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快三步。顧名思義體現的就是“快”字,快就是在對手沒有反應過來的一瞬間或者慢一拍的時候,你就已經繞過他上籃得分了。讓對手跟不上你的速度,你當然就可以輕松的上籃的分了。凡是打籃球的人,反應速度都不會太差,所謂的快,就是比的是腿部的瞬間爆發力,其實就像跑步的時候,只要你比別人領先一點點,贏的那個人也是你。
9身前拋球身后接,身后拋球身前接
方法:隊員左右分腿站立,兩腳與肩同寬,雙手持球于腹前,將球拋向身后,然后向身后擺動雙臂,用兩手把球接住。再把球拋向身前,雙臂又快擺身前將球接住。
要求:球拋得不能高,過頭即可,移動雙臂要快。
2019幼兒藍球訓練培訓
治療階段:待完成之前的事情了,過上一兩天,基本上沒啥大動作了,短期以內只能是坐著或者躺著(躺著的時候注意姿勢,不能傷到骨頭,最好讓受傷部位朝上), 期間可以使用藥物治療了,但是不能對傷處用力!!!盡快消腫最重要,要是看見又腫起來了,馬上采取避免措施!!過了一兩周之后,傷口開始愈合了,基本能夠 承受一定量的力度,可以使用紅花油等撮一撮,使淤血盡快散掉,可以是不是輕微活動一下關節(程度自己把握),但是還是得較少運動(自己活動是帶有治療目的 性的,而走路卻是傷害性的),口服藥物,外擦藥物自己看著辦。運動幫助眼內睫狀肌放松繁重的學習、手機與網絡的普及讓孩子們長期生活在近視的空間里,孩子們正處于發育的雙眼無處可逃,睫狀肌長期高度緊張是近視的主要原因,而運動時眼睛也在運動,有助于睫狀肌及眼外肌的放松。好比打籃球時腿部肌肉會緊張,打完球需要做適當的肌肉拉伸,睫狀肌的放松有利于近視的防控。
傳接球及持球訓練(1)面對面200對傳:4人一組作胸前、彈地、、傳球。
不能吃晃,被人家一晃就跳,這樣的話再過800年你的防守水平也提高不了。
培養專業的運動員不是我們要做的!我們要做的是:讓每一個喜愛籃球的孩子擁有“出色的技術+挺拔的身姿+堅強快樂個性”!傳統的籃球訓練是精英教育,只有身體條件優秀的孩子可以打籃球!小飛人認為:“每個孩子都可以有自己的籃球夢想!經過系統科學的學習,每個孩子都可以打一手漂亮的籃球!快樂籃球的本質是除了擁有出色的技術,也著重強調身體健康與心理健康相結合,所以更注重孩子們參與其 中的快樂,讓每一個孩子都可以參與進來,真正享受籃球樂趣的過程,而不是追求功利的結果!。
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時間差:在投籃時,為躲避對方防守的封蓋,利用空中停留來改變投籃出手時間,或者誘使對方跳起,當其下落時持球隊員跳起投籃。
接應:無球進攻隊員,主動搶位接球。
落位:在攻防轉換時,攻地雙方的布陣。
策應:進攻隊在前場或全場通過中間隊員組織的接應和轉移球的戰術配合,造成空切、繞切以及掩護等進攻機會。
掩護:進攻隊員要以合理的技術動作,用身體擋住同伴的對手的去路,給同伴創造擺脫防守的機會的一種進攻配合。
突分:持球進攻隊員突破后傳球配合。 傳切:持球進攻隊員利用傳球后立即空切,準備接球進攻。
補防:當1個防守隊員失去位置,進攻隊員持球突破有直接得分的可能時,鄰 近的另1防守隊員立即放棄自己的對手,去防持球突破的進攻者。
換防:防守隊員交換防守。 關門:鄰近的兩名防持球者的隊員,向進攻者突破的方向迅速選拔,形成“屏障”,堵住持球進攻者的突破路線。
夾擊:兩名防守隊員共同卡住1名進攻隊員,封堵其傳球路線。
擠過:兩名進攻隊員進行掩護配合時,防地被掩護者的隊員向其對后靠近,在進攻者即將完成掩護配合的一剎那,搶占位置,從兩名進攻隊員之間側身擠過,破壞他們的掩護,并繼續防住自己的對手。
穿過:當一名進攻隊員進行掩護時,防守掩護者的隊員稍離對手,讓同伴從自己的掩護隊員之間穿過去,繼續防住對手。
擋拆:為持球隊友擋住防守隊員。然后跑動向防守弱側接持球隊友傳球展開進攻或進行傳球(29)空中接力:隊友往里傳球,另一隊友在空中接球,再在空中未落地的過程中將球扣入或投入籃筐的技術。
博腳:外線球員控球時被對手緊貼防守時,中鋒或大前鋒會走出來外線接球,然后再安全傳到其他球員手上。
以上練習動作要求:重心穩,變向動作要快速突然。
在籃球離開手的瞬間,需要注意的一點是手指的用力方法。可以把指尖當作頂點,指腹當作支撐板,在投籃時指尖用力使籃球旋轉。旋轉可以使投籃形成一個完美的拋物線,同時也有助于控制籃球速度。另外,籃球的旋轉也可以微調整投籃的距離,避免球從籃筐中彈出來。
五、信心:
進攻方很多時候會做假動作,在盯防的時候,注意對方的腳是否離地,離地的話應迅速全力起跳封蓋,不管是否能夠封蓋掉,至少要做出封蓋的姿勢令對方球員投籃時候有所顧及,如果運球選手雙腳沒有離地的話,那就應該繼續保持重心準備對方的運球突破。
抓人者盡可能多的抓住其他球員,抓住的球員出局,站到底線。直到最后只剩下一個球員沒有被抓住,比賽結束。(四)教學要點1、如果抓人者運球抓不到人,可以考慮讓抓人者不運球抓人。2、運球人不能二次運球、走步之類的違例行為。如果違例,者出界。3、可以視球員多少調整界限(如在半場內運球,如果人少可以在三分線內運球。)
籃球教學:向籃下做要進攻勢頭,然后對方一定拼命回防迅速回撤到 三分線外然后要球進攻。
處于平衡的姿勢時,以后腳為軸將身體轉向傳球手臂的那一側。肘部稍稍向內,將球舉到耳朵旁邊,傳球手置于球的后面,平衡手位于球的前面,就像棒球運動中接球隊員將球傳給第二壘隊員一樣。
落位,倚住防守球員,抬手要球,這是內線球員標志性的動作。當內線球員做出這一些列的動作時,往往是因為出現了背身單打的好機會。那么接到球之后,優秀的內線球員會怎么做呢?以下是一些基本的進攻套路。1、接球轉身直接跳投。注意,用遠離防守人的那只腳作為軸心腳,這樣才能獲得投籃空間。2、轉身突破上籃以右腳為軸轉身上籃。注意轉身之前的假動作,轉換要迅速,同時掌握好節奏的變化。對于初學者而言,這里最容易犯的錯誤是走步。左腳為軸轉身上籃,動作要領同上。當然,如果你是一個雙手控球的高手,此時你的技術優勢就能凸現出來。
打籃球過程中,最后悔的一件事情,就是把當時一個跟我學籃球的孩子給罵哭了。他是唯一一個非要管我叫師傅的人。我指點他很多,卻是我指點的幾十人里面最不成器的一個人,大概是實在恨鐵不成鋼吧。他總是不聽我的話,不去練習基本功,卻總是模仿我的單手上籃動作和空中躲閃等等,有些沒頭沒腦的感覺。在高三有一次打球他防守犯規以后,不承認,我一生氣,就說了他幾句難聽的。這個孩子是挺單純的,他回到班里,哭了整整一個下午,而且從第二天開始就不再來上學了,據說他后來考了演員學校,也不知道成功沒有。他學習不怎么樣的。我到今天也一直很后悔,我真的不該多說,其實籃球只是個運動而已,你不能要求每個人都好像你一樣去練習,每個人都有不同的喜歡籃球的權利,也有打不好球的,都很正常,只要開心就好了,為什么非要強迫隊友呢。開心才是最重要的。不要過多的去要求別人。這是我想對自己說的,也是我很想對科比.布萊恩特說的,他今年季后賽最后對待加索爾和奧多姆都過頭了。
對于此前的三名進攻隊員,兩個留下來防守,一名跑到中線外剩余隊員里,排到隊尾。(四)教學要點1、讓進攻隊員在規定的界限里散開距離,不要離得太近,不然傳球容易失誤。2、進攻方要在傳球中獲得空位投籃機會后進行投籃,因為3打2,肯定會有空位機會。3、如果想單獨的練習傳球,可以讓隊員在進攻中不準運球,只能傳球和投籃。
②絕對力量、爆發力為主的各種杠鈴負重練習。(杠鈴推、抓、挺舉;負重半、深蹲)③服自身重量的力量練習。(俯臥撐、指臥撐、引體向上、仰臥起坐、元寶收腹等))速度耐力練習①長跑(20~30分鐘,心率控制在150~180次/分)②中長距離的中速跑、變速跑(800m、1500m 、3000m)③越野跑④結合籃球技戰術及比賽情況的多次數高強度練習(心率控制在180~220次/分)。
北京幼兒藍球訓練培訓學校青少年時期是學習籃球技術的黃金時期,而籃球技能的學習有助于大腦的成長,學習籃球技能有助于孩子智力的良好發育,學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明,籃球運動有助于孩子增強身體素質,提高抵抗力,與助于孩子身高的發展,培養孩子團結堅強的意志品質。。學幼兒藍球訓練就來北京幼兒藍球訓練培訓學校
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