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無論是世界大學運動會的代表隊,或者是全國隊皆然,體能訓練所占份量、比重,在各個期別里,都是多、重要的;包括準備期、鍛煉期、調整期與比賽期都是。由于沒有體能談不上防守,也說不上進攻。因此討論這個問題,建議6比4,也就是在14歲這階段的選手,其訓練內容體能6成、技術4成。
其次,從「競技運動」觀點思考,由于運動經驗越久、越多,籃球成就越高的論點;因此,籃球運動選手的「專項訓練」應該至少在12歲左右就開始進行,這些專項就是指1號控球后衛、2號得分后衛、3號小前鋒、4號大前鋒、5號中鋒等專項訓練;但是,在12歲可以開始做專項訓練的前三年,只需要做些初淺的技術與觀念指導即可。因為,小朋友有可能繼續長高,因為小朋友的潛力有可能后頭幾年才激發;由此討論你的個問題顯示,你也需要幫他們做專項技術訓練。
籃球技巧課堂
傳球后手指指向接球隊友,傳球手的掌心向上,傳球手手臂緊貼身體后面。分別使用弱手和強手針對背后傳球進行練習。
直到同伴被解救后其可以復活。(同伴摸到被固定的小魚后其可以重新復活)沒有被鯊魚抓住的最后一個小魚為勝利者。(四)教學要點1、向之前的游戲一樣,如果在運球通過全場的過程中出現違例行為者被凍住,成為稻草人。2、成為稻草人的球員雙腿叉開把球放到兩腿之間,防止其在游戲進行當中繼續移動位置。3、過幾分鐘后換幾個小魚充當鯊魚,之前的鯊魚回到隊伍充當小魚。
變成小傘彎起來,
打籃球的好處:“能讓孩子長高”這句話,估計已經成為很多家長讓孩子選擇籃球這項運動的主要原因,這不是沒有道理的。經常打籃球的孩子,全身各部位的肌肉都能得到活動和鍛煉,體內的新陳代謝得以增強,從而使長骨組織的血液供應及營養供給得到充分保障, 有利于孩子成骨物質的合成,促進骨骼的健康生長。
雙臂要保持打開。但不要過火觸碰對方球員,否則你會被吹犯規,用手臂來使他們分神,企圖阻擋傳球。
(4).全場8字型運球。
3操練法
在解說與演示的基礎上,組織學生進行身體操練是把握籃球技能的重要辦法。依據操練的方式可分為分化操練、完好操練、簡單條件下的操練和雜亂條件下的操練;依據籃球運動特色可分為個人技能操練、合作性操練和對立操練等。運動操練的辦法要求實效,合理安排操練的強度、密度和運動量,使學生接受恰當的運動生理負荷。
兩腳分開與肩膀同寬,腰彎下一點點,右手五指分開,掌心稍屈合在球表面,手腕、前臂恰當用力按壓球。球在彈跳時,手要跟著球的走向扒近或推遠球。看球的高低調整力量大小,等到球跳到最高處時再給它一個向下的力。拍球的時候,眼睛和身體要始終跟著球移動,眼隨球走,球進人進,球退人退,手腳動作協調一致。
2、熟悉球的特性,多玩皮球游戲
多玩玩球拍拍球,孩子就慢慢能從球殼的材料、質地、球內氣體的充盈程等體驗到球的彈性和手的力度的關系,能夠逐漸學會控制拍球節奏,找到合理的速度和力度的配合。
七、再練習傳球技術,傳球也需要高超的技術和良好的大局意識,可以雙手傳球,可以擊地傳球,可以背后傳球等等。
處于平衡的姿勢時,以后腳為軸將身體轉向傳球手臂的那一側。肘部稍稍向內,將球舉到耳朵旁邊,傳球手置于球的后面,平衡手位于球的前面,就像棒球運動中接球隊員將球傳給第二壘隊員一樣。
當年姚明初到NBA的時候,經常被人從手中斷球,跟他的反應慢有很大關系。當然,其中也有他手指力量不夠的因素。
胯下運球技術是眾多運球技術之一,這一招能夠有效的防止對手掏球,并且利用這次機會過人。其實胯下運球技術并不神秘,這是一個熟能生巧的過程,需用進行大量的練習。雙手胯下運球:這個練習可以提高雙手的協調性,并有效提高非慣用手的控球能力。上雙球的難度會非常大,所以先進行適應性訓練:胯下滾球。左右腿之間交叉滾球訓練,一個球胯下,一個球體前。
具體要求是:要以防投和防突為主,并根據對手的特點有所側重;應綜合分析持球隊員的情況,判斷其真正意圖,不要被對方的假動作所迷惑;防守過程中始終要伺機搶、打對手的球,給持球隊員施加壓力。但一定要動作突然快速,注意保持身體平衡,避免犯規,并且手、腳和身體要善于做補償動作;凡是對手投籃時,都要伸臂干擾或跳起封蓋;當對手剛接到球時,要及時搶占合理的防守位置,做到 “球到人到”。在籃球技術中,高位防守中的高位指的是防守方遠離藍板的其余所有位置(一般在三分圈附近防守比較多)。在NBA中,擅長高位防守技術的籃球明星有MJ、AI、CHRIST等。
虛實晃動
當對手緊逼防守,試圖斷球的時候,一定不要緊張,大膽的利用手感左右晃動,看準機會突破。注意:在左右晃動的同時不要忽略對球的保護,所以必要的胯下運球以及適當的后退是你優先要想到的。對應身體技術練習:球性及手感練習,爆發力練習。
廣州幼兒藍球訓練培訓學校青少年時期是學習籃球技術的黃金時期,而籃球技能的學習有助于大腦的成長,學習籃球技能有助于孩子智力的良好發育,學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明,籃球運動有助于孩子增強身體素質,提高抵抗力,與助于孩子身高的發展,培養孩子團結堅強的意志品質。。學幼兒藍球訓練就來廣州幼兒藍球訓練培訓學校
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