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杭州兒童籃球俱樂部培訓學校

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最后更新:2025-07-07 01:02:48        瀏覽次數:690        返回列表

杭州西湖區天目山路兒童籃球俱樂部是杭州兒童籃球俱樂部培訓學校的重點專業,杭州兒童籃球俱樂部培訓學校師資力量雄厚,全國各大城市均設有分校,學校歡迎你的加入。

杭州西湖區天目山路兒童籃球俱樂部

在籃球場上,人們都羨慕那些技術讓人眼花繚亂的大神,也總幻想著自己能夠擁有砍瓜切菜一樣的突破能力。其實,在籃球場上,進攻技術和防守技術同樣重要。一名出色的防守球員,往往可以通過“死亡纏繞”來廢掉對方的火力點,從而幫助球隊取得勝利。掌握了以下這些防守的基本功,并勤加練習,你也可以成為對手眼中恐怖的“死亡纏繞”。1、全場防守不搶斷只限制微微半蹲,弱側手向前干擾,強側手上下擺動干擾傳球。跟隨進攻者的腳步以及突破方向,不要轉身只用向同向側滑步移動。

隨著籃球運動的發展,比賽對抗日趨激烈。投籃技術也在不斷地發展、完善和創新,出現了多種多樣的投籃方式和方法。主要分為原地投籃、行進間投籃、跳起投籃及扣籃等幾種。1.雙手胸前投籃這種投籃出手力量大,穩定性好,便于和傳球、突破等動作結合,適用于中遠距離的投籃,比賽中適合女運動員運用。動作方法:兩腳左右或前后站立,兩膝微屈,上體稍前傾,雙手持球于胸前。投籃時,兩腳蹬地身體伸展,同時兩臂向前上方伸出;前臂內旋,拇指下壓,手腕翻轉,食、中指撥球,通過指端將球投出,身體隨投籃方向自然伸展,兩腳跟微提起。

體前交叉:注意落球點,很多朋友一做交叉運球就脫手,一方面是球感不好,還有手勁不足,也可能落球點有問題,要根據你的運球幅度變化;八字繞球:這可以跟好的活動手指手腕,捎帶增加手指對球的感覺;定點投籃;練習下傳球技術:傳球的技術多種多樣,找適合你自己的,跟朋友一起練練是很好的。既能熱身,還能漲球,還能培養友情和默契,很快樂的一件事。

行進間雙手運雙球(提升點)需要注意的是,運球時要五指分開,讓孩子手指手腕放松,手腕有下壓的動作,行進間注意上、下肢的協調性。

5、投籃技術。

在籃球離開手的瞬間,需要注意的一點是手指的用力方法。可以把指尖當作頂點,指腹當作支撐板,在投籃時指尖用力使籃球旋轉。旋轉可以使投籃形成一個完美的拋物線,同時也有助于控制籃球速度。另外,籃球的旋轉也可以微調整投籃的距離,避免球從籃筐中彈出來。

很多籃球業余愛好者都有動手多于動腳的不良習慣,比如球就在離自己一步的距離時,大部分人都會選擇盡量伸手去夠,而不是向前邁出一步,若你與之相反,快速跑到球面前,你搶到這個球的機會就會比那些動手而不動腳的人要大。5.一般來說,無論是搶進攻籃板還是防守籃板的最好位置都是以籃筐為中心、以2m為半徑的一個半圓。

但大多數教練每節課都讓孩子們練習著同樣的內容。枯燥無味的訓練內容每天重復必然影響孩子們學習的熱情。很多教練不知道該如何更加有趣的教小孩子籃球課,本文向大家介紹27種籃球訓練方法,并且會詳細的介紹每種訓練方法,包括練習內容、練習步驟以及練習目的。相信通過這些練習方法,會讓你的課堂內容更加豐富多彩,孩子們也會更加喜歡上你的課程。

投籃假動作。在籃球場上面對防守,把籃球高高舉起,然后做出投籃假動作,接著快速回到持球狀態,讓防守者失去重心或者做出錯誤判斷,最后完成投籃動作,主動尋求身體接觸,贏得犯規的投籃方式。今天介紹一下最喜歡愛用這招的兩個球星,麥迪和科比。

看過灌籃高手的朋友們應該有印象,赤木剛憲對櫻木花道講得對其籃球生涯產生重大影響的一句話,“控制籃板等于控制比賽”,打野球的更應該能明白籃板球的重要性,特別是命中率不高的情況下,搶到籃板,籃下進攻,一氣呵成。下面我們來講講如何能夠更好更高效地搶籃板球?

三個隊員進攻兩個隊員防守。當兩個防守者獲得球權后(不管是搶斷球、獲得籃板、還是進攻方得分),這兩名球員變成進攻方攻擊另一個籃筐,與此同時中場先外一名球員進場也充當進攻者。現在兩個防守者和場外進來的一個球員變成新的進攻者。他們攻擊另外一個半場進行3打2。

對于此前的三名進攻隊員,兩個留下來防守,一名跑到中線外剩余隊員里,排到隊尾。(四)教學要點1、讓進攻隊員在規定的界限里散開距離,不要離得太近,不然傳球容易失誤。2、進攻方要在傳球中獲得空位投籃機會后進行投籃,因為3打2,肯定會有空位機會。3、如果想單獨的練習傳球,可以讓隊員在進攻中不準運球,只能傳球和投籃。

籃球屬于有氧的強度運動。打球時,參與運動的身體肌肉比較多,基本不會使肌肉纖維增粗。當然,由于肌肉在運動中持續地緊張、收縮,在運動結束后,肌肉就會顯得僵硬和緊縮。這時.需要通過一些活動放松和拉伸運動改變這種狀況。之所以誤認為打球會讓腿變粗,一個很重要的原因是,打球結束后,很多球友喜歡坐在場邊擦汗、喝水、吃東西、聊天.然后收拾衣物離場,完全忽略了放松和拉伸運動,久而久之.腿不變粗才怪。

造成運動時抽筋的真正原因到目前并沒有定論,但一般相信這是由于許多因素相互影響而造成的。【抽筋的現象及其原因:】1、運動前缺乏足夠的伸展運動;2、肌肉因過度使用而疲乏;3、在太炎熱的氣候下運動;4、環境溫度突然改變;5、水分流失太多;6、電解質不平衡;7、運動姿勢不正確;8、情緒太過緊張;9、飲食不均衡,藥物的副作用等。

傳球前雙臂微屈,雙手持球放于胸前。可以用于各種距離,各個方向的傳球。2. 雙手(或單手)低手傳球:近距離的隱蔽傳球,用于兩進攻隊員擦身而過時。3. 雙手頭上傳球:常用于搶獲籃板后的快攻一傳或者外線隊員的傳中球。4. 單手肩上傳球:用于搶得籃板后長傳快攻5. 單手胸前傳球:多用于傳球隊員與防守隊員距離很近的情況下。6. 單手體側傳球:一種近距離的隱蔽性的傳球方法.

(四)教學要點1、不允許球員用球從被固定者兩腿之間扔過去,要挨著地面滾動過去。(其實可以不用讓球從隊員腿間滾動,球員只要摸著被固定人,他就可以被解救)2、運球人不能二次運球、走步之類的違例行為。如果違例,者出界,被固定。3、可以視球員多少調整界限(如在半場內運球,如果人少可以在三分線內運球。)

落位,倚住防守球員,抬手要球,這是內線球員標志性的動作。當內線球員做出這一些列的動作時,往往是因為出現了背身單打的好機會。那么接到球之后,優秀的內線球員會怎么做呢?以下是一些基本的進攻套路。1、接球轉身直接跳投。注意,用遠離防守人的那只腳作為軸心腳,這樣才能獲得投籃空間。2、轉身突破上籃以右腳為軸轉身上籃。注意轉身之前的假動作,轉換要迅速,同時掌握好節奏的變化。對于初學者而言,這里最容易犯的錯誤是走步。左腳為軸轉身上籃,動作要領同上。當然,如果你是一個雙手控球的高手,此時你的技術優勢就能凸現出來。

這個游戲練習傳球人面對防守者逼近時迅速決策球的能力,同時練習孩子們不同距離傳球能力和接球能力。每個進攻球員站在原地不動,防守者可以移動斷球。當防守者向前逼近時持球者要快速地將球傳出去,防止被斷。(二)起始站位找兩個隊員當防守者,剩余的球員在規定的界限內散開(如在3分線內散開)。全隊一個球。

將籃球技巧動作設計成游戲,比如在訓練幼兒橫向移動時,可以將老鷹捉小雞的游戲運用到橫向移動的訓練中作為技巧訓練的鋪墊。

這些動作可以再球場的各個角落使用,這些動作的要點是:轉身和運球來制造出空間。

進攻方隊友之間傳球,無球隊員擺脫防守接球。但是持球隊員不能夠運球或者投籃。每一隊必須不被搶斷的情況下傳夠規定的次數,具體次數根據球員年齡和人數多少決定。無球隊員可以在規定的界限里誰便擺脫跑動,可以半場或者全場練習,根據人數進行調整。

杭州兒童籃球俱樂部培訓學校青少年時期是學習籃球技術的黃金時期,而籃球技能的學習有助于大腦的成長,學習籃球技能有助于孩子智力的良好發育,學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明,籃球運動有助于孩子增強身體素質,提高抵抗力,與助于孩子身高的發展,培養孩子團結堅強的意志品質。。學兒童籃球俱樂部就來杭州兒童籃球俱樂部培訓學校

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