新聞標(biāo)題：成都健身教練培訓(xùn)班學(xué)費

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年齡。這里的年齡指得是你和教練年齡的差異。年輕的教練經(jīng)驗和教學(xué)水平也不是問題。盡量選擇年齡相差不大的教練，這樣溝通起來比較隨意，上課的氣氛才會很融洽，同時也會提升訓(xùn)練質(zhì)量。

02 徒手訓(xùn)練：塑堅實肩膀，做女人港灣

不過，初學(xué)者去健身房吧，很多器械都不會用，而且如果健身房太遠，交通、換衣服、洗澡都很麻煩，一次就得耗費自己好幾個小時的時間，平時工作學(xué)習(xí)本來就忙，感覺抽不出時間，也劃不來。而且，健身房的私教天天纏著你賣課，也很煩人。

應(yīng)該多加強肩部、背部和胸部的肌肉練習(xí)。

×現(xiàn)在將上半身盡量朝后仰，直到身體大部分重量壓在您的拳頭上。

爬樓梯消耗的熱量是非常可觀的！即使是勻速正常上樓，其消耗的熱量也可以達到靜息消耗的9.6倍。

”“然后他就要去吐掉。很多年我都以為他有厭食癥。這讓我們非常苦惱，因為我們費盡周折才弄好一頓飯，但他卻留不住食物。”

而所有的動作累積到一定程度，強度遠比你想象中高。

②完成一個深蹲。

下圖就顯示了脂肪和肌肉的密度之差。毫無疑問，強森身上的肌肉比一般胖子多太多了，而脂肪又少太多了。

另外，每年因為給你發(fā)工資，導(dǎo)致公司虧損，你的月薪每年以5%的速度遞減。

人類其實是有氧耐力最強的哺乳動物之一，更有很多生物學(xué)家甚至認為“沒有之一”。

1. 增長肌肉塊，讓您的身體發(fā)動機有更多的燃爐（線粒體）。每日能量消耗的需求會因此增加。

只要你欠它體重，身體就紅著眼睛逼你把它還回來！不僅要通通還回來，還要多長幾斤肉以防你再犯！

我記得在《史蒂夫喬布斯傳》里，霍姆斯描述喬布斯行為的一段話：“史蒂夫來的時候總是很餓，于是就猛吃一通。

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