北京朝陽區古體育館兒童籃球是北京兒童籃球培訓學校的重點專業,北京兒童籃球培訓學校師資力量雄厚,全國各大城市均設有分校,學校歡迎你的加入。
4、肩:有時后轉過來發現對手就在你身旁怎么辦?用肩對用肩撞他,別怕吹那是籃下,不出人命裁判一般不會催的。5、綜合:以上講的都只是皮毛原地轉身。關鍵在于綜合運球轉身。對運著球轉!比如往后抵抵抵然后一訊雷不及掩耳盜鈴響叮當之勢往防守隊員不在的那一側轉。不過關鍵的一點在于把身子和防守隊員移出半個身位來這才是轉身能發威的最佳身位。力量以及效果都比較好。至于其他的還要靠自己多練中鋒技術嘛光講是沒用的要有實戰做指導才行。
常用的柔韌和靈敏性練習:
重慶籃球培訓班
操練滑步;@球操練技巧中很慣例的一項就是滑步(從側邊快速移動)。找一個隊友分別從左面和右邊傳球給你,操練轉換方向的滑步;交流場所時仍然保持防衛姿態來回移動。
一、滑步防衛
最為根底的防衛腳步。
由兩腳平行站立姿態開始,向左邊滑步時,左腳向左(移動方向)邁出的一起,右腳蹬地滑動,跟從左腳移動,并保持屈膝下降重心的姿態,上體微向前傾,兩臂(依據進攻者的狀況)打開,抬頭注視對手。(其他的防衛方法都是在滑步的根底上演化而來)
2二、鏡像仿滑步
3三、側滑步操練
4四、勻速及改換的Z字滑步
5五、碎步腳步
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九、多練習投籃,提高投籃命中率高的不二法門,就是投投投,只有投籃多了,才能夠練出手感,才能夠百發百中十、怎么打籃球?防守很重要,在打籃球的時候,只進攻不防守,永遠不會贏球。防守不但要有身體,還要有好的防守意識,要預判到對方突破和投籃的時間和方式,才能夠做好防守。
T恤的話最好也是那種棉質的,尺寸合身,可以印一些自己喜歡的球星或者其他標志的圖片,F在比較流行緊身的速干秋衣,性能比較好,可以嘗試。球鞋,一般有高中低幫的,我比較喜歡中幫那種,簡單實用安全,其實也是看個人選擇,一般進口品牌的球鞋比較舒服,耐穿,質量好。
加快小碎步左右橫向跳動這個動作就是上一個動作的加快版。
3、碎步同樣可以進行高位防守練習,身體仍舊保持正確的防守姿勢,兩腳原地上下不停的交替以小步跳動,或者讓籃球在地上慢速滾動,然后以小碎步跟隨籃球前進。這種鍛煉方法能增強你的腿步力量以及你兩腿的反應速度。
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