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五、臀部運動(產后第8天開始)：1、產后應及時排尿。不使膀胱過脹或經常處于膨脹狀態。一般女性分娩后，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，都特別重視產后的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。其實這樣不僅浪費錢財，還可引起麻煩，因為滋補過量可引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。如果產婦營養太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會出現脂肪瀉，若是長期慢性腹瀉，就會造成營養不良。2020年成都武侯區那里學產后恢復好妊娠中的機體，以雌性激素為主的內分泌系統起了很大變化。這些變化在產后可漸漸恢復，但由于激素的影響，也可出現肥胖或消瘦的情況。四：堅持減肥。作為減肥，尤其是肚子的減肥，媽媽們不能以為1周10天，就能夠有明顯的效果，應該堅持2個月以上，根據正確的生活方式和減肥方法，堅持就是勝利!2020年成都武侯區那里學產后恢復好2020年成都武侯區那里學產后恢復好2020年成都武侯區那里學產后恢復好2020年成都武侯區那里學產后恢復好蔬菜四：海帶宜食蔬菜4、乳房檢查關系大如果你所持有的月嫂證是《職業資格證書》、由政府頒發，就可以全國通用的。1.仰臥，雙手交結放在腦后，用腰腹力量使身體坐起。寬大類的：有些廠家為了取悅消費者，生產一種比較寬大的收腹帶，特別是幾件套那種，俗稱“粽子腹帶”，將整個腹部上、中、下都捆扎起來，全副武裝，網上照片看似很好看，價格也不高，其實這種產后收腹帶是很不科學的，使用后不僅活動不便不舒適，還會擠壓血管和內臟，影響血液循環和內臟功能，選購時特別要注意。2020年成都武侯區那里學產后恢復好2020年成都武侯區那里學產后恢復好3、腹肌松弛和產褥體操

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