北京通州區紅旗機械廠兒童籃球是北京兒童籃球培訓學校的重點專業，北京兒童籃球培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校，學校歡迎你的加入。

　　籃球防守技術和籃球進攻技術一樣，都需要勤奮的訓練才能夠得以提高，實戰則是最好的訓練方式。

進攻方面，在內線的對抗籃球中鋒一定要有強大的單打能力，能背對著籃框做單打動作，轉身投籃是較常見的一項，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上，要稱得的上一個好的籃球中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適當時還幫忙隊友的防守是必須的。

6、身體后伸。要領：膝關節前頂，兩手觸摸腳跟。

其次是這種時刻一定不要做橫向移動。防守的時候用自己最適合左右轉向的姿勢，半步下蹲，以便在對方開始突破的時候能第一時間轉身跟著對方跑;熟悉對手的慣用手和突破方式(左右腳、順步或者交叉步、左轉身或者右轉身)，提前做好準備。

問題1：身體的重心太靠前糾正方法：強調要保持膝關節彎曲以降低重心，腰微立起來，而不是向前彎腰。問題2：容易向任一側失去平衡糾正方法：強調兩腳間距與同肩寬并保持膝關節彎曲，重心降低，這樣獲得較好的身體平衡。問題3：跑動中沒有改變節奏糾正方法：強調由慢變快時后腳用力蹬地，上體稍傾。問題4：空切不夠迅速糾正方法：強調空切時往新的方向迅速跨出一大步并膝部彎曲積極蹬地向前伸臂，隨時準備接球。

　　2、后衛防守對方核心后衛時，一定不能站在對方的中間防守，因為站在中間防守，對方有兩個方向的選擇，既可以向左又可以向右移動。這樣防守就加倍的付出，左右為難。因此，后衛的防守要迫使對方走一個方向，如果對方有一個強力前鋒在左邊，我就防你的左邊，讓對方只能走右方，從而切斷其聯系，對方是左撇子，我就讓你右手運球，往右邊去等等。后衛防一邊，有一半可以不防了，防守人只關心其中一邊，同時讓同伴知道強側弱側在哪里，后衛一站位等于就給防守定了調子，對方后衛就只能根據我的防守去到一方，同伴就可以提起預判對方后衛的組織方向，從而提前采取相應的防守措施，比如采用繞前、調整強側的位置等辦法進行防守，如果站在中間防守，后邊的同伴就分不清什么時候是強側什么時候是弱，從而陷入防守的被動。

籃球
2．提高練習者的身體素質，籃球運動的綜合性很強，其包括多種運動動作，例如跑、跳、投等，因此，籃球運動員要具備反應要快、動作也要連貫迅速、彈跳能力、耐力柔韌等素質。在各種素質中，力量素質占重要地位，很多素質都建立在力量上，而力量素質對增強基礎身體能力有著非常重要的作用。

　　籃球防守技術和籃球進攻技術一樣，都需要勤奮的訓練才能夠得以提高，實戰則是最好的訓練方式。

10秒鐘規則：球隊從后場控制球開始,必須在10秒鐘內使球進入前場(對方的半場)。

9、5秒鐘規則：持球后,球員必須在5秒鐘之內擲界外球出手.FIBA規則規定罰球也必須在5秒鐘內出手(NBA規則中為10秒)。

10、3秒鐘規則：與對方發生身體接觸而產生的犯規,比如與裁判發生爭執等情況。

11、侵人犯規：與對方發生身體接觸而產生的犯規行為。

12、技術犯規：隊員或教練員因表現惡劣而被判犯規,比如與裁判發生爭執等情況。

13、取消比賽資格的犯規：球員做出的不體現運動員精神的犯規動作,比如打人.發生此類情況后,球員應立即被罰出場外。

14、隊員5次犯規：無論是侵人犯規,還是技術犯規,一名球員犯規共5次(NBA規定為6次)必須離開球場,不得再進行比賽。

15、違例：既不屬于侵人犯規,也不屬于技術犯規的違反規則的行為.主要的違例行為是:非法運球;帶球走;3秒違例;使球出界。

16、隊員出界：球員帶球或球本身觸及界線或蚧線以外區域,即屬球出界.在球觸線或線外區域之前,球在空中不算出界。

17、干擾球：投籃的球向籃下落時,雙方隊員都不得觸球.當球在球籃里的時候,防守隊員不得觸球。

18、被緊密盯防的選手：被防守隊員緊密盯防的球員必須在5秒鐘之內傳球,運球或投籃,否則其隊將失去控球權(NBA規則中無此規定)。

19、球回后場：球隊如已將球從后場移至前場,該球隊球員便不能再將球移過中線,運回后場。

　　2、要特別注意無球的防守，要隨時調整自己的防守位置，當你防有球的時候，你會給球很大的壓力，當球一傳出去以后，后衛必須立即調整位置，因為你處在要協防和要輪轉補位的位置，因此要特別注意由防有球到防無球的轉換。

　　投籃的進階訓練

　　沒別的，瘋子一樣的投。在三分線內一米的地方繞籃筐投籃，如果可以確定命中率在80%以上時，則加長距離投籃。投籃是一項枯燥的訓練，但是正是如此，越是枯燥的時候，大腦越能自動的記憶起肌肉發力的感覺。

無論是世界大學運動會的代表隊，或者是全國隊皆然，體能訓練所占份量、比重，在各個期別里，都是多、重要的；包括準備期、鍛煉期、調整期與比賽期都是。由于沒有體能談不上防守，也說不上進攻。因此討論這個問題，建議6比4，也就是在14歲這階段的選手，其訓練內容體能6成、技術4成。



其次，從「競技運動」觀點思考，由于運動經驗越久、越多，籃球成就越高的論點；因此，籃球運動選手的「專項訓練」應該至少在12歲左右就開始進行，這些專項就是指1號控球后衛、2號得分后衛、3號小前鋒、4號大前鋒、5號中鋒等專項訓練；但是，在12歲可以開始做專項訓練的前三年，只需要做些初淺的技術與觀念指導即可。因為，小朋友有可能繼續長高，因為小朋友的潛力有可能后頭幾年才激發；由此討論你的個問題顯示，你也需要幫他們做專項技術訓練。

傳球后手指指向接球隊友，傳球手的掌心向上，傳球手手臂緊貼身體后面。分別使用弱手和強手針對背后傳球進行練習。

我簡化籃球的教法入手，積極地尋找著適合孩子們年齡特點和運動特點的教育教學方法。讓孩子們喜歡并愛上這項運動，使他們不但學會籃球技能還鍛煉了身體，提高了身體素質，提高了運動能力，充分享受籃球運動帶來的快樂。

　　強壯的上肢力量，一個是保護你不受傷害，另外一點就是讓你在與對手的身體對抗中不落下風。

2、要逐漸找到屬于自己的落點，雖然自己看不到，但要用心去體會，并且，要注意力度，準確估計反彈方向，確保兩手要在差不多的地方接球。其實，練背后運球，可以原地體前變向左右手運球，等熟后原地體后左右手運球，借助眼睛余光看球。 當我們可以熟練進行體后左右手運球之后，可以進行更高級的背后運球練習，比如背后夾球練習，背后單手運球！

（三）練習方法當教練員鳴哨開始比賽時，防守者移動距離搶斷進攻隊的球。防守者得目的是觸碰或者搶斷到籃球。進攻者站到原地不動，在防守者到來之前將球傳給同伴，不讓防守者搶斷球。如果被搶斷，傳球失誤者當防守人。搶斷人當進攻者，兩個人交換位置。（四）教學要點1、讓進攻隊員在規定的界限里散開距離，不要離得太近，不然傳球容易失誤。2、敦促進攻方在接到球后快速地做出決定傳給其他人。

九、多練習投籃，提高投籃命中率高的不二法門，就是投投投，只有投籃多了，才能夠練出手感，才能夠百發百中十、怎么打籃球？防守很重要，在打籃球的時候，只進攻不防守，永遠不會贏球。防守不但要有身體，還要有好的防守意識，要預判到對方突破和投籃的時間和方式，才能夠做好防守。

北京兒童籃球培訓學校青少年時期是學習籃球技術的黃金時期，而籃球技能的學習有助于大腦的成長，學習籃球技能有助于孩子智力的良好發育，學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質，提高抵抗力，與助于孩子身高的發展，培養孩子團結堅強的意志品質。。學兒童籃球就來北京兒童籃球培訓學校

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