新聞標(biāo)題：張家界減肥訓(xùn)練營價錢

張家界減肥夏令營是張家界減肥夏令營培訓(xùn)學(xué)校的重點訓(xùn)練項目，張家界市知名的減肥夏令營培訓(xùn)機構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，張家界減肥夏令營培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業(yè)的教師團隊，掌握前沿的訓(xùn)練方法 2、教學(xué)經(jīng)驗豐富，善于激發(fā)學(xué)生的潛能 3、善于帶動學(xué)員融入情景體驗式課堂

張家界減肥夏令營培訓(xùn)學(xué)校分布張家界市永定區(qū),武陵源區(qū),慈利縣,桑植縣等地,是張家界市極具影響力的減肥夏令營培訓(xùn)機構(gòu)。

4 練習(xí)完不能馬上洗澡：許多瑜伽初學(xué)者都不知道，其實練習(xí)過后，排出的汗液與皮脂會形成皮脂膜，這對人體能起到非常好的滋養(yǎng)皮膚的作用，這就是練瑜伽能美容的原因之一，而馬上洗澡則會破壞掉這一有益的物質(zhì)。

幾個減肥 瑜伽 動作以下是幾個減肥瑜伽動作等等的介紹，希望可以幫助到您。

② 以同樣的姿勢俯臥，身體前側(cè)貼于床面上，兩腳自然打開，腳掌和手掌心朝上，臉擺到某一側(cè)，只要舒服就行，閉上眼睛，呼吸放松。

2瑜伽減肥的基本方法方法/步驟
Step1
1、站立，雙手自然垂放于身側(cè)，雙腿稍微分開，兩大腳趾微微觸碰，腹部收緊，腰背部挺直，眼睛看著前方。
2、然后肩膀向下且往后打開，雙手屈肘在胸前合十，下巴微微往內(nèi)收。

3 體位法分解：呼氣，身體向前向下，可以的話，用我們的雙手貼住腳兩側(cè)的地面，用額頭去觸碰我們的小腿脛骨，感覺大腿后側(cè)非常緊張，一定要保持膝蓋的直立和平穩(wěn)的呼吸。做到自己的極限以后，將頭部自然地下垂，放松，讓新鮮地血液去滋養(yǎng)我們的面部和頭頂。

喝咖啡減肥原則三：為了減肥再喝咖啡，絕不能加糖，奶精也只能斟酌稍微加一點點。但是卡布奇諾咖啡及法式咖啡，雖然加了糖和奶精，也不會影響咖啡因的效果，所以可以放心飲用。至于咖啡因含量豐富的美式咖啡，當(dāng)然就更沒問題了。

4瑜伽清腸胃排毒加瘦身一、前屈伸展式
1.坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿并攏向前伸直，兩手自然放在身體兩側(cè)或在大腿上。
2.吸氣，兩臂向前伸直，兩手并攏兩肩向后收，拇指相扣，掌心向下。將你的兩臂高舉過頭部，緊貼雙耳。微微向后略仰使整個脊柱向上延展。
3.呼氣，由腹部開始向前向下貼近大腿上側(cè)，兩手抓住兩腳腳趾，保持順暢呼吸。注意力集中在腹部。(感覺動作困難可彎曲雙膝)
4.吸氣，由后背開始，帶起整個上身。呼氣，回到起始坐勢。放松10～20秒的時間。
二、脊柱轉(zhuǎn)動式瑜伽

功效：靈活腰椎與胸椎關(guān)節(jié)，防止和治療肩周炎，減少大腿及髖關(guān)節(jié)贅肉。
1、躺姿，雙腿彎曲并攏，使小腿與地面平行。
2、右腿往左方彎曲，使右腳踝貼緊左膝蓋處，雙手抱住左小腿，保持30-60秒。

暑假第二天，我就纏著媽媽，來到超市買學(xué)習(xí)機。來到超市，我和媽媽買完學(xué)習(xí)機，就高高興興地往外走去。恰巧門口有一臺稱體重、量身高的電子秤，我走上去，抬頭，挺胸，站直。“您的身高145厘米，體重64公斤。您的身形偏重，清減肥……”當(dāng)電子秤清晰地報出測量結(jié)果時，我一下子懵了：平時以苗條淑女自詡的我，什么時候成了超級肥妞了?“哇!這個女孩多胖呀。”聽著周圍人的議論，我心里一酸，什么時候我竟然成了大人教育小孩的反面教材了?郁悶!

5　3、吸氣，換手換腳再做一次。
4、吸氣，下巴、雙手雙腳同時離地，吐氣，停留5~10秒。
5、還原，放松調(diào)整呼吸。

②雙手置于頸部撐住頭，雙腿交叉。吸氣，雙手用勁抬起頭部遠(yuǎn)離地板。呼氣，放低頭部。

　　切忌極端節(jié)食以求快速減肥。

4 仰躺于軟墊上，雙膝彎近胸口，兩膝夾住瑜伽磚。雙手往左右兩側(cè)伸直貼平于軟墊上。

動作要領(lǐng)：站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3~5次呼吸。

【英語口語對話減肥】

瑜伽減肥誤區(qū)三：瑜伽只適合于女性
瑜伽雖然在女性群體中受到了熱烈的歡迎，但并非女性的專利，其實男士需要的話，也可以利用瑜伽來放松身心，以緩解壓力。

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