課程標題：重慶黔江區排名前十的健身教練機構精選名單出爐

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原則上是可以的。但是我推薦每周最好不要超過5次。減肥期間力量訓練最好不要超過每周4次。過度的訓練會讓你的肌肉和身體疲勞，容易產生傷病。

×系列46：重復15次；

一句話，看著商場里的衣架模特練。

Q7那么對讀者來說，塑造完美的胸部有什么特別的建議嗎？

4. 原地快速地跑或者走一分鐘，同時注意抬高膝蓋和大腿。

實際上：節食→腦腸肽↑→攝入↑支出↓

可以說，EPOC的發現，給了運動者一個新的啟示：從這一刻開始，增肌和減脂并行不悖了。

我會向您展示很多訓練計劃，您可以隨時隨地利用空閑時間進行鍛煉。

全身肌群交替訓練則不會使乳酸局部快速堆積，而是使總體乳酸刺激提高，使生長激素分泌更旺盛，訓練效果更好。

其次是多動跑跑步、走走路，可以讓自己支出的熱量增加。

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私人教練培訓的學院大多聚集在北京，因為這里匯聚了中國大部分的高端健身會所俱樂部教學體育產業等資源，那學習私人健身教練是否要到北京去培訓呢?

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1. 如同上圖，在膝關節或踝關節處使用彈力帶或彈力圈，半蹲下來。

學健身教練的要求！因為私人健身教練要善于和顧客溝通，以準確了解顧客的需求并提供幫助。見多識廣是一個私人健身教練最起碼的素質。比如、為讓健身運動達到最好效果，私人教練還應是（私人醫生），掌握一定的健康知識，了解會員的飲食狀況，工作性質，睡眠質量等。

如果你執意不吃，那么還有種更可怕的激素在等著你，它叫食欲素。食欲素（Orexin）顧名思義，同樣會非常顯著地影響你吃多少，怎么吃。

提升運動能力，提高身體素質

無論你節食或者不節食，它就在那里，不離，不棄。

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