課程標題：重慶健身私教班

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為了讓您練習的時候知道您的肌肉發生了什么、為什么要這樣練習，我們先來仔細看看以下肌肉的構造和不同的肌肉類型。

我這么說你可能非常懷疑：HIIT真有這么簡單？如果真這么簡單的話，為什么還會有這么多視頻和文章在研究HIIT？ 事實上，我建議你們自主設計HIIT計劃是有原因的。

如果你是第一次做HIIT，建議先使用80%的體力體驗一下，做個開頭即可。

好了，現在你愿意去哪家公司？ 從長遠角度來看，即使能拿到全額薪資，應該也沒有人會選擇月薪遞減、總體收益很低的工作吧？ 為什么要舉這個看起來答案理所當然的例子呢？ 當我們把選擇工作和選擇運動方式聯系起來時，你就能理解了。

當然，作為一個初學者，有能力的情況下，去健身房訓練可能是最保險的，因為健身房內的訓練器械都是無數運動廠商投入幾十億美元、耗時幾十年為你研發的安全、高效健身器械，可以讓你較快地入門上手。

羅馬不是一天就能建成的，肥肉也不是一天就能減下去的。

結合我們對重復次數、休息時間和訓練組數的原則，您一定能夠將肌肉訓練成適合您、如您所希望的那樣。

他們經常處于節食、暴食、過食交替出現的過程中。

與寬廣的后背結合在一起，會使男性看上去更健壯，讓女性充滿了崇拜。

55公斤的女性，半小時消耗214.5千卡，一小時429千卡。

一、訓練方向｜正確的開始，才有正確的結果！

4. 原地快速地跑或者走一分鐘，同時注意抬高膝蓋和大腿。

只要你科學地堅持2個星期的有氧鍛煉，你就會明顯感覺到身體微妙的變化，我是說，肉眼可見的變化哦，肌肉結實了，線條明顯了，甚至你身邊的人也會感覺到你的變化。

胖子想要變瘦，瘦子則想要豐滿或強壯一些。

每一次，他們都說節食的失敗只是因為意志不夠堅定。其實，從某種程度上來講這

對于瘦子們來說，由于自重太輕，很多自重訓練做起來都太輕松，也是一個問題。

要想進行高強度的訓練，就用“預疲勞”規律來進行練習。這可以導致肌肉的迅速增長。

當你的身體處于饑餓狀態，血糖比較低的時候，身體會分泌出幾種激素，最典型的比如腦腸肽和食欲素。

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