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1、專業的教師團隊，掌握前沿的訓練方法 2、教學經驗豐富，善于激發學生的潛能 3、善于帶動學員融入情景體驗式課堂

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2男士瑜伽減肥教程步驟/方法

這些體式有助于放松和減緩不斷抽動著、顫動著的器官，使生命能量的損耗降到最小程度。

經常練習可以幫助我們強健消化系統，消除胃酸、消化不良、腹脹等癥狀，促進胃部蠕動，改善消化系統。

平坐地面，兩腿向前伸直，腳跟、腳趾并攏;脊柱、頸部、頭部保持直立，雙手垂放在身體兩側。

而人在練習某一個特定的瑜伽姿勢時，需要集中意識力在身體被抻拉、擠擰到的地方，也就是瑜伽姿勢對身體起作用的某個部位，然后通過呼吸和冥想來感受這一部位，甚至想象這一部位的正在達到瘦身減肥的效果。 瑜伽姿勢中的各種伸展動作，如手臂上舉的山立式(Tadasana)姿勢十分簡單，但它能讓身體兩側的肌肉拉長并加速其血液循環，起到燃燒脂肪的作用。

如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，對于不適應純咖啡味道的人來說，也可以加入一些專用的減肥咖啡調糖，可以使口感更加醇厚。

二、黑咖啡是其中主要成分。為避免由于黑咖啡過度使用，而造成的口干，心悸等不良反應。咖啡每天最好使用一杯。而且為了保證效果，最好飲用咖啡的前后一小時內不要食用其他的食物。并避免在夜間和睡覺前服用減肥咖啡。

除了制定的減肥計劃以外，我每天還以蔬菜為主，少吃肉類的食物，不吃零食。經過一段時間的堅持，我的體重下降了3斤。我祝愿自己越長越健康，大家一起來為我加油吧!

小編寄語:因為練習瑜伽,身體才變得柔軟,而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽,這是多數人對瑜伽的誤區。此外瑜伽講求適度即可,而并不追求動作完成的幅度大小,只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。

喝咖啡減肥原則二：就算咖啡的減肥功效再好，也不能喝過量，如果與蛋糕或餅干一起食用，效果就幾乎等于零了。此外，空腹時也不能喝太多，免得引起胃潰瘍。

第一步：采取跪姿，掌心貼地，手打開與肩同寬，雙腿自然張開，膝蓋與骨盆同寬、觸地位置約在骨盆后方，視線向前看。

第二招：頭頂式
1、雙膝分開與肩同寬，跪在床上，腳背緊貼地面，挺直上身，雙手自然垂下。
2、上身慢慢向下彎曲，雙手放在膝蓋的前面，直到頭頂貼地，雙手肘部稍微彎曲，支撐上身。保持這個姿勢，練習呼吸5次，然后吐氣，同時恢復到開始姿勢。重復練習這個動作5次。
作用：這個動作可以消除頭部疲勞，刺激腸道改善便秘。但是如果有高血壓或者脖子比較弱的人不要做這個動作。

Some people don\'t mind being fat. In some countries a round stomach is nothing to beashamed of. There is a West African saying:\"Laugh and grow fat.\" Other people can keep slim without any effort. But a lot of people do put on ,too much weight and don\'t like it. The question is, What do they do about it?Some people put their faith in exercise. But the trouble with exercise is that it only works up an appetite. Others believe in slim pills and special clothes that make you sweat. It would be nice if they worked, but they don\'t.The only reliable solution is dieting. But what sort of diet? There are the extremists who believe in a dramatic, thorough-going attack on their waistline by eating nothing. There is another theory that if you eat things like hard boiled eggs,apples with their skins on, and lean meat which are hard to digest, that the more you eat, the thinner you get. This is because you use up the fat in your body to get the energy to digest the food. For most of us these methods are too extreme or too eccentric. The simplest system is just to cut down on the carbohydrates or, if possible, to cut them right out.

雙腳前后分開站立，雙腳慢慢向外分開，直至雙腳成一直線并緊貼地面;背部挺直，雙手合十向上伸直拉伸。注意感受大腿、手臂的拉伸感。

瘦大腿內外側

瑜伽快速減肥技巧推薦二
蓮花坐姿前屈
Step1 蓮花坐姿，右腿置于左腿上方，雙腳盡量向后延伸，雙手按住腳掌使腳步緊貼地板，同時撐直背部，肩膀向后打開，挺起胸部，眼睛目視前方。

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