對方的重重阻礙，因而需要耗費極大的體力。

因此，籃球運動的比賽過程就是運動員克服各種困難實現(xiàn)預期目標的一種意志過程，是對運動員在籃球意識上的考驗。如果運動員不具備頑強的意志品質，那么是無法在極端復雜困難的條件下與對手進行斗爭，更不用說獲得比賽的勝利。從某種意義上來說，籃球運動員的意志品質占據(jù)著非常重要的地位。因此，經(jīng)常參加籃球運動能夠有效地鍛煉人們堅忍不拔、勇敢頑強的意志品質，并且對培養(yǎng)人的自覺性、目的性、果斷性以及自制力、堅持力等也具有積極意義。

起始站位,所有球員在半場內運球，除了兩個抓人者外。兩個沒有球的抓人者盡量換上不同于其他球員的背心，這樣其他球員能夠很好的識別誰是同伴，誰是抓人者。（三）練習方法教練員鳴哨開始比賽，所有球員開始在界限里面里面運球移動，躲避抓人者。

　　中國男籃和歐美強隊的差距，最突出的一點就是上肢力量。

用眼科醫(yī)生的回答那就是”要不要緊得看傷到哪里？傷到什么程度?”,接著上面的外傷性視網(wǎng)膜脫離來說吧！這是一種需要立即到醫(yī)院看急診做緊急處理的眼病。下面就介紹幾種運動中常見的眼外傷辨別與應對：

　　一、后衛(wèi)的領導才能：

重慶籃球培訓

籃球運動具有較好的觀賞性。在籃球競賽中，咱們能夠欣賞到熟練的運球、奇妙的傳球、準確的投籃、機智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交織、對抗改換，從而使競賽兩邊斗智斗勇，球場局勢改變賦有戲劇性，無論是參加者還是觀看者都能得到心思的滿意和愉悅。

幼兒園籃球教學活動是指教師有計劃、有目的、有組織的通過游戲形式教授幼兒籃球活動的基本動作，在幫助幼兒掌握各種基本動作的同時，增強幼兒的體質以及促進幼兒良好個性品質與社會性發(fā)展的教學活動。籃球運動不僅僅是體育教學的重要內容，對孩子們還有規(guī)范良好行為的教育作用，能夠積極促進幼兒健康陽光的成長，發(fā)展幼兒的身心健康，樹立終身體育鍛煉的理念。

家長或教師一邊示范練習一邊朗讀兒歌，同時帶著孩子學會兒歌，那么拍球、傳球練習就不再枯燥了，走到哪里，將這些兒歌念道哪里，也能激起幼兒學習籃球的興趣。

一、籃球運動能改善青少年的肥胖、矮小、懶惰、膽小、孤僻等；二、籃球運動能提高青少年的彈跳、速度和耐力素質；三、籃球運動能增強青少年的靈活性、協(xié)調性和靈敏性；四、籃球運動能促進青少年智力的發(fā)展；五、籃球運動能培養(yǎng)青少年良好的意志品質和 團隊合作精神；六、籃球運動有利于青少年心理素質的健康發(fā)展；七、籃球運動能豐富課余生活，培養(yǎng)健康、開朗、自信的心態(tài)。

　　沒有相應的體重，對抗強度就上不去。碰到一個會合理利用體重的對手，體重相差太多的你將會被人家蹂躪的一點脾氣都沒有。

提示：當你起步的時候，要清楚你在場地的哪個地方。離籃底下太遠會導致?lián)糁谢@板的邊緣或者籃板底。

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