課程標題：2019三峽廣場有健身教練學院嗎

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正是在離心階段，您必須要慢慢地控制好力度進行動作，不能利用重力的加速力量。

一個很好的例子是：用正常的速度下蹲，然后再非常緩慢地向上站起。

×扭轉的：您不僅要做一個單關節的動作，在練習中要進行多種扭轉，并且和其他不同的動作組合起來。

Tips

【第三模塊教學課程】運動防護課程并通過考核。（兩個月，16800） 私教CPT認證：需要掌握全部課程【第一模塊教學課程】CPT力量訓練及基礎理論、【第二模塊教學課程】體態糾正性訓練階段、【第三模塊教學課程】運動防護課程、【第四模塊教學課程】功能性訓練、【第五模塊教學課程】私教會員管理、【第六模塊教學課程】格斗訓練課程并通過考核。（三個月，20000）

只有通過調整自己的體質，讓自己變成能具有清晰線條、皮脂較低的人，才是最有效的解決方式。

科學家發現，給大鼠注射食欲素A/B后，大鼠在兩小時內吃掉的食物可達平時的10倍！

無論是想要穿衣好看還是身材好看，大肌群都起著非常重要的作用。

肌肉力量持久力訓練：36到48小時。

×移動雙腳盡可能地遠離椅子，直到膝蓋和臀部至少達到90度。讓大部分體重壓在手上。

之后也可以一樓快速、一樓較慢、一樓速度中等，繼而再一樓速度很慢或速度很快之類。

有人說了，力量訓練難道不是那些肌肉漢子為了增肌而采用的方式嗎？為什么減肥也可以靠力量訓練呢？

③保持上面的姿勢不動，數1、2、3，靜待3秒。

比如，當你的胃部是空的、能量負平衡時，身體就會分泌一種叫作腦腸肽（Ghrelin）的激素。在促進食欲和胃排空的調節中，腦腸肽起著非常重要的作用。

同時，科學家也測試了這些人節食后上述兩種激素的水平，結果發現這兩種激素產生了極大變化。

如果單靠意志力就能戰勝身體的話，癌癥早就不是事了。

5.5　帶阻力的肱二頭肌卷曲

5. 利用你周圍的環境

所以不要在意短暫的晃悠或者撐不住時候的身體動作，

運動也是一樣。甚至比起學習來，運動更講究嚴謹和科學。一個人的運動方式、運動負荷和運動頻率，在學術上叫作“運動處方”。沒錯，就像醫學一樣，這也是事關身體健康和生命安全的嚴謹科學。

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