廣州少兒籃球是廣州少兒籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè),廣州少兒籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚,全國(guó)各大城市均設(shè)有分校,學(xué)校歡迎你的加入。

后討論強(qiáng)度太大,時(shí)間太長(zhǎng),是否會(huì)影響他們的身體發(fā)育,這個(gè)年齡的學(xué)生是否適合做力量練習(xí),怎樣安排強(qiáng)度呢?首先你要了解的是,所有的訓(xùn)練只「希望」年齡越早越好,尤其已經(jīng)知道這是14歲小朋友情況更是,這不論是肌力或心肺耐力等等。其次,只有不正常的訓(xùn)練,包括過(guò)度訓(xùn)練(over training)、訓(xùn)練動(dòng)作不當(dāng)?shù)鹊惹闆r,才會(huì)影響小朋友的生長(zhǎng)發(fā)育,否則,正常且循序漸進(jìn)的從事訓(xùn)練,那只會(huì)「促進(jìn)」小朋友的生長(zhǎng)發(fā)育;因?yàn)橛绊懮砀叩囊蛩赜羞z傳(約60至80%)、運(yùn)動(dòng)(約15至25%)、營(yíng)養(yǎng)(約2至5%)、睡眠、氣溫、濕度等對(duì)不。
十八種NBA球星的籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練法
1、對(duì)墻點(diǎn)撥球
方法:每人用一個(gè)球,在原地運(yùn)球中練習(xí)正面對(duì)墻點(diǎn)撥傳球,側(cè)面對(duì)墻點(diǎn)撥傳球,背對(duì)墻點(diǎn)撥傳球。
注意:?jiǎn)问謱?duì)墻點(diǎn)撥,不能雙手拿起對(duì)墻傳球。
2、對(duì)兩墻兩手點(diǎn)撥球
方法:每人用兩個(gè)球,面對(duì)墻角屈膝下蹲在原地運(yùn)球中,練習(xí)左右手交替或同時(shí)向側(cè)對(duì)墻點(diǎn)撥球。
注意:開始時(shí)輕點(diǎn),熟練后再重快點(diǎn)撥。
3、兩手點(diǎn)兩球
方法:每人用兩球,在原地運(yùn)球中練習(xí)左右手同時(shí)或交替對(duì)墻點(diǎn)撥傳球。
4、單手抓球彈起
方法:?jiǎn)问滞星颍梦逯缚焖偈諗n將球彈起。
注意:指根以上觸球,指尖抓起有彈性。
5、球滾手臂
方法:?jiǎn)问滞星颍骨蛴墒种薪?jīng)前臂滾至上臂,然后將球顛起。
注意:稍屈肘,球不要彈得太高。
6、手指頂球旋轉(zhuǎn)
方法:?jiǎn)问滞星颍昧D(zhuǎn)動(dòng)向上拋起,球下落時(shí),用食指頂著球的旋轉(zhuǎn)軸的底部使之旋轉(zhuǎn)。左右交替或各手指交替輪換做。熟練后不頂球的手可輕打旋轉(zhuǎn)著的球使之加速旋轉(zhuǎn)。
注意:用指尖頂球旋轉(zhuǎn),找好球的旋轉(zhuǎn)軸。
7、單手拾地上的球
方法:把球放在前面1米左右的地上,看信號(hào)立即前去用單手拾球并經(jīng)胯下傳給另一只手。
注意:左右手交替反復(fù)練習(xí)。
8、體前8字翻腕繞環(huán)
方法:兩腳左右開立,屈膝,單手屈肘托球于腹前將球輕輕拋起,另一手前臂內(nèi)旋反腕接球的底部,接著向側(cè)伸臂,手持球再往下轉(zhuǎn)移到齊腰部位,同時(shí)前外旋,將球抄回。如圖接著換手按同樣方法進(jìn)行。
注意:開始慢,熟練后加快。
9、行進(jìn)間跨步急停拋接球
方法:兩腿開立比肩寬屈膝,左手持球向右前方拋起,同時(shí)左腳利用交叉步的方式邁跨右腳的斜前方,同時(shí)右腳順跨左腳的右側(cè),此時(shí)用右手將球接住。然后換右手拋球左手接。同時(shí)利用跨步急停,左右手交替拋接,左右腳交替跨步急停。
從以上原因中我們不難看出,除了教師對(duì)籃球技巧的掌握和熟悉外,學(xué)習(xí)籃球的興趣是幼兒學(xué)習(xí)籃球的最主要因素,如何樹立起大班幼兒學(xué)習(xí)籃球的興趣,接下來(lái)我從幾方面來(lái)談?wù)勎以诨@球教學(xué)中的經(jīng)驗(yàn)。
一些比較簡(jiǎn)單的運(yùn)球訓(xùn)練方法:1.持球使用五根手指持球,并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。2.軀干盤球?qū)⑶蚍旁谘H盤旋,這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在於臉面朝前,同時(shí)眼睛不要看著球,然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤球練習(xí)。3.頸部盤球?qū)⑶蜓刂i部環(huán)繞練習(xí),這個(gè)練習(xí)同樣臉面朝前,頸部切忌不可移動(dòng),并且做正、反時(shí)針?lè)较虻慕惶婢毩?xí)。4.單腳盤球兩腳分開并且重心放低,持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球,并利用左、右腳做正、反時(shí)針?lè)较虻慕惶婢毩?xí)。
你是不是經(jīng)常投籃不準(zhǔn)?老是投偏?今天就給小伙伴們帶來(lái)了投籃秘訣,讓你的投籃和球技再更上一層樓;當(dāng)然剛開始調(diào)整你的投籃肯定不會(huì)那么舒服,但是為了長(zhǎng)遠(yuǎn)考慮,你需要立刻拿起籃球先去練習(xí),而且要堅(jiān)持下去。在球上放一個(gè)水瓶幫助控制從手到球的穩(wěn)定性確保一切投籃都是筆直正確的,放上水瓶是幫助檢驗(yàn)投動(dòng)作是否正確的.
幼兒在一日活動(dòng)中游戲占了很大的比重,因此在籃球教學(xué)中也要融入游戲的元素,這樣才能使幼兒在快樂(lè)的氛圍中學(xué)習(xí)籃球。
幼兒籃球的價(jià)值
1、促進(jìn)長(zhǎng)高
籃球,也許你認(rèn)為這只是一場(chǎng)運(yùn)動(dòng),但我把它當(dāng)成空氣,我每天的呼吸都要靠它,這就是籃球的意義。我們的孩子大可不必像加內(nèi)特那般將籃球視為生命,但就興趣愛好而言,打籃球的好處帶給孩子可不值一點(diǎn)點(diǎn)哦!
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