北京海淀區(qū)海體體育中心兒童籃球俱樂部是北京兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，北京兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

而且穿太厚會(huì)妨礙做動(dòng)作，影響技術(shù)發(fā)揮。可以提高“貼身”的保暖措施，穿一些貼身的背心或無袖衫，等于增加一層“皮膚”，這樣熱量流失不會(huì)太快。類似于NBA球員穿在球衣里面的那種就行，或者純棉的背心和無袖衫都可以的。冬天戶外打球建議是貼身背心外面套一件長(zhǎng)袖T恤+衛(wèi)衣，熱身的時(shí)候會(huì)穿一個(gè)厚衣服，熱身完馬上脫掉。

現(xiàn)在有很多的老年人也會(huì)去打籃球。感覺籃球真的是對(duì)大家來說非常普遍。對(duì)于那些沒有打過籃球的人來說，我們首先要學(xué)的就是運(yùn)球。其實(shí)這個(gè)動(dòng)作看似很簡(jiǎn)單，但是卻非常的難。它要控制好球，稍不留神球可能就飛走了，你必須要完全掌握足球。不能讓球帶著你走，而是要把球當(dāng)做你手里的玩物，控制它，不能讓它控制你，這是非常重要的。如果你控制得好的話，籃球就會(huì)隨你的心思走。你讓他往哪走它就往哪走。

一、移動(dòng)
（一）移動(dòng)的概念、作用及分類
1、移動(dòng)的概念：移動(dòng)是運(yùn)動(dòng)員在籃球比賽中，為了控制身體，改變位置、方向、速度，爭(zhēng)取高度所采用的各種腳步動(dòng)作方法的總稱。
2、移動(dòng)的作用：籃球比賽中完成各種攻防動(dòng)作（無論是否持球），都需要有腳步動(dòng)作的參加，移動(dòng)是比賽中運(yùn)用最多的一項(xiàng)基本技術(shù)。進(jìn)攻中，運(yùn)用移動(dòng)的目的是為了擺脫對(duì)手，去選擇有利的空間位置和地面位置，完成切入、接球、拼搶進(jìn)攻籃板球及吸引防守者，或者是快速、準(zhǔn)確、合理地完成傳球、運(yùn)球、突破、投籃等持球進(jìn)攻技術(shù)；防守中，運(yùn)用移動(dòng)的目的是為了搶占有利的位置，防止對(duì)手的擺脫，或者是及時(shí)、果斷地進(jìn)行搶球、打球、斷球、搶籃板球等。
二、傳接球
（一）傳球的概念、作用及分類
1、傳球的概念：傳球是籃球比賽中進(jìn)攻隊(duì)員有目的地轉(zhuǎn)移球的方法。
2、傳球的作用：傳球是隊(duì)員之間互相配合和組成進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的紐帶，準(zhǔn)確、及時(shí)、隱蔽、多變的傳球能使五個(gè)隊(duì)員聯(lián)成一個(gè)整體，充分發(fā)揮集體的力量，打亂對(duì)方防守三、投籃
（一）投籃的概念、作用及分類
1、投籃的概念：持球隊(duì)員運(yùn)用各種正確的手法，將球從籃圈上方投入球籃所采用的各種動(dòng)作方法稱為投籃。
2、投籃的作用：投籃是籃球比賽中唯一的得分手段，競(jìng)賽中進(jìn)攻隊(duì)運(yùn)用各種技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的目的都是為了創(chuàng)造更多、更好的投籃機(jī)會(huì)；而防守隊(duì)的積極防御也是為了阻撓和破壞進(jìn)攻隊(duì)的投籃，投籃是籃球比賽中攻守對(duì)抗的焦點(diǎn)。
部署，從而創(chuàng)造更多更好的投籃機(jī)會(huì)。
四、運(yùn)球
（一）運(yùn)球的概念、作用及分類
1、運(yùn)球的概念：持球隊(duì)員在原地或移動(dòng)中，用單手連續(xù)按拍借助地面反彈起來的球的技術(shù)叫運(yùn)球。
2、運(yùn)球的作用：運(yùn)球不僅是進(jìn)攻隊(duì)員擺脫防守創(chuàng)造傳球、突破、投籃得分的橋梁，而且是進(jìn)攻隊(duì)員發(fā)動(dòng)快攻，組織與調(diào)整戰(zhàn)術(shù)配合，瓦解防守陣形的重要手段。
五、持球突破
（一）持球突破的概念、作用及分類
1、持球突破的概念：突破是控制球隊(duì)員運(yùn)用腳步動(dòng)作和運(yùn)球技術(shù)相結(jié)合達(dá)到超越對(duì)手的一種進(jìn)攻技術(shù)。
2、持球突破的作用：突破攻擊力很強(qiáng)的一項(xiàng)進(jìn)攻技術(shù)，合理運(yùn)用突破技術(shù)，不僅能直接插入籃下得分或造成對(duì)手犯規(guī)，有效地增加個(gè)人進(jìn)攻威力；而且能為同伴創(chuàng)造良好的投籃機(jī)會(huì)，打亂對(duì)方防守布置，實(shí)現(xiàn)內(nèi)外結(jié)合進(jìn)攻的一種有效手段。
3、持球突破的分類：分為交叉步持球突破和同側(cè)步（順步）持球突破。
六、防守對(duì)手
（一）防守對(duì)手的概念、作用及分類
1、防守對(duì)手的概念：防守隊(duì)員合理地運(yùn)用防守動(dòng)作，積極搶占有利位置，破壞和阻撓對(duì)手的進(jìn)攻意圖和行動(dòng)，并以爭(zhēng)奪控制球權(quán)為目的所采取的各種專門動(dòng)作方法的總稱。
2、防守對(duì)手的作用：防守對(duì)手是個(gè)人防守技術(shù)，也是集體防守的基礎(chǔ)。防守的目的在于阻止和破壞對(duì)方的進(jìn)攻，并力圖從對(duì)手手中將球奪過來轉(zhuǎn)守為攻。進(jìn)攻的目的在于突破防守，投籃得分。攻和守是爭(zhēng)取比賽優(yōu)勢(shì)和主動(dòng)權(quán)缺一不可的兩種方法和手段。進(jìn)攻與防守相互對(duì)立、相互制約，又相互依存、相互促進(jìn)。進(jìn)攻和防守之間失去應(yīng)有的平衡，防守質(zhì)量很差，不能起到制約進(jìn)攻的作用，也必然影響進(jìn)攻質(zhì)量的提高。
七、搶籃板球
（一）搶籃板球的概念、作用及分類
1、搶籃板球的概念：比賽中雙方隊(duì)員在空間爭(zhēng)搶投籃未中的球統(tǒng)稱為籃板球。
2、搶籃板球的作用：搶得籃板球是獲得控球權(quán)的重要手段，是增加進(jìn)攻次數(shù)和發(fā)動(dòng)快攻的重要保證，是攻守矛盾轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵。進(jìn)攻隊(duì)搶籃板球若占優(yōu)勢(shì)，不僅可以增加進(jìn)攻次數(shù)，創(chuàng)造連續(xù)進(jìn)攻或在籃下造成得分的機(jī)會(huì)，還可通過“外投里搶”增加本隊(duì)外圍投籃隊(duì)員的信心。防守隊(duì)搶得籃板球若占優(yōu)勢(shì)，不僅能由守轉(zhuǎn)攻，而且可以迅速組織快攻反擊，加重進(jìn)攻隊(duì)員投籃顧慮，減少對(duì)方的進(jìn)攻次數(shù)

招生對(duì)象:

1.參營(yíng)年齡715周歲，身體健康，無先天性疾病、傳染病等；

2.營(yíng)員在訓(xùn)練營(yíng)中一切行動(dòng)須聽從教練以及老師安排；

3.家長(zhǎng)（監(jiān)護(hù)人）在報(bào)名表應(yīng)該填寫正確聯(lián)系方式，如有更換，須第一時(shí)間通知冬令營(yíng)工作人員；

4.禁止攜帶現(xiàn)金、金銀首飾等貴重物品，若有（交由生活老師統(tǒng)一保管）；

5.禁止攜帶游戲機(jī)、手提電腦、手機(jī)、管制刀具、等物品，若有（交由生活老師統(tǒng)一保管）。

訓(xùn)練主要內(nèi)容有：
鞏固基礎(chǔ)訓(xùn)練，校正不標(biāo)準(zhǔn)的籃球動(dòng)作，較高要求的，組合的傳接球，跳投，搶籃板球，蓋帽，搶斷球，反手上籃，勾手上籃，各種組合傳球，左右手強(qiáng)化練習(xí)，穩(wěn)定多樣化的上籃技術(shù)，各種后衛(wèi)，前鋒，中鋒進(jìn)攻技術(shù)和防守組合技術(shù)；各種常用進(jìn)攻配合，防守配合，戰(zhàn)術(shù)配合，1對(duì)1訓(xùn)練，半場(chǎng)3對(duì)3,5對(duì)5比賽，以及速度，彈跳，力量，爆發(fā)力等較高強(qiáng)度的素質(zhì)訓(xùn)練。

9、轉(zhuǎn)身后搶球練習(xí)。要領(lǐng)：教師用手拋球，學(xué)生轉(zhuǎn)身后搶球。

有的時(shí)候球場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)。在球場(chǎng)上過五關(guān)斬六將，充當(dāng) “核心”“老大”，成為絕對(duì)領(lǐng)袖，是每一位籃球愛好者的心愿。但是理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感，畢竟每次場(chǎng)上也就一兩個(gè)核心。如何成為核心？如何提高球技？成為許多人的困惑。下面，結(jié)合自身經(jīng)歷，說下自己的感受。首先，要勤于學(xué)習(xí)。目的有兩個(gè)，一個(gè)是為自己練球提供扎實(shí)的理論基礎(chǔ)，一個(gè)是為了在球場(chǎng)上與對(duì)手來一番唇槍舌戰(zhàn)。

對(duì)于籃球來說也算是一件比較常見的體育運(yùn)動(dòng)了吧，而籃球尤其是對(duì)于男生來說更是一項(xiàng)非常好玩的體育運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榇蠖鄶?shù)的男生都會(huì)打籃球，他們可以打比賽，可以在其中得到樂趣，可以讓自己的身體得到舒適的感覺。打完籃球時(shí)候洗個(gè)澡都感覺異常的舒適，異常的美，再睡一覺就感覺身體整個(gè)都放松了，所以很多的男生都會(huì)去打籃球。不僅可以鍛煉身體，也可以放松。所以是籃球可以說是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單的體育運(yùn)動(dòng)了。

打籃球在一定程度上可以刺激骨骼的發(fā)育,打籃球可不止能讓人長(zhǎng)高



1、它還能讓你擁有強(qiáng)健的體格



2、讓你擁有靈活的身手



3、讓你擁有堅(jiān)強(qiáng)的意志



4、讓你擁有良好的團(tuán)隊(duì)意識(shí)



因此，堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，你一定會(huì)有所收獲！

　　9、身后連續(xù)運(yùn)球過人上籃練習(xí)。

個(gè)人防守1. 防守基本姿勢(shì)：兩腳下平等站立或斜側(cè)向開立，比肩稍寬、屈膝，身體重心支撐點(diǎn)在兩腳的前腳掌上，含胸、收腹，上體稍前傾，兩臂屈肘側(cè)舉，上臂與身體夾角為60度，手掌向前，目視前方,2. 滑步：分側(cè)滑步、前滑步、后滑步三種;四、搶籃板技術(shù)：比賽中雙方隊(duì)員在空間爭(zhēng)搶投籃未中的球統(tǒng)稱為籃板球，搶得籃板球是獲得控球權(quán)的重要手段，是增加進(jìn)攻次數(shù)和發(fā)動(dòng)快攻的重要保證，是攻守矛盾轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵。

任何人要想學(xué)會(huì)籃球，要想在球場(chǎng)上一顯身手，只有從最基本的運(yùn)球、投籃、突破和防守等學(xué)起，通過一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。經(jīng)常看精彩的籃球比賽視頻和教學(xué)視頻，多多學(xué)習(xí)像科比、喬丹這種集籃球技巧于一身的巨星，平時(shí)打球不要老是想著耍帥，要忍得住孤單，重重復(fù)復(fù)練習(xí)投籃，運(yùn)球，上籃這種最最基本的東西，注意在比賽中把平時(shí)練習(xí)到的技巧都運(yùn)用上。

對(duì)于此前的三名進(jìn)攻隊(duì)員，兩個(gè)留下來防守，一名跑到中線外剩余隊(duì)員里，排到隊(duì)尾。（四）教學(xué)要點(diǎn)1、讓進(jìn)攻隊(duì)員在規(guī)定的界限里散開距離，不要離得太近，不然傳球容易失誤。2、進(jìn)攻方要在傳球中獲得空位投籃機(jī)會(huì)后進(jìn)行投籃，因?yàn)?打2，肯定會(huì)有空位機(jī)會(huì)。3、如果想單獨(dú)的練習(xí)傳球，可以讓隊(duì)員在進(jìn)攻中不準(zhǔn)運(yùn)球，只能傳球和投籃。

第三是了解隊(duì)友的位置，比如你左后方有個(gè)補(bǔ)防能力出眾的隊(duì)友，不妨大膽放對(duì)手從左側(cè)突破，并卡住他躲避隊(duì)友防守的方向。

技術(shù)犯規(guī)
是指所有球隊(duì)人員，包括球員、教練和其他注冊(cè)人員的非接觸性犯規(guī)。規(guī)則中定明，所有人不可對(duì)裁判無禮、要服從裁判判決、不能拖延時(shí)間、不可騷擾對(duì)方球員、扣籃球員除安全理由外不可掛在籃上等，新的規(guī)則更定明球員不能故意跌下以博取對(duì)方犯規(guī)也是技術(shù)犯規(guī)的一種。

罰則：如被判技術(shù)犯規(guī)，會(huì)被登記技術(shù)犯規(guī)，這犯規(guī)同時(shí)是個(gè)人犯規(guī)。除此以外，對(duì)方會(huì)得到罰球并之后有控球權(quán)。

所有球員分成四隊(duì)，兩組。每組都有一個(gè)進(jìn)攻一個(gè)防守。進(jìn)攻隊(duì)員大概在防守隊(duì)員身前兩米左右的距離。（三）練習(xí)方法開始時(shí)防守隊(duì)員站在底線，進(jìn)攻隊(duì)員持球站在場(chǎng)內(nèi)和防守隊(duì)員保持一定距離。距離的選擇在雙方全速奔跑到前場(chǎng)籃下之前，防守不容易超過進(jìn)攻的位置。教練員鳴哨開始。開始時(shí)雙方全速奔跑，進(jìn)攻方要確保最后上籃上進(jìn)，防守防要緊跟進(jìn)攻隊(duì)員，在不犯規(guī)的前提下給予進(jìn)攻隊(duì)員足夠的壓力。

而且穿太厚會(huì)妨礙做動(dòng)作，影響技術(shù)發(fā)揮。可以提高“貼身”的保暖措施，穿一些貼身的背心或無袖衫，等于增加一層“皮膚”，這樣熱量流失不會(huì)太快。類似于NBA球員穿在球衣里面的那種就行，或者純棉的背心和無袖衫都可以的。冬天戶外打球建議是貼身背心外面套一件長(zhǎng)袖T恤+衛(wèi)衣，熱身的時(shí)候會(huì)穿一個(gè)厚衣服，熱身完馬上脫掉。

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