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(1)屈蹲撥球:幼兒蹲下,把籃球放于身前,左右手手指打開(kāi),手腕擺動(dòng),在身前左右撥動(dòng)籃球,將球控制在身前。在幼兒能左右熟練的撥動(dòng)、控制好籃球后,可以要求幼兒目視前方,用手指手腕讓籃球圍繞著的身體轉(zhuǎn)圈。
常用的基本運(yùn)球手法練習(xí):
2、要特別注意無(wú)球的防守,要隨時(shí)調(diào)整自己的防守位置,當(dāng)你防有球的時(shí)候,你會(huì)給球很大的壓力,當(dāng)球一傳出去以后,后衛(wèi)必須立即調(diào)整位置,因?yàn)槟闾幵谝獏f(xié)防和要輪轉(zhuǎn)補(bǔ)位的位置,因此要特別注意由防有球到防無(wú)球的轉(zhuǎn)換。
標(biāo)準(zhǔn)投籃動(dòng)作的主要點(diǎn)在于,右臂一定要以直線形式拿起球,同時(shí)以直線形式出手。手腕手肘有在肩上的感覺(jué)(本身就是在肩上)左手扶球位置不是正側(cè)方,而是斜上方,略有下壓。
過(guò)來(lái)一段時(shí)間,當(dāng)有了一定底子之后,開(kāi)始不服不忿,目空一切。球場(chǎng)爭(zhēng)鋒,每每大敗而歸,卻依然斗志昂揚(yáng)?偰苷页鲎约旱牧咙c(diǎn)。開(kāi)始玩嘴,云山霧罩,天花亂墜,把自己夸得有如天神下凡,不可一世。聽(tīng)眾也不禁慨嘆,發(fā)覺(jué)原來(lái)真神就在身旁。若有人指出其言語(yǔ)中謬誤之處,則勃然色變,怒不可遏,咆哮如雷,好似受了天大委屈,非要討回一個(gè)公道?偰苋鐕逯械膹(fù)盤勝一般,指出如果當(dāng)時(shí)自己隊(duì)友聽(tīng)了自己的勸告,自己再堅(jiān)決一點(diǎn),我方必勝云云。說(shuō)到高潮,手舞足蹈,喜不自勝。到此,得籃球之自欺欺人之境。
(2).全場(chǎng)跨下運(yùn)球前進(jìn)后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運(yùn)球。
當(dāng)然,最早期的練習(xí)是效果最明顯的,我在這個(gè)叔叔教給我這種方法之后的一個(gè)月,我的彈跳猛增了30多厘米,從最開(kāi)始離籃版30厘米左右(那時(shí)我才1米6多一點(diǎn)),到可以摸到籃板之上一點(diǎn)。由于有了這個(gè)進(jìn)步,讓我打籃球的信心大增,也讓我堅(jiān)信這個(gè)方法可以讓我最終達(dá)到我想要的彈跳。而且在彈跳力增加的同時(shí),爆發(fā)力和速度也都相應(yīng)的提高了很多,這全都要?dú)w功于小腿力量的加強(qiáng)。從這個(gè)時(shí)候開(kāi)始,加上我之前的技術(shù)的訓(xùn)練,我開(kāi)始在班里面有一席之地了,我們初中的班級(jí)被稱作“市籃球?qū)嵙Φ谝弧,從辦主任到任何一個(gè)男生,全都會(huì)打籃球,校隊(duì)是市第一,最后我們班里的校隊(duì)主力就有4個(gè),包括最后成為“省高水平第一”的那個(gè)同學(xué)。所以我又很幸運(yùn),能在這樣的班級(jí)里面開(kāi)始打籃球,和身邊的人不斷較量著進(jìn)步,否則,你身邊如果沒(méi)有真正的高手的話,你自己也是很難練成高手的。
傳球手置于籃球的后面,非傳球手則置于球的前面。執(zhí)行背后傳球時(shí),將身體的重心從后腳轉(zhuǎn)移到前腳上,朝向接球隊(duì)友。伸展傳球手的手臂,彎曲手腕和手指,使用指尖將球傳出。
進(jìn)攻隊(duì)搶籃板球若占優(yōu)勢(shì),不僅可以增加進(jìn)攻次數(shù),創(chuàng)造連續(xù)進(jìn)攻或在籃下造成得分的機(jī)會(huì),還可通過(guò)“外投里搶”增加本隊(duì)外圍投籃隊(duì)員的信心。防守隊(duì)搶得籃板球若占優(yōu)勢(shì),不僅能由守轉(zhuǎn)攻,而且可以迅速組織快攻反擊,加重進(jìn)攻隊(duì)員投籃顧慮,減少對(duì)方的進(jìn)攻次數(shù)。 搶籃板球分類:分為進(jìn)攻籃板球(前場(chǎng)籃板球)和防守籃板球或后場(chǎng)籃板球。
3、怎樣向內(nèi)線供球
只有冷靜下來(lái),才能讓你的聰明大腦得以展現(xiàn)。
微信圖片需要注意的是,我們作為成年人和孩子們的思考方式是不一樣的,所以元康的籃球教練在和孩子溝通時(shí)一定會(huì)用他們能夠理解的方式去教導(dǎo)。除此之外,和孩子們保持良好的師生關(guān)系也是非常重要的。
3、模仿對(duì)方移動(dòng)。二人一組,一人做移動(dòng),另一人做相應(yīng)的移動(dòng)。
在籃球場(chǎng)上,人們都羨慕那些技術(shù)讓人眼花繚亂的大神,也總幻想著自己能夠擁有砍瓜切菜一樣的突破能力。其實(shí),在籃球場(chǎng)上,進(jìn)攻技術(shù)和防守技術(shù)同樣重要。一名出色的防守球員,往往可以通過(guò)“死亡纏繞”來(lái)廢掉對(duì)方的火力點(diǎn),從而幫助球隊(duì)取得勝利。掌握了以下這些防守的基本功,并勤加練習(xí),你也可以成為對(duì)手眼中恐怖的“死亡纏繞”。1、全場(chǎng)防守不搶斷只限制微微半蹲,弱側(cè)手向前干擾,強(qiáng)側(cè)手上下擺動(dòng)干擾傳球。跟隨進(jìn)攻者的腳步以及突破方向,不要轉(zhuǎn)身只用向同向側(cè)滑步移動(dòng)。
3、模仿對(duì)方移動(dòng)。二人一組,一人做移動(dòng),另一人做相應(yīng)的移動(dòng)。
4、各種變向運(yùn)球練習(xí)。(體前變向換手、不換手運(yùn)球、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、半后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、背后運(yùn)球、跨下運(yùn)球5、體前變向換手接背后、后轉(zhuǎn)身、跨下運(yùn)球。
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