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初級籃球訓(xùn)練計劃及內(nèi)容一、基本技術(shù)學(xué)習(xí):運球、傳接球、持球、突破、投籃、共同戰(zhàn)術(shù)二、基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容:
幼兒籃球教學(xué)的方法策略
在教學(xué)過程中教師先示范,幼兒整體認(rèn)識,然后分解每一個動作要領(lǐng),上肢和下肢的局部學(xué)習(xí)。讓幼兒整體練習(xí),老師在巡回個別指導(dǎo)、熟練鞏固后,在集體練習(xí)運用提高。再配上音樂有節(jié)奏拍球。
對于籃球大家并不陌生,也是當(dāng)今體育項目中相當(dāng)火熱的,由于不僅能夠鍛煉身體,還能夠促進人與人之間的感情交流,那么,你知道籃球場上的規(guī)則嗎?下面就給大家介紹籃球的規(guī)則吧!top1:比賽方法;一隊五人,其中一人為隊長,候補球員最多七人,但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分前、后半場,每半場各20分鐘,中場休息10分鐘。比賽結(jié)束兩隊積分相同時,則舉行延長賽5分鐘,若5分鐘后比數(shù)仍相同,則再次進行5分鐘延長賽,直至比出勝負(fù)為止。
說到拍球走,有很多人就很迷惑,拍高球走不就是運球,為什么在幼兒園運球叫拍高球走,不叫運球呢?這樣理解很正常,也沒有什么不對,在籃球運動的課程里面,運球是專業(yè)的用詞,但對于幼兒角度來講,運球這個含義他們還不理解。根據(jù)幼兒的年齡特點小,在幼兒園我們只能說他們更懂的詞來詮釋。
3、模仿對方移動。二人一組,一人做移動,另一人做相應(yīng)的移動。
幼兒籃球教學(xué)的方法策略
在教學(xué)過程中教師先示范,幼兒整體認(rèn)識,然后分解每一個動作要領(lǐng),上肢和下肢的局部學(xué)習(xí)。讓幼兒整體練習(xí),老師在巡回個別指導(dǎo)、熟練鞏固后,在集體練習(xí)運用提高。再配上音樂有節(jié)奏拍球。
打籃球一定要熱身,這樣對身體健康有益。下面介紹下幾個動作:以下全部動作都是從左往右10圈,從右往做10圈。頭部繞球:要點,在腦后交接球時,盡量在正后方;腰部繞球;膝部繞球;腿部的繞球,也是正10圈,反10圈;八字繞球,正10圈,反10圈;胯下交叉接球;胯下前后接球;輪球;單手運球;由低到高(要點是用力,所有運球都要用力,左右手都要練)低10,中10,高10,然后換手。
到了這個時候,籃球成為了他身體的一部分,再也不分彼此。人和球之間,產(chǎn)生了一種微妙的聯(lián)系,玄而又玄,無法用語言表述。
開始時,每隊第一個球員胸前傳球傳給教練,傳完球后立刻跑向教練。當(dāng)球員跑到罰球線附近時教練回傳給球員。所有球員跳步接球,然后確定左腳或右腳為中軸腳,轉(zhuǎn)動中軸腳后三威脅姿勢面向籃筐。最后投籃或者上籃,完成后自搶籃板回到隊尾。教學(xué)要點1、確保每個球員是雙腳跳步接球。2、轉(zhuǎn)體面向籃筐的時候重心不要起來,要低重心。3、教練員可以統(tǒng)一讓球員上籃或者投籃,以增加練習(xí)的趣味性。
(7)后轉(zhuǎn)身步伐:以「之」字型前進作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動作。
常用的柔韌和靈敏性練習(xí):
抓人者要去抓運球的人。當(dāng)運球的人被抓住之后必須站到原地不動,雙腿叉開,雙手持球放到頭頂。只有當(dāng)同伴運球把球從被凍者腿下穿過后此球員才能夠再次復(fù)活。直到所有球員被抓住比賽結(jié)束(其實很少能夠所有球員抓住),每過幾分鐘換兩個人充當(dāng)抓人者。
(7)后轉(zhuǎn)身步伐:以「之」字型前進作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動作。
需要注意的是,這種動作非常危險,很容易被裁判吹成犯規(guī)。因此,你最好先將球捅掉,即使你無法得到皮球,沒準(zhǔn)你的同伴會候個正著。搶斷球也需要下功夫苦練,你可以和同伴進行一對一的練習(xí),一旦苦功下夠,必定水到渠成。籃球防守技術(shù)在籃球技術(shù)中不弱于進攻技術(shù),最好的防守就是最好的進攻,掌握精湛的籃球防守技術(shù)能夠改變局勢。
我早就知道,由于這些言論的出現(xiàn),必須寫這樣一篇有點辯論的文章來證明標(biāo)準(zhǔn)投籃動作的重要性,不過很奇妙的是,喬丹23代最新的廣告,喬丹本人直接給了這些言論最有力的回?fù)簟_@樣我需要寫的文字就大大減少了,最后,就讓喬丹的錄像講解來證明:不練習(xí)投籃,歸咎給手感,只是你們給自己懶惰找的借口罷了。這樣的人投籃命中率不會穩(wěn)定的。也許有人會說,這只不過是廣告,能證明什么?不用再懷疑了,喬丹的每雙鞋和他的廣告,他都會加入自己的見解的,而且他自己最后要批準(zhǔn),也就是認(rèn)同,所以,這個廣告,就是喬丹的真實觀點。不要再逃避,而不去練習(xí)投籃了。
籃球慢三步。說到慢三步可能會有人問了,快三步是拼爆發(fā)力要求的是快速,而慢三步總不能比別人慢半拍吧?這里也是我馬上要說的。快三步講究的是反應(yīng)比別人快,而慢三步是恰恰相反的,就是別人要比我快。簡單舉個例子,當(dāng)你準(zhǔn)備上籃的時候,如果對手反應(yīng)比你快,當(dāng)你還沒有到籃下的時候,可能對手已經(jīng)起跳準(zhǔn)備蓋帽了。
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