新聞標題：2021張家界減肥訓練營報名

張家界減肥夏令營是張家界減肥夏令營培訓學校的重點訓練項目，張家界市知名的減肥夏令營培訓機構，教育培訓知名品牌，張家界減肥夏令營培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業的教師團隊，掌握前沿的訓練方法 2、教學經驗豐富，善于激發學生的潛能 3、善于帶動學員融入情景體驗式課堂

張家界減肥夏令營培訓學校分布張家界市永定區,武陵源區,慈利縣,桑植縣等地,是張家界市極具影響力的減肥夏令營培訓機構。

During the Spring Festival, I ate delicious meal almost every day, so that my weight gained a lot and my body looked fatter. When I came back to school in the new term, all myclassmates are so surprised to see my huge body and round face. I finally realized that I must lose weight. And then I made a plan. To begin with, I must eat less for breakfast and supper than before. At breakfast, I drink milk and have a piece of bread and an egg. I have a bowl of soup and some fruits for dinner. I do not eat sugar anymore, because it will make me fatter. Besides, I keep doing exercises everyday. I go to running after school or play basketball with my classmates. At weekend, I often go to swim. After a month of hard work, I lost five kilograms, but it\'s not enough. I still have to stick to my plan and lose more weight to an appropriate number.

I have to take diet pills.

step2 放低胸部，背部完全著地，雙臂伸直自然置于地板上，放松身體，做自然呼吸。

貓伸展的姿勢瑜伽
1、雙膝打開與肩同寬，跪立，雙手于前方地板撐穩身體。
2、吸氣，緩慢將手滑向前，背下壓直至額頭著地，吐氣，停留10~20秒，做深呼吸。
3、緩慢還原，調整呼吸。

適合早晨的瑜伽動作三：犁式
1、仰臥山式，手心向下。
2、吸氣，屈膝屈髖，舉腿垂直于地面;呼氣，手掌用力下按將雙腿舉過頭頂，腳踩地。
3、隨吸氣，慢慢將脊椎一節一節放回地面;呼氣屈膝伸髖，伸直雙腿放松。

動作要領：站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3~5次呼吸。

自己研磨咖啡，聞一聞磨好的咖啡粉，這個味道叫做“干香氣”。咖啡沖泡完成后，喝之前聞一聞，這個叫做“濕香氣”。

手臂背后交叉的雙角式
雙腿分開與骨盆寬，兩手在背后交叉相握，手心朝內，把雙肩的前側和胸腔打開。吸氣胸腔向上提，呼氣從髖關節開始折疊前屈，手臂盡量抬高，但是雙肩要上提遠離耳朵，頭部自然下垂，眼睛看向膝關節。保持5個呼吸，再吸氣慢慢抬起上身，呼氣放松雙手，自然呼吸。

暑假以來，媽媽的朋友就經常請她去吃飯、唱卡拉OK，每天幾乎都很晚回來，吃一頓飯還不知道要增加多少卡路里呢!唉，可不是嘛!自從我們家買了ipad，媽媽就非常喜歡在上面看電影，媽媽吃飯的時候看，炒菜的時候也看，就連上廁所的也要捧著個ipad，而且每晚只要沒事就一定會看到12點鐘才睡覺，早上怎么能早起呢?媽媽還經常去吃飯，根本沒時間運動，媽媽才會變胖的。

① 雙腿并攏，屈膝躺臥在床上，大腿與小腿的夾角為45度左右，手臂往正上方舉高，與地面垂直，掌心朝前，左右手臂互相平行，深深吸氣。

　　8. You are just putting on a little weight. I believe you\'ll get that off easily.

輕輕拍打頭部、面部。

A: I have a little gut(小肚子) I have been trying to get rid of.
B: Ah... but remember to incorporate(加上) a little exercise into your diet.
A: Thanks for the advice.
B: No problem.

Do you have any good suggestions on how to keep fit?

一日三杯咖啡可預防膽結石。對于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇，新美國哈佛大學研究人員發現，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結石的機率低于40%。

將左手肘放在右膝蓋外側，保持髖部高度，右手肘向側上方打開，頭看向后面天空。保持姿勢5-8個呼吸，然后轉回正面，挺胸，回到站姿。換腿重復動作。

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