資訊標題：2021廣元減肥封閉式訓練營

廣元減肥訓練營是廣元減肥訓練營培訓學校的重點訓練項目，廣元市知名的減肥訓練營培訓機構，教育培訓知名品牌，廣元減肥訓練營培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業的教師團隊，掌握前沿的訓練方法 2、教學經驗豐富，善于激發學生的潛能 3、善于帶動學員融入情景體驗式課堂

廣元減肥訓練營培訓學校分布廣元市利州區,元壩區,朝天區,旺蒼縣,青川縣,劍閣縣,蒼溪縣等地,是廣元市極具影響力的減肥訓練營培訓機構。

瑜伽快速減肥技巧推薦四
1 虎視(重塑腿型)
跪撐于床上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋。保持此姿勢，屏住呼吸6秒鐘。吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。保持此姿勢6秒鐘。重復3次。換腿再做3次。其功效：平衡神經系統，增強身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長。

　　You\'re kidding? /You must be kidding!你開玩笑吧!

② 一邊呼氣，一邊往左側擺下雙腿，不要著床，但雙腿保持并攏，同時手臂往右側擺動。

瑜伽 減肥的好方法方法/步驟
1 第一步，先把雙腿打開，打開的大一些，身體向下彎曲，手臂彎曲，放到兩腿中間，緩慢的配合呼吸。

做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝后仰頭和上身。

“那還不是怪你，誰老是得意洋洋地炫耀‘媽媽厲害吧，你出生的時候是8斤多呀’，就怪你把我生得這么胖!”我橫眉冷目地頂撞。

對精神的好處：提高自信，建立對內在力量的感覺。

3瑜伽腿部減肥方法二肉肉膝MM
動作名稱：單腿平衡提膝
動作要領：
1、挺胸、抬頭、收腹，雙臂打開保持平衡，單腿支撐地面，另一條腿抬起使大腿與小腿呈90度，腳面繃緊。
2、將小腿踢出去，使小腿與大腿呈一條直線。然后，回到起始動作，每條腿重復12次，換另一條腿。每次練習最少3組。

2男士瑜伽減肥教程步驟/方法

抬臂抬腿

動作二：平趴在地墊上，用雙手肘支撐上半身，手臂跟地面呈現近垂直，雙腿伸直、腳尖下壓。吸氣時雙腳舉起吐氣時放下，但腳跟不碰地面，來回重復舉起五次左右。

動作三：平坐在地墊上，微微彎曲雙腿膝蓋，再分開兩腿，寬度約與髖關節差不多，腹部跟背部都要用力挺直，雙手放松，保持動作十秒。

大量喝咖啡使尿量增加，危害膀胱，可能會引起尿道感染。

功效：平衡神經系統，增強身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長。

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