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3、防守人在防對方后衛(wèi)運球時,要一支手在下準備干擾對方運球,另一支手要平抬起來防對方的傳球。比如,對方右手運球,防守人就要迫使對方往右走,此時,防守人的右手在下,干擾對方運球和變向,左手平抬防對方的傳球,反之亦然。
將籃球技巧動作設(shè)計成游戲,比如在訓(xùn)練幼兒橫向移動時,可以將老鷹捉小雞的游戲運用到橫向移動的訓(xùn)練中作為技巧訓(xùn)練的鋪墊。
防守隊員時時刻刻都要保持一顆冷靜的心。
問題來了,眼睛受了傷要不要緊?
下午四點之后打球。下午四點之后,溫度相對較高,人體的各項機能處于比較好的狀態(tài),最適宜運動。
在賽場上,轉(zhuǎn)身過人是在籃球比賽中頗為常見的動作,是每名優(yōu)秀后衛(wèi)都應(yīng)該熟練掌握的技能。德隆威廉姆斯和加里佩頓都是這方面的大師級球員,憑借其出色的控球技術(shù)及節(jié)奏感,經(jīng)常可以在比賽中使用連續(xù)的變向加轉(zhuǎn)身過人。今天,大家一起跟著美國著名訓(xùn)練師Ganon Baker,學(xué)習(xí)下常見的轉(zhuǎn)身動作。
在進行籃球防守的時候,重心不要太低,否則不利于自己發(fā)動反攻。防守其實就是為了反攻,在自己防守的時候就是自己反攻的時候。如果重心太低,在掏球或者防守的時候,容易被對手甩掉,甚至有時候用力更猛而導(dǎo)致身體前撲。
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(2)跨下8字型繞球:分成兩排,由跨下到腰部、頭部繞球。
5.跨下前后拋球兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到后方,兩手迅速由后方接住球,并將球輕拋回前方,如此反覆記時練習(xí),試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。6.膝部盤球兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ,將球沿著兩膝做盤球練習(xí)。眼睛不要看球,并按正、反時針方向交替練習(xí)。7.跨下8字盤球這是單腳盤球的應(yīng)用,將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球,同時眼睛不要看著球,并按正、反時針方向交替練習(xí)。
在籃球離開手的瞬間,需要注意的一點是手指的用力方法。可以把指尖當作頂點,指腹當作支撐板,在投籃時指尖用力使籃球旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)可以使投籃形成一個完美的拋物線,同時也有助于控制籃球速度。另外,籃球的旋轉(zhuǎn)也可以微調(diào)整投籃的距離,避免球從籃筐中彈出來。
下面再說說我們投籃得分時的技巧之弧線:在我們投籃的時候,一定要注意出手時的動作,沒有好的投籃姿勢會使我們的投籃命中率大大降低,然而球出售以后的弧線也至關(guān)重要。優(yōu)美的拋物線就是我們的追求。倘若投出的籃球彈在籃筐或者籃板邊緣上,這就說明投籃太直,弧度不夠,這樣或許可以進球,但是命中率會很低。在我們罰球時,弧線的最高點應(yīng)在籃圈上大約1.5米的位置,投得越遠,弧線就相應(yīng)高一點,這一點大家可以了解下拋物線原理。同樣和我們上學(xué)時期的物理知識是相輔相成的。球出手以后,一定要眼睛看著自己所投出的球,觀察其運行軌跡,這樣,能給我們的經(jīng)驗帶來很大的增長。而后,也可以選擇搶籃板或者補籃。
籃球教學(xué):向籃下做要進攻勢頭,然后對方一定拼命回防迅速回撤到 三分線外然后要球進攻。
3-7年齡階段特征對外界有強烈的好奇心,對事物的感知能力很靈敏,模仿能力強,同時,也是性格塑造的關(guān)鍵時期。
不過,也正是在這個時期,讓我開始反感籃球場上的一些負面因素了。比如說,校內(nèi)每年舉辦一次的校園籃球比賽,往年都是各年級之間進行,結(jié)果到了高三,居然改變了方法,變成了體育生組對陣其他年級聯(lián)隊。我暈,在這種學(xué)習(xí)為主體的學(xué)校,體育生比那些學(xué)習(xí)的學(xué)生高太多了,無論是身高還是球技,不過,也沒問題,OK,我有信心贏他們。不過比賽開始我才明白,他們實在是無恥之極,先是判罰我們的那個前校隊隊長五次無中生有的翻腕強行換下場,然后又強制換下我們這邊幾個主力,換上的居然是只有1米65的幾個不太打球的人,用意很明顯,就是要體育生贏。然后看到我還能進球,OK,干脆把我也強制換下來,天知道我們這邊哪里冒出來了一個不認識的教練來做這些安排。于是,我們輸了。比賽后,所有學(xué)生都過來安慰我們,也都很氣憤他們的做法。不過,過了幾年我才明白,這是社會風(fēng)氣造成的。這個裁判是我們的體育老師,他是管理體育生的,當時校領(lǐng)導(dǎo)在場,如果一旦體育生輸給我們,他恐怕會受責備,意思是訓(xùn)練了半天還贏不了非專業(yè)組。所以他們用了這些手段,惡心啊~。從那時開始,我越來越厭惡很多籃球場上的惡劣因素,也是從那時開始,我越來越喜歡一個人打球了。和你們打球,真惡心。從那天開始,我們都受了刺激,我和我那個前初中校隊隊長每天早上都一起單挑加強技術(shù)。
只要對手伺機傳球,你便可以下手。雖然自始至終他對你都保持高度警惕,防止球被你捅掉,不過,因為要尋找自己的傳球伙伴,他總會有一瞬間無法對你集中注意力,他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時機。你可以突然伸手將他的球拍落,然后把球撈回來。
打球不能走神,這是最起碼的要求。
廣州少兒籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時期,而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長,學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育,學(xué)習(xí)籃球會讓一個孩子變得更加聰明,籃球運動有助于孩子增強身體素質(zhì),提高抵抗力,與助于孩子身高的發(fā)展,培養(yǎng)孩子團結(jié)堅強的意志品質(zhì)。。學(xué)少兒籃球就來廣州少兒籃球培訓(xùn)學(xué)校
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