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2020成都哪里有產后恢復學2020成都哪里有產后恢復學2020成都哪里有產后恢復學2020成都哪里有產后恢復學一、胸部運動(產后第2天開始)：3.熱鍋后往鍋中倒入黑芝麻油，以文火把姜爆炒成金黃色，轉成大火放入豬心快炒；加入米酒精華（或飲用水）一起燉煮。3.最后雙腿并攏一起抬高，再慢慢放下。3.重復5～10次。2、產褥期應避免長期臥位。產后6-8小時，產婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天應下床活動，以利于身體生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。如果子宮已經向后傾屈，應做膝胸臥位來糾正。

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