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傳球的話跟前面兩點有一個一樣的點就是：手指的指腹這個部位去控球，然后手掌和球之間留一條縫隙，盡量不要讓手掌心碰到籃球；在傳球的時候要注意，手肘內收，貼近腰腹。然后傳球的時候，手腕進行撥球，然后讓球獲得旋轉的狀態。隨時保持著傳球的動作。傳球的要注意的是膝蓋要進行彎曲，整個人的身體隨著球而做出相應的節湊變化。

在籃球場上，人們都羨慕那些技術讓人眼花繚亂的大神，也總幻想著自己能夠擁有砍瓜切菜一樣的突破能力。其實，在籃球場上，進攻技術和防守技術同樣重要。一名出色的防守球員，往往可以通過“死亡纏繞”來廢掉對方的火力點，從而幫助球隊取得勝利。掌握了以下這些防守的基本功，并勤加練習，你也可以成為對手眼中恐怖的“死亡纏繞”。1、全場防守不搶斷只限制微微半蹲，弱側手向前干擾，強側手上下擺動干擾傳球。跟隨進攻者的腳步以及突破方向，不要轉身只用向同向側滑步移動。

打球前要檢查運動鞋有無破損開膠，尤其是鞋底和鞋頭，開膠的最好不要穿，容易受傷。最好穿毛巾底的球襪，專襪專用，有人喜歡穿普通休閑襪打球，容易磨壞不說，喜歡變向和轉身的人一場下來肯定幾個水泡磨出來。4、切記不要穿保暖內衣或者秋衣秋褲什么的，那東西穿起來是很保暖，但是一旦要上場了，想脫下來會很麻煩。而不脫吧，穿著打一段時間，汗水把它浸濕了之后衣服粘在身上，先是熱得讓人受不了，過一會又冷冰冰的，那滋味可是夠人受的，而且穿濕衣服很容易感冒。

　　當年姚明初到NBA的時候，經常被人從手中斷球，跟他的反應慢有很大關系。當然，其中也有他手指力量不夠的因素。

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從技術角度看，前鋒需要的能力是全面，無論是運球，突破上籃，還是投籃，無球移動，都相當重要。這四項基本的籃球技術中，對前鋒來說，首推運球 。有人會認為運球是后衛的事情，對前鋒的要求不應該那么高。其實不然，運球對提高一個前鋒的整體水平有著立桿見影的效果。這一點我自己深有體會 。當己方后衛控球從后場上來時，前鋒一般是拉在底線外圍，或是提起來掛在45度角上。如果這時候前鋒運球好的話，可以通過一個簡單的掩護配合從后 衛手里接過球然后直接運球，這時候無論突破還是傳球都會給對方造成很大的威脅，因為對方的局部防守已經被破壞了。

　　4、進行內線防守時，一定要明白自己的對手主要目的就是完成投籃，自己的主要目的就是防守對方投籃。當進攻球員出手投籃時，一定要全力起跳干擾。記住，你要做的任務是干擾，而不是封蓋。盡管封蓋這個動作看起來相當霸氣，甚至讓對手膽戰心驚，但在對抗的時候，封蓋的幾率實在太低了，并非所有的防守都必須以封蓋告終。要知道，所有企圖百分百完成封蓋的防守球員，其最終結果都是犯規。當然，如果你的身高超出對手30CM以上的話，你不妨嘗試，封蓋的幾率非常大。在對方出手投籃時，起跳干擾是一個比較有效的防守手段。用手擋住投籃者的視線，從投籃者的發力手和輔助手中間的空間將手伸入干擾進攻方的瞄籃準頭。一旦籃球從進攻者的手中投出，應立刻轉身面對籃筐，半蹲姿態保持沖搶籃板的可能性，此刻半蹲依舊應該保持和進攻球員的適當身體接觸，以自己的背部擋住進攻球員的籃板路線。

　　3、當組織半場防守時，一定要防一側，要迫使對方后衛向邊線運球、向一側運球，這樣就可以告訴同伴哪邊是強側、哪邊是弱側，給同伴一個信號，也迫使對方只能朝一個方向去而不是向中間，因為中間有兩個進攻的方向。

步驟4籃球技能:將手掌放置在球的下方將其運送往籃筐里，并且將手臂向籃筐方向完全伸展。

（4）四角傳球：分成四組作四角移動傳接球。

　　當然，最早期的練習是效果最明顯的，我在這個叔叔教給我這種方法之后的一個月，我的彈跳猛增了30多厘米，從最開始離籃版30厘米左右（那時我才1米6多一點），到可以摸到籃板之上一點。由于有了這個進步，讓我打籃球的信心大增，也讓我堅信這個方法可以讓我最終達到我想要的彈跳。而且在彈跳力增加的同時，爆發力和速度也都相應的提高了很多，這全都要歸功于小腿力量的加強。從這個時候開始，加上我之前的技術的訓練，我開始在班里面有一席之地了，我們初中的班級被稱作“市籃球實力第一”，從辦主任到任何一個男生，全都會打籃球，校隊是市第一，最后我們班里的校隊主力就有4個，包括最后成為“省高水平第一”的那個同學。所以我又很幸運，能在這樣的班級里面開始打籃球，和身邊的人不斷較量著進步，否則，你身邊如果沒有真正的高手的話，你自己也是很難練成高手的。

第二種方法是示范法，每次教幼兒前老師一定要示范，一次不行，要多次示范，幼兒會更加老師的動作進行一個形象的模仿，對于這種模仿，幼兒顯示出了一種超強的能力。

胸前傳球

　　投籃對所有籃球運動員來說都是非常重要的，對后衛也不例外。但是后衛投籃的時機和投籃點與其他的位置相比又有不同，比如，后衛的大部分投籃都是面向籃筐投籃，另外，后衛大部分的投籃機會都是內線將球回傳出來的投籃，或者通過擺脫以后接球投籃，造成了后衛投籃的準備時間要比其他球員短。

4)、 接球的瞬間要利用來球的慣性，使球“粘”在手上。比賽中投籃選擇：1)、 必須是先清楚自己與投籃的距離和角度。2)、 要判斷防守者的情況。3)、 要有突然性，掌握投籃時機。4)、 盡量按照自己習慣的節奏。5)、 應以打籃板投籃為好。6)、 要把注意力集中在投籃的動作和投籃目標上。7)、 出手堅決果斷。

　　決定下盤力量的關鍵，一個在于你的腳有多大，越大越好。受力面積越大，產生的力量越大。其次，是你的大腿有多粗。當年火箭總裁來看姚明，最關注的就是姚明大腿的粗度。當看到姚明粗壯的大腿的時候，他的心里面是樂開了花。

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